Maraming batang babae ang nag-iisip tungkol sa pagkawala ng timbang bago ang ilang mahahalagang kaganapan, halimbawa, isang paglalakbay sa pamamahinga o isang pampublikong anyo. Iyon ang dahilan kung bakit angkop na magtanong kung maaari kang mawalan ng timbang sa loob ng 2 linggo at kung ano ang kailangan mong gawin upang makuha ang resulta. Sa pangkalahatan, mayroong dalawang mga pagpipilian: ang una - upang umupo sa isang mahigpit na diyeta o kahit na mamatay sa gutom , ang pangalawang - upang sumunod sa tamang nutrisyon. Marahil, ngunit mahirap paniwalaan na ang unang paraan ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng 12 kg sa loob ng 2 linggo, ngunit ito ay mapanganib para sa kalusugan, kaya hindi namin maaaring ipaalam ito, ngunit ang pangalawang pagpipilian ay ang perpektong solusyon sa problema ng labis na timbang.
Totoo bang mawalan ng timbang sa loob ng 2 linggo?
Upang simulan na mawala ang naipon na timbang, inirerekumenda na itayo ang iyong pagkain, ginagabayan ng mga prinsipyo ng mga nutrisyonista.
Paano ako mawalan ng timbang sa loob ng 2 linggo:
- Simulan ang iyong umaga na may isang basong tubig, kasama ang pagdaragdag ng isang slice of lemon. Ang pang-araw-araw na dosis ng kinakailangang likido ay hindi bababa sa 1.5 litro.
- Ganap na puksain ang mataas na calorie na pagkain mula sa iyong menu, halimbawa, shop sauces, fast food, sweets, pastries, sausage, mga produktong pinausukang, atsara, atbp.
- Siguraduhin na magkaroon ng almusal, pagpili para sa mga produktong ito na may mabagal na carbohydrates. Ang isang malusog at masaganang almusal ay isang garantiya na sa araw na hindi ka magtitiis ng malupit na taggutom.
- Ang huling pagkain ay dapat madali at hindi lalampas sa 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog. Kung ang mga gutom pa rin torments, pagkatapos ay uminom ng 1 kutsara. mababang taba kefir.
- Isama sa menu ang mga sariwang gulay, prutas, karne ng karne, isda at mga produkto ng sour-gatas.
- Mahalaga na maayos ang paghahanda ng pagkain, na pinakamagandang gamitin ang baking, stewing, pagluluto, at pagluluto para sa steaming at pag-ihaw.
- Upang mapanatili ang metabolismo at hindi makaramdam ng kagutuman, inirerekumenda na kumain ng isang bahagi, iyon ay, 5-6 beses sa isang araw.
- Bukod sa pagkain ito ay mahalaga na regular na mag-ehersisyo. Para sa pisikal na aktibidad, piliin para sa iyong sarili ang pinaka-katanggap-tanggap na direksyon, salamat sa Diyos,
maraming mga pagpipilian. Pinakamabuting pagsamahin ang cardio at ehersisyo. - Maaari kang gumamit ng iba't ibang kosmetikong pamamaraan, tulad ng mga wrap at massage, na ibabalik ang tono ng balat at bawasan ang hitsura ng cellulite.
Ngayon tungkol sa pinakamahalaga, natutunan namin kung magkano ang maaaring mawalan ng timbang sa loob ng 2 linggo nang walang pinsala. Ang resulta ay nakasalalay sa gawaing ginawa, at ang mga unang tagapagpahiwatig sa mga antas ay mahalaga rin. Kung sumunod ka sa lahat ng mga rekomendasyon, pagkatapos ay sa 2 linggo maaari kang mawalan ng 3-3.5 kg, ngunit sa ilang mga kaso ang halaga ay maaaring mas malaki.