Hulahup para sa pagbaba ng timbang - kung paano pumili at i-twist nang tama?

Mayroong maraming iba't ibang at simpleng simulator na dinisenyo para sa mga home workout. Kabilang sa mga ito, ang mahusay na karapat-dapat na lugar ay kinuha ng hulaohup, na tumutulong upang gawing manipis ang baywang at magtapon ng labis na timbang. Mayroong iba't ibang mga uri ng tulad ng isang simulator na may kanilang mga pakinabang.

Ano ang hulahop?

Ang singsing, na may simpleng disenyo at iba't-ibang uri, ay tinatawag na hulauchup. Ito ay ginagamit para sa pagsasanay sa sports kahit saan. Ang pangalan ng hoop ay nagmula sa polynesian hula dance. Para sa pagsasanay, hindi mo kailangan ang mga espesyal na kasanayan at pagsasanay. Upang maging kumbinsido ng pangangailangan ng pagbili, mahalaga na malaman, na nagbibigay ng hulauchup.

  1. Ang simpleng pag-ikot ay gumagana sa pamamagitan ng hips, pigi, likod at pindutin, na kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.
  2. Ginagawa ang isang masahe, na nagpapabuti ng tono ng balat, sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang taba ng mga deposito.
  3. Ang vestibular apparatus, bubuo ng respiratory and cardiovascular system.

Hulahop at singsing - mga pagkakaiba

Maraming mga tao bago pumili ng isang home weight loss machine ay tinanong tulad ng isang katanungan, dahil ang ilan ay sigurado na ito ay ang parehong, habang ang iba ay nag-aalinlangan ito. Ang singsing ay maaaring isaalang-alang ang pangkalahatang pangalan ng grupo ng mga simulators, na kinabibilangan ng hulauchup. Idinisenyo ang mga ito para sa disenyo ng massage at baywang. Ang paghahanap sa kung paano ang singsing ay naiiba mula sa hulahop, nararapat na banggitin ang pagkakaiba sa mga kagamitan, kaya ang una ay ang karaniwan na bilog, at ang ikalawang isa ay maaaring magkaroon ng iba't ibang pagsingit, halimbawa, mga roller para sa paglikha ng masahe o isang counter para sa pagbibilang ng mga rebolusyon.

Uri ng Huladah

Sa merkado ng mga kalakal sa sports isang malawak na hanay ng mga katulad na simulators ay iniharap, na naiiba sa iba't ibang mga hugis at disenyo. Halos lahat ng mga modernong simulator ay may isang collapsible na disenyo, na ginagawang mas madali ang mga ito. Sa isang collapsible form, madali silang transported at maginhawang nakaimbak. Ang isa pang kapaki-pakinabang na sobrang aparato ay ang built-in calorie counter, na nakakatulong upang makontrol ang proseso ng pag- burn ng taba . Dapat tandaan na maraming mga tao na bumili ng hulauchup para sa pagbaba ng timbang na may tulad na isang counter, sabihin, walang kabuluhan nito, kaya ito ay mas mahusay na hindi overpay.

  1. Para sa mga nagsisimula, ang isang hulauchup ay iminungkahi para sa slimming mula sa plastic o light metal, ang bigat nito ay hindi hihigit sa 1 kg. Kapag ginagamit ito, kailangan mong gumawa ng mga pagsisikap na panatilihin ito sa timbang.
  2. Ang mga variant na may agent na weighting ay may pagpuno sa loob ng anyo ng buhangin, at pagkatapos ay ang timbang ay nag-iiba mula sa 1.5 hanggang 2.5 kg.
  3. Ang pinakasikat ay ang massage hoop para sa pagbaba ng timbang, na may mga tinik sa loob o mga bola, ang kanilang epekto ay nakakatulong na pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, pagtulong upang labanan ang mga cellulite at mga stretch mark.
  4. Hulahop na may magneto ay isang pinagsamang simulator na may mga projection ng massage at magnetic ball. Dahil sa paglikha ng isang magnetic field, ang metabolismo ay nagpapabuti at ang organismo ay nagbalik.

Paano pumili ng isang hulaohup?

Maraming nagkamali naniniwala na para sa pagsasanay sa bahay maaari kang bumili ng anumang singsing, ngunit sa katunayan ang mga ipinanukalang mga pagpipilian ay naiiba mula sa bawat isa. Upang maintindihan kung aling hulauchup ang pipiliin para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong isaalang-alang ang kutis ng isang tao, pisikal na pagsasanay at set ng layunin. Upang mag-ehersisyo ay komportable, kailangan mong isaalang-alang ang diameter at bigat ng istraktura, pati na rin ang iyong sariling pakiramdam ng kaginhawahan, kaya huwag mag-atubiling i-twist ang singsing sa tindahan.

