Kakaibang tulad ng ito ay maaaring mukhang, ngunit ang problema ng labis na timbang sa mundo ay halos talamak bilang ang problema ng gutom. Habang ang mga mahihirap na bansa ay nagpapasiya kung paano pakainin ang populasyon, ang Estados Unidos at iba pang mga binuo bansa ay struggling upang matulungan ang mga tao na mapanatili ang normal na timbang. Sa katunayan, walang bagay na kumplikado, ang lahat ng natuklasan ay matagal nang ginawa at matanda, katulad ng mundo.
Mga sikolohiyang sanhi ng labis na timbang
Matagal nang sinisiyasat ng mga eksperto sa buong mundo ang mga sanhi ng labis na timbang sa mga kababaihan, at dahil dito, maraming mga kagiliw-giliw na konklusyon ang iginuhit. Una, ang mga babae ay biologically madaling kapitan ng sakit sa akumulasyon ng labis na timbang - ito ay isang karagdagang proteksyon para sa mga sanggol kapag ito ay sa loob ng bahay-bata, pati na rin ang isang paraan upang mabuhay kahit na sa mahabang panahon ng kagutuman (oo, likas na ginawa ng lahat upang paganahin ang babae upang matiis at feed ng bata) . Pangalawa, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mas positibong emosyon, at ang pinakamadaling paraan upang makuha ang mga ito ay kumain ng isang bagay na masarap. Ang dalawang kadahilanan ay basic at sapat na ito upang makagawa ng higit pa at higit pang mga kababaihan na maghanap ng pagkain sa himala.
Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga paraan ng pagbaba ng timbang na nilinang sa network ay isa pang dahilan ng labis na timbang. Kung ang isang babae ay mahigpit na naghihigpit sa sarili sa isang linggo, mawawalan siya ng timbang. Ngunit kapag bumalik siya sa nakaraang diyeta, ang katawan ay nagpasiya na mag-stock - at paano kung may panahon ng gutom? Bilang isang resulta ng maikling diets, ang buong metabolic system ay kumatok at ang mga kababaihan ay nakabawi pa. Ito ba ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa "mga himala tablet", ang pagtanggap ng na nagiging sanhi ng irreversible pinsala sa katawan? Ang lahat ng mga eksperimentong ito sa iyong sarili at ang pagpayag na maniwala sa isang magic na lunas ay isa pang dahilan para sa sobrang timbang na mga kababaihan.
Ang madalas na sikolohikal na dahilan para sa pagkakumpleto ay kawalang-kasiyahan sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili . Ang labis na timbang ay isang paraan upang patunayan ang mga karapatan mismo: "Oo, hindi ko gusto ang aking sarili at gawin ang tamang bagay." Siyempre, nangyayari ito nang hindi sinasadya.
Paano mapupuksa ang labis na timbang?
Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang makilala na ang labanan laban sa labis na timbang ay isang kumplikadong trabaho at hindi sa lahat ng mabilis. Ang mabilis na itinapon na mga pounds ay may masyadong maraming pagkakataon din upang mabilis na bumalik. Kadalasan, ang mga taong may labis na timbang ay pumili ng maling estratehiya na mawala ang timbang, at bilang isang resulta ay wala na. Sagutin ang iyong sarili sa tanong - gusto mo bang maging slim para sa isang sandali? O gusto mo pa bang magkaroon ng magandang figure magpakailanman? Kung pinili mo ang pangalawang opsyon, kailangan mo ng isang kumpletong, malusog na diskarte.
Isaalang-alang ang mga paraan upang labanan ang labis na timbang, na kung saan ay nagkakahalaga ng pagsasama sa iyong pagbaba ng timbang:
- Gumawa ng plano para mawala ang timbang. Ang mga normal na rate ay mula 3 hanggang 5 kilo bawat buwan. Ang mas mababa mo timbangin, ang mas maliit ang normal na tuwid. Para sa isang batang babae na may timbang na 50 kg, 5 kg ay 10% ng timbang ng katawan, ang figure ay medyo malubha. Ang higit na labis na timbang, mas madaling mapupunta ito. Kalkulahin, sa pamamagitan ng kung anong oras ikaw ay talagang maaaring mawalan ng timbang. Tandaan ang petsang ito.
- Gawin ang iyong plano sa pagsasanay. Kung hindi mo gusto ang mga fitness club, maaari kang pumili ng jogging, jumping rope, mahabang paglalakad. Dapat na regular ang pag-load, 2-4 beses sa isang linggo.
- Gumawa ng plano para sa isang malusog na diyeta. Ang mga patakaran ay simple: kumain ng maliliit na bahagi, huwag kumain nang labis, magbigay ng harina, matamis at taba, huwag uminom pagkatapos kumain, tatlong oras bago ang oras ng pagtulog ay ang huling oras. Mga gulay , prutas, karne ng karne, manok, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas - lahat ng ito ay naroroon sa iyong diyeta.
Matapos ang tanong na ito kung paano haharapin ang labis na katabaan, hindi ka mananatili. Lamang kumain ng tama, ehersisyo at mawala timbang ayon sa iyong plano! Tandaan, tumanggi ka hindi sa mga Matatamis at Matamis, binibigyan mo ng labis na taba sa iyong tiyan. Sa saloobing ito, walang nakakatakot sa iyo!