Ang aerobics ng sayaw para sa pagbaba ng timbang ay isang tunay na pagkakataon upang mapabuti ang iyong figure, magsaya at magkaroon ng isang mahusay na oras! Hindi tulad ng klasikal na aerobics, ang direksyon na ito ay kasama ang parehong karaniwan na aerobic na hakbang, at mga elemento ng salsa, bachata, rumba, merengue at isang malaking bilang ng iba pang mga dances. Ang ganitong trabaho ay lilipad sa pamamagitan ng hindi napapansin - pagkatapos ng lahat, hindi mo gumanap ang parehong pagbubutas na pagsasanay, ngunit sumasayaw ka nang masayang sa mga sumusunog na ritmo ng himig.
Sayaw aerobics para sa mga nagsisimula
Ngayon, ang sayaw aerobics ay magkakaiba. Sa maraming aspeto ay depende ang lahat sa paghahanda at imahinasyon ng coach. Maaari kang makahanap aerobics halo-halong may halos anumang uri ng sayaw, kung ito ay hip-hop, strip-sayaw o rumba.
Lihim ay simple: anumang kilusan ay nagpapahintulot sa iyo na aktibong gumastos ng calories, ikalat ang pagsunog ng pagkain sa katawan, paalisin stagnant phenomena at makatulong na gawin ang figure lahat slimmer at mas maganda araw-araw. Samakatuwid, matapang na pipiliin ang gusto mo: pagkatapos ng lahat, ang positibong damdamin ay may kapangyarihan din sa iyong katawan!
Ang sayaw aerobics ay hindi nagsasangkot ng pagsasanay: sa buong klase ay gaganap ka ng paggalaw ng sayaw na halo-halong aerobic steps. Maging handa para sa isang medyo matinding workload at isang mabilis na bilis ng mga klase! Gayunpaman, ang modernong aerobics dance ay nagsasangkot ng pagbabago ng ritmo sa panahon ng aralin - ito ay nagdaragdag sa kanyang pagkakaiba-iba.
Sayaw aerobics para sa pagkawala ng timbang sa bahay
Kung wala kang pagkakataon na dumalo sa fitness club, maaari mong madaling bumili ng aralin sa DVD, o hanapin ito sa Internet. Sa kabutihang palad, ngayon ang pagpili ng mga clip na iyon ay napakahusay, at maaari kang makahanap ng maraming mga variant ng may-akda sa mga sikat na serbisyo ng imbakan ng video.
Bago ka magsimula sa pag-aaral sa bahay, inirerekumenda na pumunta sa hindi bababa sa isa o dalawang klase ng pagsubok, kung saan ay matututunan mo ang mga pangunahing hakbang at paggalaw sa tulong ng payo ng coach. Gayunpaman, kung minsan ay nagsasagawa ka ng sayawan o aerobics, hindi ito magiging mahirap para sa iyo.
Ang Aralin sa bahay mula sa oras-oras ay hindi magbibigay sa iyo ng ninanais na resulta. Kung kailangan mo ng isang epekto - gawin ito ng mahigpit na 3 beses sa isang linggo sa parehong mga araw para sa hindi bababa sa 40-60 minuto. Bago ang sesyon, magsagawa ng isang mainit-init, pagkatapos nito - isang sayaw sagabal o lumalawak. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang mga pinsala at patuloy na pagsasanay para sa isang mahabang panahon - hanggang sa ang mga resulta ay nakakamit. Kung nais mong mawala ang timbang mabilis, karagdagan ayusin ang diyeta , na nagpapahintulot sa iyong sarili ng isang matamis, mataba at floury hindi higit sa 1 oras bawat linggo para sa 1 serving.