Ang Osteochondrosis ay isang pangkaraniwang sakit ng gulugod na may tendensiyang "magpabago". Eksakto: kung mas maaga ang sakit na ito ay lumitaw na hindi mas maaga sa 35 taong gulang, ngayon ay nagkaroon ng mas madalas na mga kaso ng mga reklamo mula sa mga taong halos hindi nakakatanda. Sa lahat ng mga uri ng osteochondrosis (cervical, thoracic, sacral, lumbar), ang una ay marahil ang pinaka-hindi kasiya-siya at nakakapinsala, dahil ito ay direktang nakakagambala sa nutrisyon ng utak at nag-aambag sa isang matinding pagkasira ng mga mental na kakayahan.
Paggamot
Siyempre, kapag ang sakit ay hindi natatakot, ang pasyente ay inireseta ng mga pangpawala ng sakit, ngunit dapat nating tandaan na hindi posible na pagalingin ang isang magic tablet. Sa cervical osteochondrosis, kailangan ang mga pagsasanay na kumikilos din bilang analgesics.
Ang mga pagsasanay para sa paggamot ng servikal osteochondrosis ay inireseta kahit na sa mga panahon ng talamak sakit, habang ang pasyente ay dapat na mabawasan ang load sa gulugod sa labas ng pagsasanay. Matapos ang lahat, kadalasan ang sanhi ng osteochondrosis ay ang pagtaas ng mabigat na timbang, pagsusuot ng mabigat na timbang sa isang hindi komportable na posisyon, propesyonal na sports, pati na rin ang isang matinding pag-alis mula dito.
Sa karagdagan, dapat isa tandaan ang pinaka "modernong" sanhi ng osteochondrosis: hypodynamia, mataas na takong, sobra sa timbang at kapansanan sa metabolismo .
Pagsasanay
Dinadala namin sa iyong pansin ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa cervical osteochondrosis.
- IP - nakahiga sa patag na ibabaw, sa ilalim ng leeg inilalagay namin ang isang roller. Dapat mong i-roll ang iyong ulo sa ibabaw ng roller. Ito ay isang epektibong ehersisyo para sa cervical osteochondrosis, na nagpapagaan sa sakit na sindrom, at maaari mo itong isagawa hangga't gusto mo sa iyong kasiyahan. Sa oras na ito, ang gulugod ay lumilipat, at ang mga kalamnan ay ganap na nakakarelaks, sa gayon ang pagtaas ng lakas ng mga nasira na disc.
- Susunod, nagsasagawa kami ng pisikal na ehersisyo na may cervical osteochondrosis, na ginagamit para sa paggamot at para sa pag-iwas sa sakit. Nagsasagawa kami ng pag-upo, sumunod ang ulo, hindi namin pinababa ang aming mga mata. Ang kakanyahan ng ehersisyo ay upang gawin ang "poddakivaniya", madaling Pagkiling at pag-aangat ng kanyang ulo.
- Higit pang naisip namin na sinasabi namin ang "no-no". Inalis namin ang ulo sa kaliwa at sa kanan.
- Sa partikular na mahirap na mga kaso, gamitin ang ehersisyo "ay-ay". Ang amplitude ng ehersisyo ay dapat na napakaliit, nagsasagawa kami ng madaling pag-ugoy ng ulo.
Kung gagawin mo ang mga pagsasanay na ito isang beses sa isang araw - ang pagpapagaling ay kailangang maghintay ng isang mahabang panahon. Ngunit kung ikaw ay hindi masyadong tamad upang maisagawa ang naturang himnastiko bawat oras sa loob ng limang minuto - ang sakit ay malapit nang makaraan, at pagkatapos ay ibabalik ang mga intervertebral disks.