Paano kumuha ng timbang hulahupa?

Kabilang sa mga iniharap na assortment posible upang makahanap ng iba't ibang mga variant, magkakaiba sa timbang. Ito ay dahil sa materyal na kung saan ginawa ang konstruksiyon, kung ang anumang mga karagdagang detalye ay ginamit, at iba pa. Ang mga nagsisimula para sa pagbawas ng timbang ay dapat pumili ng mga opsyon, na ang timbang ay nagsisimula sa 1 kg. Ang bagay ay na ang mas maraming imbentaryo weighs, mas mahirap ito ay upang sanayin. Para sa progreso, inirerekomenda na dagdagan ang pag-load nang paunti-unti. Upang maunawaan kung paano piliin ang tamang hulauchup para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong gamitin ang sumusunod na mga rekomendasyon para sa pagpili ng timbang:

Paano kumuha ng hulahop sa diameter?

Isa pang mahalagang criterion na mahalaga upang isaalang-alang upang mahanap ang tamang imbentaryo para sa epektibong pagsasanay. Upang matukoy kung ano ang diameter ay dapat na hulauchup, kailangan mong tumuon sa paglago. May isang simpleng pagsusuri para sa pagsusuri: direkta sa tindahan ay ilagay ang isang singsing sa tabi mo at kung ito ay angkop, ito ay pupunta sa pusod, ngunit sa parehong oras ay nasa ibaba ng antas ng dibdib. Tulad ng para sa lapad, angkop na isasaalang-alang na ang mga malalawak na produkto ay mahirap hawakan sa baywang.

Aling hulauchup ay mas mahusay para sa pagkawala ng timbang?

Kung ang layunin ay upang mawalan ng timbang, kinakailangan upang lapitan ang pagpili ng simulator nang may pananagutan. Isa sa mga pinaka-epektibong ay ang massage hoop, na may mga bola, sucker o tinik. Sa pamamagitan nito, maaari mong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at pagsunog ng pagkain sa katawan, dagdagan ang pagkalastiko ng balat at mapupuksa ang labis na taba, na tumutulong na mawalan ng timbang. Ang mataas na paggamit ng hulauchup para sa isang figure ay para sa mga produkto na may weighting, para sa pamamaluktot kung saan ito ay kinakailangan upang maglagay ng mas maraming pagsisikap. Magnetic hoops ay lumikha ng isang patlang na nagpapabuti sa metabolismo at sirkulasyon.

Paano i-rotate ang hulauchup?

Makakakita ka ng maraming mga review na ang pagsasanay sa naturang kagamitan ay hindi epektibo sa pagkawala ng timbang, at ang dahilan ay banal - ang maling paggamit nito. Ang unang tuntunin ng epektibong pagsasanay ay ang kailangan mong baguhin ang direksyon ng kilusan ng singsing tuwing limang minuto. Upang magkaroon ng kapansin-pansin na resulta, inirerekomenda na mag-pansin sa isang walang laman na tiyan. May isang tiyak na pagtuturo kung paano i-twist ang isang hulauchup para sa pagbaba ng timbang:

  1. Ang mga binti ay bahagyang yumuko sa mga tuhod. Maaari silang mailagay sa lapad ng mga balikat o itinatago. Sa pangalawang kaso, ang pagtaas sa hips ay tumataas.
  2. Panatilihin ang iyong likod tuwid at ang iyong tiyan masikip at masikip.
  3. Simula sa pamamaluktot, itakda ang massage hoop sa 10 cm sa itaas ng baywang.
  4. Huwag pilasin ang mga kalamnan ng pigi at sternum.
  5. Ang tamang pagginhawa ay mahalaga, kaya huwag maghintay ng paghinga.
  6. Pagkatapos maabot ang isang tiyak na antas, inirerekomenda na palubhain ang pagsasanay para sa pagbaba ng timbang, halimbawa, pagbaba at pag-aangat ng makina sa tuhod. Posible pa rin na magpasok ng mga dynamic na pagsasanay na aking itataas ang resulta.

Ilang calories ang sumunog sa hulauchup?

