Ang mga smoothies na may prutas ay ang paboritong cocktail para sa almusal. Maaari itong ihanda sa batayan ng yogurt, kefir, gatas o cream na ginawa ng bahay. Ang ganitong uri ng cocktail ay lubhang kapaki-pakinabang, nakapagpapalusog at nakapagpapalusog.
Recipe para sa smoothies mula sa saging, gatas at otmil
Mga sangkap:
- gatas na pinakuluang - 1 tbsp;
- Mga natuklap na oat - 3 tbsp. kutsara;
- saging napaka hinog - 1 piraso;
- asukal - 1-2 tsp.
Paghahanda
Hinahaba ang saging at hiwa ng hinog na saging. Ang mga natuklap sa oat ay maaaring mauna sa lupa sa isang gilingan ng kape. Ang lahat ng mga sangkap ay ilagay sa isang blender at durog sa isang magkapareho pagkakapare-pareho sa mataas na bilis. Ibuhos namin ang pinalo na smoothie ng saging sa isang matangkad na baso. Pagkatapos tangkilikin ang masarap na almusal.
Recipe para sa smoothies na may saging at otmil
Mga sangkap:
- maliit na saging, hinog - 1 piraso;
- gatas pinakuluang - 2 tbsp;
- pinya na lata o sariwang - 2 singsing;
- vanilla ice cream - 1 bead;
- Mga natuklap na oat - 3 tbsp. kutsara;
- honey - 3 tbsp. kutsara;
- yelo - 4 na cube.
Paghahanda
Ang saging ay nalinis at pinutol sa maliliit na piraso. Gatas, pinya, sorbetes, mga natuklap na oat, isang cut na saging at honey ay inilagay sa isang blender at pinalo sa isang magkaparehong pare-pareho. Pagkatapos, magdagdag ng mga cubes ng yelo sa blender at muli. Ibuhos namin ang mga smoothies sa magagandang baso at palamutihan ng seresa.
Smoothies ng saging, kefir at oatmeal
Ang mga bata ay mahilig sa masarap na mga cocktail, pati na rin ang mga adulto. Samakatuwid, iminumungkahi namin ang paghahanda ng isang mag-ilas na manliligaw para sa isang bata na may matamis at mabangong raspberry.
Mga sangkap:
- saging hinog - 1 piraso;
- kefir ng medium fat content - 300 ML;
- Oatmeal flakes - 2 tbsp. kutsara;
- honey (asukal) - 1 tbsp. kutsara;
- raspberries (maaaring frozen) - 2 tbsp. kutsara;
Paghahanda
Ikinonekta namin ang saging, kefir, mga natuklap, honey o asukal sa isang mangkok ng blender at kumusta. At, kaya, ito ay lumiliko ang isang makapal, mabangong amoy at matamis na lasa ng isang summer cocktail. Nagdagdag kami ng mga raspberry dito. Kung walang berries, gamitin ang jam ng raspberry. Sa ganitong kaso, huwag magdagdag ng honey o asukal. Ang mga matalo at smoothies para sa iyong sanggol ay handa na.