Nawalan mo ang tuyo na pag- aayuno sa araw na ito at ngayon, umaapaw sa pagmamataas, sa iyong pinamamahalaang, nais mong batiin ang iyong sarili at palayain ang iyong sarili. Ngunit lumalabas na ang pagkuha ng gutom ay isang mas mahalaga at kapaki-pakinabang na proseso para sa katawan kaysa sa kagutuman mismo. Upang hindi masaktan ang iyong sarili at magdala ng paglilinis hanggang sa katapusan, kailangan mong malaman kung paano lumabas ng gutom.
Mga tuntunin ng paglabas
- Una sa lahat, kung paano makakuha ng gutom, sasabihin sa iyo ng tiyan: kung nagsisimula kang kumain ng "hindi mga" pagkain, madarama mo ang matalas na tusok sa tiyan, pagduduwal, pagkahilo. Ang output ay dapat tumagal hangga't ang strike gutom, at ito ay hindi posible na mag-load ng isang pathogenic microflora sa isang malinis na organismo.
- Sabihin nating ikaw ay gutom mula 8:00 ng nakaraang araw hanggang alas-8 ng umaga. Sa kasong ito, ang unang bagay na dapat gawin ay uminom ng isang baso ng tubig na may 3 kapsula ng bifidopreparation Lineks. Ngunit hindi ka maaaring uminom ng volley - isang baso ng tubig ang dapat umalis ng 14 minuto. Uminom sa mga maliliit na sips, sinagawan ang tubig sa laway.
- Kung paano makakuha ng tuyo na pag-aayuno - una sa lahat, dahan-dahan. Ang susunod na dalawang oras dapat mong uminom sa parehong rate ng 8 higit pang baso ng tubig, pinagsasama ang mga ito muna sa isang shower, at pagkatapos ay may isang mainit na paliguan kasama ang pagdaragdag ng mga herbal decoctions. Ang paliguan ay maaaring 8 minuto.
- Tanging ngayon maaari mong magsipilyo ang iyong mga ngipin.
- Sa 11.00 uminom ka ng compote mula sa pinatuyong prutas .
- Sa 14.00 "lactic acid protein" - kefir o whey of Bolotov.
- Sa gabi sa 18.00 maaari kang kumain ng isang tasa ng gulay o sabaw ng isda.
- Sa gabi bago ang oras ng pagtulog sa 22.00 na inumin na compote, herbal tea na may honey.
Ang lahat ng ito ay dapat gawin nang dahan-dahan, dahan-dahan. Sa simula, ang iyong tiyan ay hindi maaaring makita ang pagkain sa lahat: hindi mo madama ang lasa nito, hindi mo ito malulon. Posible ito. Kung may matinding sakit at matinding sakit, dapat mong itigil ang pagkuha ng produktong ito at subukan ang ibang bagay. Una sa lahat, sa araw na ito ang katawan ay nangangailangan ng isang materyal na gusali - isang madaling natutunaw na protina.