Isang kilalang larawan mula sa pelikula kung saan ang pangunahing karakter ay nawawala ang timbang: isang gym, pawis, pagbili ng pagkain sa mga kagawaran ng ekolohikal na pandiyeta na pagkain, jogging sa umaga sa baybayin ng lawa, na sa pamamagitan ng isang masayang pagkakataon ay malapit lamang sa bahay. Ngunit ang aming mga mahahalagang katotohanan ay magdikta sa amin ng aming mga kondisyon: malapit sa bahay na walang lawa, at ang hangin na iyong kinakain habang nag-jogging sa paligid ng iyong bahay ay magdadala ng biglaang pag-unlad ng lahat ng malalang sakit, ang gym ay hindi maaabot sa oras o sa bulsa, lalo na kapag ang lahat kailangan ng isa na italaga ang oras ng isang tao sa isang bata. Mayroong isang lohikal na tanong: kung paano mawalan ng timbang sa bahay, sa bahay, at hindi sa iba pang lugar.
Power supply
Hindi namin muling baguhin ang gulong, huwag tumingin para sa parehong diyeta, na agad i-save ang lahat ng "mahusay". Kailangan mo lamang baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain:
- Huwag kumain pagkatapos ng pitong - ito ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang sa tahanan nang walang pagdidiyeta;
- ay hindi "mapanganib" - harina, mataba, pinirito, pinausukan, o hindi bababa sa pagbabawas ng kanilang porsyento sa iyong diyeta;
- Bago kumain, uminom ng isang basong tubig, at uminom ng 1.5 litro araw-araw;
- mapupuksa ang "walang laman" na calories - Matamis at alak;
- tumuon sa mga gulay - naglalaman sila ng hibla at makakatulong sa iyo na makakuha ng mas mabilis na taba ;
- Huwag dosalivayte at sa pangkalahatan alisin ang asin mula sa mesa;
- Baguhin ang mga malalaking table saucers para sa dessert, sa kanila ang pagkain ay tila mas malaki;
- kumain nang dahan-dahan at sinasadya, tangkilikin ang pagkain.
Sports
Ang mga batang ina, na napipilitang humantong sa pamumuhay ng isang homebody, ay madalas na tanungin kung paano mawalan ng timbang na nakaupo sa bahay. Wala silang mag-abandunahin sa kanilang mga anak, samakatuwid, kailangan nating mag-ehersisyo ng mas maraming lakas, upang sanayin ang ating sarili sa komportableng mga kondisyon sa tahanan.
Ang problema ng mga kababaihan na nakakakuha ng timbang mula sa homeownership ay patuloy na kumakain sila mula sa kawalan ng aktibidad. Kaya, kailangan mong aliwin ang iyong sarili sa mga alternatibong gawain.
Pasadya ang iyong anak sa sports mula sa mga unang araw, na nagpapakita sa kanya ng isang halimbawa. Sa bahay, kapag walang sinuman ang naroon at walang sinuman ang nakikita ka ng iyong anak, i-drop ang iyong mga complexes at pagkamahihiyain, i-on ang musika ng mas malakas at magsayaw sa iyong buong puso. Una, ang kawalang-kilos ay makagambala, ngunit sa paglipas ng panahon, magsisimula kang magpalipat nang mas may pagtitiwala at maganda.
Ngayon ay makakahanap ka ng maraming mga video na makakatulong upang maunawaan kung paano maaari kang mawalan ng timbang sa bahay. Ito ang mga aralin sa video sa mga sayaw, Pilates , yoga, at lahat ng bagay na hindi nalalaman ng iyong imahinasyon.
Lumiko sa bawat hakbang sa ehersisyo, at pagkatapos ay pagbaba ng timbang ay hindi ka magpapanatili:
- huwag yumuko - mag-squat;
- Huwag ilagay ang iyong sarili sa isang upuan upang makakuha ng mga bagay mula sa itaas na istante - mag-abot sa iyong mga daliri at tumalon;
- nakatayo sa likod ng kalan, maaari mong laging magsanay sa hip joint (i-on ang pelvis), maaari mong i-spring sa iyong medyas, gawin pli.