Upang pangalagaan ang iyong kalusugan at ang iyong katawan, hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera. Kadalasan, ang mas murang mga kasangkapan na magagamit sa kamay ay mas epektibo kaysa sa mga mahal na gamot sa tatak. Ang wastong nutrisyon ay maaaring mag-save ng maraming mga problema sa kalusugan at dagdag na pounds.
Sa pagkain ng bawat tao, kinakailangang isama ang isang produkto tulad ng mga mansanas. Ang mga benepisyo at pinsala ng mansanas ay kilala sa ating populasyon, gayunpaman, hindi sila pumapasok araw-araw sa araw-araw na pagkain. Pula at berde, na may malambot na laman at matatag, makatas at hindi masyadong, maasim at matamis - tulad ng iba't ibang katangian ng varietal na nagbibigay-daan sa lahat na pumili ng isang bunga ayon sa gusto niya at panlasa. Para sa mga hindi gusto ng mga sariwang mansanas, maaari mong lutuin ang inihurnong mansanas, tuyo, gumawa ng mga salad na may mga mansanas at dessert.
Mga benepisyo at pinsala ng mga sariwang mansanas
Ang halaga ng mansanas ay namamalagi sa kanilang komposisyon. Halos 80% ng mga mansanas ang tubig. Ang mga porsiyento ng pahinga ay nahulog sa fiber, organic acids, carbohydrates.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay mga sariwang ani na mansanas. Nasa kanila na ang konsentrasyon ng mga nutrient ay umaabot sa pinakamataas nito. Kapag gumamit ka ng isang sariwang mansanas, ang mga sumusunod na sangkap ay pumapasok sa katawan:
- pektin - nagpapabuti sa paggana ng mga bituka, nililinis ito ng mga toxin;
- Mga bitamina: E, grupo B, provitamin A at ascorbic acid;
- mineral: potasa, kaltsyum, magnesiyo, bakal , sink, klorin, asupre, tanso. Ang pinakamalaking dami ng bakal ay naroroon, na responsable para sa kalidad ng dugo at kaltsyum, na kinakailangan para sa musculoskeletal system at ang cardiovascular system;
- antioxidants na makagambala sa mga proseso ng oxidative;
- tannins, pagkakaroon ng isang anti-namumula epekto sa sakit ng genitourinary at cardiovascular system;
- Ang mga tannin ay pumipigil sa pag-ulan ng mga asing-gamot, na isang mahusay na pag-iwas sa urolithiasis.
Lalo na dapat itong sabihin tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga mansanas sa walang laman na tiyan. Ang umaga na pagkain ng mansanas ay makikinabang mula sa paninigas ng dumi at matutulungan ang tune ng katawan sa trabaho. Gayunpaman, ang paggamit ng mga prutas na ito sa isang walang laman na tiyan ay hindi katanggap-tanggap para sa gastritis na may mataas na kaasiman, mga sakit na ulcerous, cholelithiasis.
Ang paggamit ng mga mansanas sa walang laman na tiyan para sa pagbaba ng timbang ay kontrobersyal din. Sa isang banda - ang mansanas ay may masaganang kumplikadong nutrients, na maaaring palitan ng pagkain. Sa kabilang banda - sa maraming tao ang mansanas ay nagiging sanhi ng ganang kumain, dahil pinipinsala nito ang mga pader ng tiyan na may mga asido. Ang kumain ng isang mansanas sa isang walang laman na tiyan o bilang meryenda sa panahon ng diyeta ay posible lamang para sa mga walang ganitong katangian ng katawan.
Sa pagsasalita tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga mansanas, imposibleng hindi makakaapekto sa calorie na nilalaman ng prutas na ito. Ang tagapagpahiwatig na ito ay depende sa kung anong uri ng mansanas, at sa anong mga kondisyon na ito ay lumago. Sa karaniwan, ang isang pulang mansanas ay may caloric na halaga ng 47 yunit, at isang berdeng isa - mga 35 na yunit. Ito ay ang berdeng mansanas na inirerekomenda para gamitin sa panahon ng mga pagkain.
Ang mga benepisyo at pinsala ng mga pulang mansanas
Kabilang sa mga dietician, mayroong isang opinyon na ang mga pulang mansanas ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga green. Ang mga mansanas ng pulang kulay ay madalas na mas matamis at naglalaman ng mas kaunting mga asido, kaya nga
Mga benepisyo at pinsala ng berdeng mansanas
Ang pangunahing bentahe ng berdeng mansanas ay ang kawalan ng pigment, na isang negatibong reaksyon para sa mga taong madaling kapitan ng sakit sa mga alerdyi. Ang mga berdeng mansanas ay maaaring ibigay kahit sa maliliit na bata. Ang pangalawang mahalagang bentahe ng gayong mga mansanas ay naglalaman ng mas maraming iron, kaya mas kapaki-pakinabang ito para sa anemia.
Ang mga berdeng mansanas ay kumikilos tulad ng mga enzymes, na tumutulong sa pagbagsak at pagsipsip ng mabibigat na pagkain ng katawan. Samakatuwid, pagkatapos ng isang makakapal na hapunan, isang berdeng mansanas ay magiging maligayang pagdating.