Sa wakas, nakarating ka sa isyung ito pagkatapos ng pagpunta sa isang mahabang paraan ng diets at lahat ng mga uri ng mga short-buhay na paraan upang mawalan ng timbang. Una, matukoy kung ikaw ay handa na upang pumunta sa landas ng tamang pagbaba ng timbang hanggang sa katapusan.
Madalas na nangyayari na ang isang babae, pagkatapos na subukan ang lahat ng mga paraan upang mawalan ng timbang, kabilang ang malusog, ay hindi maaaring mawalan ng timbang. Bagaman tapat niyang tinutupad ang lahat ng mga kinakailangan at hindi lumalabag sa mga patakaran. Nangyayari ito dahil mukhang alam ng mga tao na oras na mawalan ng timbang, at ito ay gumagana, ngunit ang bawat hakbang ay gumaganap na parang hindi sinasadya. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay ganap na hindi handa sa pagkawala ng timbang sa moralidad, at sa katunayan ito ay dapat magsimula sa tamang pagbaba ng timbang.
Paano simulan ang pagkawala ng timbang sa psychologically?
Una, matutukoy natin ang mga dahilan na lumikha ng hindi pagiging handa sa moral:
- Una, hindi mo lubos na nauunawaan ang kakanyahan ng iyong problema, lalo, labis na timbang;
- Pangalawa, hindi mo kinakatawan ang resulta na maaari mong makamit;
- Pangatlo, sinusubukan na mawalan ng timbang, iniisip mo ang tungkol sa aesthetic side, nang hindi iniisip kung paano magbabago ang iyong kalusugan;
- Ikaapat, malalim sa kaluluwa, naniniwala ka na maaari kang makibahagi sa pagkawala ng timbang nang walang katiyakan, at hindi ka makakapagod sa ito;
- at, pagkatapos ng lahat, ang iyong pagnanais na mawalan ng timbang ay hindi napakahalaga na napipilitang gawin mo ito.
Ang solusyon dito ay isa: kailangan mong malaman ang mga dahilan para sa iyong labis na timbang, alamin ang layunin ng pagkawala ng timbang, matukoy ang ninanais na resulta at siguraduhing talagang kailangan mo ito. Ito ay ang tanging paraan na maaari mong pilitin ang iyong sarili upang harapin ang psychologically na may labis na timbang.
Paano upang pilitin ang iyong sarili upang simulan ang pagkawala ng timbang?
Ipagpalagay na handa ka sa psychologically para sa proseso. Muli ang tanong arises: kailan ito mas mahusay at kung saan magsisimula pagkawala ng timbang sa isang babae? Ang pinaka-angkop na oras para sa ito ay ang panahon kung kailan wala kang abalang araw sa trabaho, pag-aaral at lahat ng uri ng mga bagay. Ang mga araw na ito ay maaari mong ganap na italaga ang iyong sarili sa paglaban laban sa labis na timbang. Ang ilan ay pumili ng oras bago ang isang mahalagang mahalagang kaganapan, halimbawa, isang kaarawan. Para sa kanila, ito ay isa pang insentibo na mawalan ng timbang. Ang pangunahing bagay sa "holiday" ay hindi upang masira at hindi bumalik matapos siya sa lumang paraan ng pamumuhay.
7 Mga Tip para sa mga Nagsisimula
Hindi namin humahadlang ang aming mga sarili sa mga produkto, at agad na nag-load na may pisikal na pagsasanay, mula dito mawawala mo ang pagnanais na mawalan ng timbang. Ang lahat ng mga aksyon ay dapat na unti-unti, hindi iniistorbo ka.
- Sa sandaling gumising ka, huwag magmadali upang gawin ang mga pamamaraan, ngunit uminom ng dalawang baso ng tubig. Habang pupunta ka, kukuha ng halos kalahating oras, at pagkatapos lamang magsimula kami ng almusal. Ang panuntunan ng pag-inom ng dalawang baso ng tubig, kailangan mong mag-apply bago ang bawat pagkain. Pupunuin ng tubig ang iyong tiyan at ayaw mong kumain ng marami. Bilang karagdagan, ito ay nagpapabuti ng metabolismo .
- Dapat kang magkaroon ng hindi bababa sa tatlong pagkain: almusal , tanghalian at hapunan. Maaari mong kainin ang anumang gusto mo, ngunit sa maliliit na bahagi. Sa parehong oras, kumain ng dahan-dahan at lubusan ngumunguya ng pagkain.
- Huwag kalimutan na kumain ng sariwang prutas at gulay - kailangan namin ang mga ito bilang mga mapagkukunan ng mga bitamina at kumplikadong carbohydrates.
- Unti-unting tumanggi mula sa nakakapinsalang pagkain. Sa lalong madaling panahon mo ang iyong sarili ay hindi nais na hawakan ang mga produktong ito.
- Sweet kumain sa moderation. At pinakamaganda sa lahat ng palitan
ang pulot, pinatuyong prutas, berries.
Dito, sa prinsipyo, at lahat ng mga pangunahing tuntunin. Ito ay nananatiling magdagdag ng isang maliit na isport. Sa anong mga ehersisyo ay nagsisimula nang mawalan ng timbang?
Una, tukuyin ang lahat ng iyong mga lugar ng problema - karamihan sa mga pagsasanay ay partikular na naka-target sa kanila. Maghanap ng isang programa ng pagsasanay para sa kanang bahagi ng katawan o i-download ang mga tutorial sa video kung saan maaari kang makipagtulungan sa tagasanay.
Ngunit ito ay pinakamahusay na mag-enroll sa isang propesyonal na tagapagsanay na lumikha ng isang indibidwal na ehersisyo na programa para sa iyo. Ang isang bayad na subscription sa bulwagan ay isa sa mga insentibo upang magpatuloy sa pagsasanay.