Si Ekaterina Belova ay isang dietician, na nakikibahagi sa aktibong gawain. Siya ang punong manggagamot ng Center para sa Personal Dietetics na "Palette of Meal". Sa kanyang tulong, ang isang malaking bilang ng mga tao ay maaaring mapupuksa ang labis na timbang , at nagtuturo rin siya ng iba pang mga nutritionist. Ang payo ni Catherine ay maaaring gamitin ng lahat, dahil ang mga ito ay batay sa mga alituntunin ng dietetics.
Paano mawalan ng timbang sa mga rekomendasyon ng nutrisyonista na si Ekaterina Belova?
Anumang mga mahigpit na paghihigpit sa pagkain ay hindi nagbibigay ng isang pagkakataon upang makamit ang isang mahusay na resulta, na magpapatuloy sa isang mahabang panahon. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong i-tune in para sa isang mahabang panahon. Sinasabi ng Nutritionist na si Ekaterina Belova na walang tamang pagkain at ang tanging tamang desisyon ay upang ganap na suriin muli ang iyong mga gawi sa pagkain at magsimulang kumain ng tama. Salamat sa mga ito, maaari mong bilangin sa ang katunayan na ang timbang ay hindi kailanman ibabalik.
Counsel ng dietician na si Catherine Belova:
- Inirerekomenda na subaybayan ang caloric na nilalaman ng mga pagkain, dahil ang katawan ay dapat tumanggap ng mas mababa kaysa sa ginugugol nito. Mayroong ilang mga formula na magpapahintulot sa bawat tao na kalkulahin ang paggamit ng calorie na kinakailangan para sa kanya.
- Araw-araw, mahalaga na kumain ng sariwang prutas at gulay, ang halaga nito ay dapat na nasa hanay na 0.5 hanggang 1 kg. Mahalaga na isama ang mga kumplikadong carbohydrates sa menu, halimbawa, cereal o bread cereal. Pinahihintulutan nila ang isang mahabang panahon upang mapupuksa ang kagutuman, nang hindi sinasaktan ang pigura. Ang isa pang mahalagang sangkap ay ang mga protina na kinakailangan lalo na para sa kalamnan tissue.
- Ang pinakamahalaga ay ang pag-inom ng rehimen, dahil walang tubig ang katawan ay hindi maaaring gumana nang normal at kahit na mas masahol pa. Para sa bawat kilo ay dapat na 30 ML ng tubig o tsaa na walang asukal. Ang tubig na nagpapahintulot sa hindi ka kumain ng labis at mapanatili ang metabolismo .
- Ang batayan ng tagumpay sa pagkawala ng timbang ay isang praksyonal na pagkain. Ang pang-araw-araw na menu ay dapat na binubuo ng limang pagkain, samakatuwid, kinakailangang kumain ng bawat 3-4 na oras. Ang ganitong pamamaraan ay hindi makaramdam ng gutom at mapanatili ang mataas na antas ng metabolismo.
- Ito ay imposible upang mapanatili ang timbang nang normal nang walang pisikal na aktibidad. Ito ay sapat na upang gawin ang tungkol sa 10,000 hakbang sa bawat araw. Mayroong isang malaking bilang ng mga direksyon sa sport, bukod sa kung saan maaari mong mahanap ang perpekto para sa iyong sarili pagpipilian. Napakahalaga na ang sport ay nagdudulot ng kasiyahan.
Pagsunod sa mga patakarang ito, maaari mong mabibilang sa katotohanang unti-unting mawawala ang timbang, ngunit may kumpiyansa.