Ang aming mundo ay puno ng mga tao na gutom na mawalan ng timbang, at sa parehong oras, mayroong isang iba't ibang mga sports na kamangha-manghang lamang kung paano ang bawat tao sa mundo ay hindi maaaring makahanap ng hindi bababa sa isang sports libangan.
Gayunpaman, ang katotohanan ay nananatili at ang mga may-ari ng labis na timbang ay nais na hindi lamang maglaro ng sports, at pagsamahin ito sa pinakamabilis na pagbaba ng timbang. Ito ay para sa layuning ito, tinatalakay natin ngayon, kung ano ang pinaka-epektibong pagsasanay para sa pagkawala ng timbang.
Mga klasiko ng genre - cardio
Sa lahat ng mga taong nagsisikap na makahanap ng ilang mga uri ng ehersisyo sa sports para sa pagbaba ng timbang, alam na para sa layunin na ito cardio ay laging inirerekumenda, iyon ay - aerobic na naglo-load o naglo-load sa "hangin". Hindi nakakagulat, dahil alam nating lahat na kailangan ng O2 upang magsunog ng taba. At para sa anaerobic (tingnan ang "walang hangin"), kailangan ang mga ito para sa mga na nakuha na tanggalin ng taba at nais na makakuha ng pumped. Gayunpaman, inihayag ng publiko ng mga Amerikanong siyentipiko na ang aerobic exercise ay hindi gaanong epektibo sa pagkawala ng timbang, at agad na nagsimulang magkaroon ng talagang epektibong ehersisyo para mawala ang timbang. Kinilala sila ng pagsasanay sa pagitan. Iyon ay, kung tumakbo ka, kailangan mo ng alternatibo sa pagitan ng mga magaan na ilaw na may maximum, parehong naaangkop sa pagbibisikleta at paglangoy. Gayunpaman, angkop lamang ito para sa mga atleta na may karanasan.
Kalusugan sa bahay
Taliwas sa mga alingawngaw na ang cardioads (kung saan ang fitness ay tumutukoy) ay hindi epektibo, ang pinaka-maginhawang paraan upang mawalan ng timbang ay nasa bahay. Upang gawin ito, kakailanganin mo ng kaunting oras (mas mabuti ng ilang beses sa isang linggo), isang pre-designed na programa (maaari kang kumuha ng mas naunang mga disk at mga video na may mga pagsasanay), masaya musika, isang alpombra at, marahil, mga dumbbells. Kung wala kang nakamamatay na mga problema sa labis na katabaan, pagkatapos ay makakuha ng isang mahusay na hugis, higpitan at mapabuti ang iyong kalusugan, medyo realistically ginagawa sa bahay (regular!).
Bisikleta
Ang iba't ibang uri ng klase, siyempre, ay iba, depende sa kung saan eksaktong gusto mong mawalan ng timbang. Kung ang iyong layunin ay tightened puwit, hips at binti, pagkatapos ay ang ideal na ehersisyo para sa pagbaba ng timbang, walang duda, kinikilala pagbibisikleta .
Swimming pool
Sa tubig, ang isang tao ay palaging nararamdaman ang proseso ng pagbabagong-buhay, pagpapagaling, samantalang sa pool ay halos walang pag-load, at ang pagkakataon na manakit ay minimal. Lamang swimming sa pool, ikaw ay magsunog ng maraming calories at mawawala sa sentimetro sa buong katawan, at mga espesyal na pagsasanay para sa pagbaba ng timbang sa pool ay magdadala ng mga hindi maiisip na mga benepisyo. Maaari mong iwasto at mag-usisa ang mga kalamnan sa likod, palakasin ang mga binti, pindutin at kamay. Ang pinaka-epektibong pagsasanay ay tatlong beses sa isang linggo para sa 30-40 minuto.
Naniniwala sa akin, sa oras ng tubig ay "mag-agwat" nang magkakaiba, at para sa mga kalahating oras na ito ay pawis mo ay napakalamig, nang hindi napansin ito.
Mga Roller
Kung nais mong maging naaaliw sa benepisyo, habang ikaw ay tiyak na nakatayo sa iyong mga paa, at isang pares ng abrasions ay hindi makakakuha ka sa mga hysterics, ang mga video ay ang pinakamahusay na aralin para sa pagkawala ng timbang
Well, well, ito ay higit sa, minuscule, kumpara sa kung ano ang maaari mong gawin sa mundong ito para sa pagbaba ng timbang. Sa prinsipyo, ang anumang aktibidad sa motor ay sumunog sa isang tiyak na halaga ng calories (tingnan ang ENERGY!). Sa pamamagitan nito, walang sinuman ang nag-aalinlangan. Gayunpaman, kung nagdala ka ng iyong sarili sa sakuna ng labis na katabaan at hinahanap mo ang pinaka-epektibong "taba ng pagsunog" na palakasan, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung gaano karaming oras ang iyong ginugol sa pagtaas ng timbang at pagkatapos ay hihinto ka sa hinihingi ang isang resulta ng kidlat mula sa isport.