Ang perpektong indeks ng masa ng katawan ay isang halaga na nagpapahintulot sa iyo na matukoy ang kawastuhan ng ratio ng timbang ng katawan ng isang tao at ng kanyang paglago. Ang pagkalkula ng index ng masa ng katawan ng isang tao ay tumutulong upang masuri kung may mga pagkakaiba-iba sa timbang, kulang sa timbang o labis.
Ang index ng mass ng katawan ay ang pamantayan para sa mga kababaihan
Ang mga indeks ng index ng mass ng katawan ay binuo noong 1869 ng taga-estadistika at sociologist ng Belgium na si Adolf Ketele. Upang matukoy ang indicator na ito, ang pormula ay ipinanukala:
BMI (body mass index) = masa / taas sa parisukat
Iyon ay, ang mass index ng katawan ay katumbas ng mass ng katawan na hinati sa parisukat ng taas na kinuha sa metro.
Halimbawa, sa pagtaas ng 160 cm at isang timbang ng 55 kg, nakuha namin ang mga sumusunod na resulta 55 kg / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Ang nakuha na resulta ay binibigyang-kahulugan alinsunod sa mga sumusunod na kaugalian:
- 16-18.5: hindi sapat ang timbang ng katawan;
- 18.5-25: perpektong timbang ng katawan;
- 25-30: unang mga palatandaan ng labis na katabaan ;
- 30-35: labis na katabaan ng unang degree;
- 35-40: ikalawang labis na katabaan.
Gayunpaman, ang normal na index ng masa ng katawan ay angkop lamang para sa mga matatanda at para sa mga hindi nakikibahagi sa sports sa isang propesyonal na antas. Ang normal na timbang ng katawan ng mga atleta ay maaaring mas mataas kaysa sa mga taong hindi nakikibahagi sa sports, dahil sa mas mataas na kalamnan mass.
Index ng mass ng katawan para sa mga kababaihan sa pamamagitan ng edad
Kapag kinakalkula ang index ng mass ng katawan, dapat mong isaalang-alang ang edad ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, sa edad, ang bawat tao ay unti-unting nakakakuha ng timbang, at ito ay itinuturing na normal.
Mga kaugalian ng index ng masa ng katawan bilang isang function ng edad (perpektong index):
- 19-24 taon: 19.5;
- 25-34 taon: 23.2;
- 35-44 taon: 23.4;
- 45-54 taon: 25.2;
- pagkatapos ng 55 taon: 27.3.
Ang parehong mga shortages at labis na timbang ay parehong mapanganib sa katawan. Samakatuwid, huwag subukan na maabot ang pinakamababang numero. Sa isang mababang timbang ang isang tao ay nagiging madaling kapitan sa iba't ibang sakit at nawawala ang aktibidad.
Bilang karagdagan sa formula ng Ketele, may mga iba pang mga formula na nagbibigay posible upang kalkulahin ang index ng mass ng katawan. Ang isa sa mga pinaka sikat ay ang Broca index, na ginagamit para sa mga kababaihan, na ang paglago ay 155-170 sentimetro. Upang matukoy ang perpektong timbang ng katawan, kinakailangang ibawas ang bilang 100 mula sa paglago ng isang tao sa sentimetro, at pagkatapos ay 15% para sa mga kababaihan at 10% para sa mga lalaki.
Ang mga indeks ng masa ng katawan ay nagbibigay lamang ng mga tinatayang resulta. Maaari silang magabayan, ngunit huwag mong kunin sila para sa ganap na katotohanan. Ang indeks ng mass index ng katawan ay hindi isinasaalang-alang ang ilang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya din sa magagamit na timbang: ang dami at bigat ng kalamnan mass, ang halaga ng taba deposito, ratio ng taba at kalamnan.