Paano kumain ng maayos sa pag-aayuno upang mawalan ng timbang?

Ayon sa mga dietician, ang post ay lubhang kapaki-pakinabang. Pagsunod dito, maaari mong linisin ang katawan ng toxins at toxins. Ngunit, madalas, ang ilan ay interesado rin kung paano kumain ng tama sa pag-aayuno upang mawalan ng timbang.

Sample na menu sa post

Para sa 1 linggo ng pag-aayuno, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 1-2 kilo. Mahalaga na uminom ng sapat na tubig - tubig, tsa (berde, itim at erbal), pati na rin ang sabaw ng rose hips .

Tinatayang araw-araw na menu sa post: almusal - isang bahagi ng sandalan ng sinigang sinigang sa pagdaragdag ng kalabasa at mansanas, pati na rin ang isang tasa ng tsaa. Tanghalian - matangkad na borsch na may pinakamababang halaga ng patatas, salad ng sariwang repolyo, sibuyas at karot. Snack - isang bahagi ng patatas na may mushroom, pati na rin ang compote ng pinatuyong prutas nang walang pagdaragdag ng asukal. Ang hapunan ng hapunan na may karot at mga sibuyas, isang maliit na cranberry at tsaa.

Mga panuntunan ng mabilis na pagkain

Ipinagpapalagay ng pag-aayuno ang ganap na pagbubukod mula sa diyeta ng lahat ng uri ng karne, manok, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, itlog at mga taba ng hayop. Ganito ang kailangan mong kumain sa pag-aayuno, upang hindi makakuha ng mas mahusay, ngunit bilang isang panuntunan, ang bigat na nawala ay higit pa sa ibinalik sa unang dalawang linggo pagkatapos ng pagtatapos ng pagkain ng pagkain. Maaaring iwasan ito kung hindi ka na bumalik sa mabigat na mataba na pagkain.

Ang pagtatanong kung paano kumain sa panahon ng pag-aayuno upang mawalan ng timbang, mahalagang maunawaan na ang tamang nutrisyon ay dapat maging isang ugali. I-save ang figure ay magpapahintulot sa pagtanggi ng mga fried at pinausukang mga produkto, nililimitahan ang asin at asukal, pati na rin ang pagtalima ng praksyonal na pagkain - hindi bababa sa 6 beses sa isang araw at sa maliliit na bahagi.

Ang pagmamasid sa pag-aayuno, kinakailangan ding maingat na masubaybayan ang mga caloric na nilalaman ng mga pinggan: ang pinakuluang at hilaw na gulay ay mas mahusay upang madagdagan ang mga siryal na mayaman sa kapaki-pakinabang na carbohydrates, mahusay na hinihina ng katawan. Dahil sa panahon ng mabilis na halos ganap na ibinukod mula sa menu protina ng hayop, maaari nilang mabawi ang kanilang kakulangan sa pamamagitan ng pagpapayaman sa pagkain na may toyo at iba pang mga leguminous plant. Ang soy protein ay may komposisyon ng amino acid na malapit sa protina, na nilalaman sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop. Bilang karagdagan, ang post ay inirerekomenda upang magpahinga nang higit pa at lumakad sa sariwang hangin. Dahil dito, ang katawan ay madaling madala ang kakulangan ng pagkain sa protina.

Sa pamamagitan ng paraan, para sa mga taong interesado sa kung paano kumain sa pag-aayuno upang mawala ang timbang, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang tamang organisasyon ng nutrisyon ay hindi lamang mapupuksa ang labis na kilo, ngunit mag-ambag sa normalisasyon ng presyon ng dugo, pagpapabuti ng atay at gallbladder.