Ang malawakang pamamahagi ng fast food at mababang kalidad ng pagkain, kabilang ang mga genetically modified food at ang paggamit ng mga steroid sa produksyon ng karne, ay humantong sa pag-aalis ng taba at ang hitsura ng hindi kanais-nais na folds sa katawan. Ang pansamantalang pamumuhay at kakulangan ng pisikal na aktibidad ay nagpapalala sa prosesong ito. Ang una ay mawawala ang pagkalastiko ng mga kalamnan ng mas mababang pagpindot.
Ang mas mababang tiyan ay isang problema zone para sa maraming mga kababaihan, dahil masikip ang mga kalamnan ng mas mababang pindutin ay mas mahirap kaysa sa itaas. At sa ordinaryong buhay, ang itaas na pindutin ay mas kasangkot, kaya ang taba ng folds sa mas mababang tiyan ay unang nabuo. Ang isang babae na linisin ang mas mababang tiyan ay higit na mahalaga, dahil siya ang maaaring makasama sa hitsura sa isang masikip na damit kahit na sa isang slender figure.
Paano mabilis na alisin ang mas mababang tiyan?
Maaari mong linisin ang mas mababang tiyan gamit ang regular na ehersisyo o may diyeta. Ang diyeta ay dapat na batay sa paggamit ng mas maraming protina hangga't maaari at mabawasan ang paggamit ng mga carbohydrates. Ang protina ay kinakailangan para sa paglago at pagpapalakas ng mga kalamnan at para sa pagkalastiko ng balat, at tiyak na ito ang tumutukoy sa kagandahan at paninikip ng tiyan. Kinakailangan din na ganap na alisin ang carbonated na inumin at alkohol . Ang asukal ay hindi katanggap-tanggap sa pagkain. Ang batayan ng pagkain ay dapat na selulusa at walang taba na protina. Ang hibla ay tumutulong upang linisin ang bituka, at ang protina ay nagtataguyod ng paglago ng kalamnan tissue, kung saan ang mitochondria ay nagbago ng taba sa enerhiya. Samakatuwid, ang mas maraming kalamnan ng katawan, ang mas at mas maraming taba ay sinusunog
.Upang linisin at higpitan ang mas mababang tiyan, sa lalong madaling panahon, ang mga pagsasanay ay dapat dagdagan ng pagkain. Hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa kung anong mga ehersisyo upang alisin ang mas mababang tiyan, ang mga sumusunod na hanay ng pagsasanay, na naglalayong sa gawain ng mas mababang pagpindot at ang pagpapatupad nito ay tumatagal lamang ng 10 minuto. Ang ehersisyo ay dapat gawin nang regular, mas mabuti araw-araw.
Magsanay upang linisin ang mas mababang tiyan
Upang alisin ang tiyan bilang epektibo hangga't maaari, sa panahon ng ehersisyo, huwag lamang panoorin ang tensyon ng mga kalamnan ng pindutin, ngunit gumuhit sa kanila papasok.
Exercise 1
Humiga sa sahig, pindutin ang iyong mas mababang pabalik sa sahig, mga kamay sa kahabaan ng katawan. Itaas ang mga tuwid na binti at hilahin ang daliri. Ibaba at itaas ang isang binti naman. Subukan na gawin ang ehersisyo sa isang medyo mabilis na bilis at huwag hawakan ang sahig gamit ang iyong mga paa.
Exercise 2
Pagsisinungaling sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod, at pindutin ang iyong kaliwang kamay sa likod ng iyong ulo. Sa iyong kanang kamay, i-drag papunta sa kaliwang hita, maggupit sa kanang balikat sa sahig. Sa panahon ng ehersisyo, gumuhit sa tiyan. Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo para sa kabilang panig.
Exercise 3
Humiga sa iyong panig, ilagay ang iyong kamay sa sahig, nabaluktot ang mga binti. Itaas ang hips bilang mataas hangga't maaari sa itaas ng sahig, at pagkatapos ay babaan ang mga ito. Subukan na panatilihin ang balanse at bilis ng ehersisyo. Huwag kalimutang kunin ang mga kalamnan ng pindutin.
Exercise 4
Umupo, yumuko ang iyong mga tuhod. Bahagyang yumuko pabalik hanggang sa madama mo ang pag-igting ng mga kalamnan ng pindutin, at i-twist ang katawan sa kaliwa-kanan.
Exercise 5
Humiga sa sahig, itaas ang iyong mga tuwid na binti. Itaas ang katawan at magsagawa ng malalaking paggalaw pataas at pababa, ang mga kamay ay umaabot sa mga paa.
Exercise 6
Umupo sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa sahig at iangat ang iyong mga balakang. Ang katawan ay tuwid, ang focus sa mga kamay at takong. Sundin ang mga langaw sa iyong mga binti. Sa panahon ng ehersisyo, hilahin ang tiyan hangga't maaari.
Exercise 7
Humiga sa sahig, iangat ang iyong mga tuhod na nakatungo sa mga tuhod. Kung hindi, pababain ang iyong mga binti, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga daliri. Panoorin ang pindutin.
Exercise 8
Umupo sa sahig, hilahin ang iyong mga binti sa iyong dibdib. Lean ang iyong likod likod at mahatak ang iyong mga binti sa parehong oras. Subukang bumaba nang mas mababa hangga't maaari. I-maximize ang mga kalamnan ng pindutin.