Ang tanong kung paano mawalan ng timbang minsan at para sa lahat, nag-aalala sa marami sa atin, at hindi nakakagulat, dahil karamihan sa mga tao ay nahaharap sa katotohanang ang mga diyeta ay nagbibigay lamang ng isang maikling epekto. Subalit, may isang paraan out, kailangan mo lamang upang malaman kung ano ang inirerekumenda ng dieticians at sundin ang kanilang mga payo.
Paano mawalan ng timbang magpakailanman - payo ng mga nutritionist at mga doktor
Kung nagpasya kang sineseryoso na matugunan ang iyong figure at nais ang iyong mga pagsisikap na hindi ma-nasayang, sundin ang sumusunod na mga rekomendadong dalubhasa:
- Kalimutan ang tungkol sa panandaliang diets, upang mawalan ng timbang ay hindi bumalik, dapat mong isaalang-alang ang iyong diyeta, ngunit hindi para sa isang linggo, ngunit para sa buhay. Bigyang-pansin ang tinatawag na mga prinsipyo ng wastong nutrisyon , kumain ng mas simpleng carbohydrates at taba, kumain ng mas maraming puting karne, gulay at prutas.
- Ang pisikal na aktibidad ay ang susi sa tagumpay. Hindi mahalaga kung ano ang iyong ginagawa, kahit na isang lakad sa parke ay makakatulong, kung paano mawalan ng timbang magkano at magpakailanman, at hindi makakuha ng timbang muli. Huwag umupo sa sopa, kung gusto mong manood ng isang pelikula, pagsamahin ang kasiyahan sa mga gawaing-bahay, halimbawa, pamamalantsa, o gumawa ng ilang mga sit-up sa mga komersyal na bakasyon.
- Huwag ipagwalang-bahala ang mga paraan ng kosmetiko, siyempre, hindi sila isang panlunas sa lahat, at kung hindi ka nakatabi sa isang diyeta at nakahiga buong araw sa kama, ang timbang ay hindi mawawala. Subalit, pa rin, gamit ang mga ito, maaari mong higpitan ang balat, gawin itong mas nababanat at ang mga contours ng katawan ay magiging mas malinaw at kaakit-akit.
- Bigyan mo ang iyong sarili ng mga maliliit na regalo, kabilang ang mga gastronomic, tandaan mo na ang 1 maliit na cake minsan sa bawat 7 araw ay hindi mapipigilan sa iyo na mawalan ng timbang nang maayos at magpakailanman, ngunit kung kumain ka ng mga ito araw-araw, ang mga kilo ay hindi lamang mapupunta, kundi magpapataas din.
- Uminom ng mas maraming tubig, makakatulong ito upang alisin ang mga toxin at nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Tumutok sa iyong sariling damdamin , pakiramdam na nauuhaw - agad na uminom, huwag pahintulutan ang pag-aalis ng tubig sa katawan.