Mayroong isang malaking halaga ng impormasyon na nakatuon sa wastong nutrisyon, pinapayagan ang mga produkto, atbp. Lamang kung ano ang lutuin mula sa mga produktong ito, hindi alam ng lahat ng mga kababaihan. Anong uri ng pinggan para sa pagkawala ng timbang ang maaaring lutuin upang maging kasiya-siya, masarap at kapaki-pakinabang?
Magandang pagkain para sa slimming para sa almusal
Karot pancake
Mga sangkap:
- tubig 250 ML;
- harina - 200 g;
- karot - 1 piraso;
- asukal - 1 kutsarita;
- dry yeast - 1 kutsarita;
- asin, langis ng gulay.
Paghahanda
Paghaluin sa isang mangkok ng harina, asukal, asin at lebadura at unti-unting pagbuhos sa tubig, masahin ang kuwarta. Ngayon ay kinakailangan upang ilagay ito sa isang oras sa isang mainit-init na lugar para sa isang oras upang makuha ang kuwarta up. Sa oras na ito, lagyan ng rehas ang karot sa isang masarap na ubas, at pagkatapos ay ihalo sa kuwarta. Sa isang heated frying pan ibuhos ang isang maliit na langis at simulan upang magprito ng pancake, sa pagkalkula ng 1 tbsp. kutsara sa piraso. Ang ulam na ito ay magiging isang mahusay na almusal para sa buong pamilya.
Dessert ng prutas at cottage cheese
Mga sangkap:
- mansanas - 1 piraso;
- orange juice - 50 g;
- saging - 1/2 piraso;
- mababa-taba cottage cheese - 200 g;
- mababang taba kefir - 100 g;
- vanillin.
Paghahanda
Ang mga mansanas ay dapat grated at i-cut sa maliit na hiwa. Sa isang hiwalay na mangkok, ihalo ang keso sa kubo na may kefir at magdagdag ng prutas at isang maliit na banilya. Ang dessert na ito ay tulad ng hinihingi ang matamis na ngipin.
Masarap na unang pagkain para sa pagbaba ng timbang
Pinakamainam na magluto ng sabaw sa sabaw ng manok o gulay, kaya ang ulam ay magiging masarap at medyo matamis.
Sariwang mushroom sopas
Mga sangkap:
- mushroom - 200 g;
- sibuyas - 2 piraso;
- karot - 2 piraso;
- mantikilya - 1 tbsp. kutsara;
- patatas - 1 piraso;
- tubig - 500 g;
- mga gulay, asin, bay dahon, paminta.
Paghahanda
Ang mga mushroom ay dapat na makinis na tinadtad, karot-manipis na mga bilog. Sa palayok, ibuhos ang tubig at magluto ng 20 minuto karot na may mga kabute. Pagkatapos, magdagdag ng patatas, gupitin sa mga cube at isang bay leaf. Sa tapos na sopas, idagdag ang pino ang tinadtad na sibuyas at mantikilya, at pagkatapos ng 15 minuto, mga gulay.
Ang pangalawang ulam para sa pagbaba ng timbang
Maraming tulad ng mga pinggan, maaari itong sinigang, karne, isda o gulay.
Ang karne ng baka ay nilagyan ng prun
Mga sangkap:
- karne ng baka - 250 g;
- sibuyas - 100 g;
- karot - 100 g;
- kintsay ugat - 50 g;
- parsley root - 50 g;
- prun - 60 g;
- langis ng gulay, asin, dahon ng baybayin, paminta.
Paghahanda
Ang karne ay dapat i-cut sa mga malalaking piraso at magprito sa pan na may karot, sibuyas, kintsay at perehil. Pagkatapos nito, ilagay ang mga sangkap sa isang malalim na pan at kumulo para sa isang oras, at pagkatapos ng pagdaragdag prun at magpatuloy sa nilagang hanggang tapos na.
Ang ganitong kapaki-pakinabang na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay maaaring pag-iba-ibahin ang iyong diyeta at makatulong na mapupuksa ang dagdag na pounds na may kasiyahan at benepisyo.