Ang pagiging epektibo ng pagsasanay ay makikita sa bilang ng mga calories na susunugin sa panahon nito. Upang makamit ang mahusay na mga resulta, i-twist ang singsing para sa pagbaba ng timbang ay kinakailangan intensively. Ayon sa pananaliksik, kung aktibo ka at walang tigil upang i-twist ang singsing sa loob ng 20 minuto. na may isang maliit na amplitude, pagkatapos ay isang average ng 200 kcal ay ginugol.

Ang isa pang mahalagang punto na dapat isaalang-alang ay kung magkano ang gumulong sa hulauchup para sa pagbaba ng timbang. Ang mga nagsisimula ay pinapayuhan na magsimula sa limang minuto upang bumuo ng mga kalamnan ng pindutin at likod. Unti-unti dagdagan ang tagal ng pagsasanay, na nagdadala nito sa 30 minuto. Ang prosesong ito ay dapat tumagal nang hindi bababa sa 2-3 na buwan. Kung ang isang tao ay nagsimulang biglang dagdagan ang pagkarga, ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Pagkatapos ng 3 buwan. maaari mong dagdagan ang oras sa 45 minuto.

Magsanay sa slimming para sa pagbaba ng timbang

Huwag isipin na ang butas ay maaari lamang i-twisted nang walang anumang pagkakaiba-iba, dahil hindi ito at may iba't ibang mga trick upang gawing mas epektibo ang pagsasanay. Upang magsimula, dapat mong magpainit ang mga kalamnan sa pamamagitan ng paggawa ng isang mainit-init, na maaari ring kasangkot hulauchup para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Gamitin ito para sa mga inclinations, halimbawa, ilagay ang singsing sa sahig, hawak ito sa nakabuka kamay, at gawin ang mga slope sa gilid at pasulong. Pagkatapos nito, pumunta sa pagsasanay, na maaaring isama ang mga sumusunod na pagsasanay na may hulahupom para sa pagbawas ng timbang :

  1. Sa panahon ng pag-ikot, itaas ang iyong mga kamay nang bahagya at buksan ang mga hips sa iba't ibang direksyon, isinasaalang-alang ang direksyon ng pag-ikot. Pagkatapos nito, itaas ang iyong mga kamay up at mag-abot, magpatuloy ang pag-ikot. Para sa susunod na ehersisyo, magkabit ng mga kamay sa harap ng dibdib, at iikot ang hulaohup para sa isang manipis na baywang, pinapansin ang mga kalamnan ng pindutin at thighs.
  2. Patuloy ang pag-ikot, pilitin ang mga kalamnan ng tiyan. Magsagawa ng pag-atake sa likod at likod sa parehong mga binti. Mahalaga na panatilihing flat ang iyong likod.
  3. Upang dagdagan ang pag-load, inirerekomenda na magsagawa ng mga pag-ikot sa isang binti. Kasabay nito, kinakailangan upang ikiling sa iba't ibang direksyon. Sa una, ang pagpapanatili ng balanse ay magiging mahirap, ngunit pagkatapos ng ilang pag-unlad ng pagsasanay ay kapansin-pansin.

Resulta mula sa hulauchup

Para sa pagsasanay upang dalhin ang ipinahayag na mga benepisyo, kinakailangan upang harapin ang umiiral na mga patakaran at regular. Tamang gumaganap na pagsasanay para sa pagbaba ng timbang at pagkuha ng isang angkop na singsing, maaari kang magtapon ng hanggang sa apat na kilo bawat buwan. Kung paikutin mo ang hulaohup para sa baywang, bago at pagkatapos ng isang normal na buong ehersisyo bilang isang mainit-init at isang sagabal, ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay maaaring tumaas. Kung tungkol sa mga pagbawas ng dami, posible na mawalan ng hanggang limang sentimetro kada buwan. Upang makuha ang mga resulta, mahalaga na sundin ang tamang nutrisyon .

Hulaohup para sa baywang - bago at pagkatapos

Hulahup - contraindications

Sa ilang mga kaso, ang pagsasanay ay ipinagbabawal. Para sa mga taong interesado sa kung ano ang hulahop ay masama para sa, ito ay kapaki-pakinabang na malaman na sa paggamit ng mga kagamitan na may heaviness may mga hematomas na ipakilala ang kanilang sarili sa anyo ng tuberosity ng tiyan. Upang maiwasan ito, ito ay kinakailangan upang makisali sa siksik na damit. Mahalaga rin na piliin ang tamang home simulator.