Tulad ng sinabi sa pelikula, isang nobelang serbisyo - "Ano ang pinakamahalagang bagay sa isang babae? Gait! ". At ito ay maganda, maipagmamalaki at madali, isang malusog na likod ay kailangan, na kung minsan ay hindi maaaring ipagmamalaki ng mga modernong batang babae. Mataas na takong, tuluy-tuloy na trabaho, mabigat na bag - lahat ng ito ay hindi gumagawa ng likod malusog. Ang isang maganda at maalab na pustura ay ang pangunahing palamuti ng bawat babae. Upang gumawa ng ganoong pustura ay makakatulong sa gymnastics Qigong.
Ano ang Qigong?
Qigong ay tinatawag na napaka sinaunang sining ng self-regulasyon ng katawan, ito ay mula sa Tsina. Ito ay Qigong - ang batayan ng lahat ng martial arts sa China, ito ay batay sa pilosopiya, lalo, ang pilosopiya ng katawan. Qigong ay isang sistema kung saan ang aktibidad ng motor, respirasyon at estado ng kamalayan ay nagsasama sa isang komplikadong. Ang qigong ay ginagamit sa pagmumuni-muni, himnastiko, pagpapahinga, tumaas na kaligtasan sa sakit at tono, pinahaba ang buhay, nagpapanatili ng espirituwal at pisikal na balanse. Ang Chinese gymnastics Qigong ay ginagamit, kabilang ang para sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng tono ng katawan sa panahon ng pag-aayuno.
Ang sinaunang himnastiko na ito ay nagmula sa Tsina sa mahabang panahon, ngunit ito ay naging isang malayang agham lamang sa ika-20 siglo. Ang pangunahing konsepto ng qigong science ay ang ideya ng pagkakaroon ng isang espesyal na enerhiya na "qi", na siyang kakanyahan ng ating katawan. Tulad ng makikita mo, ang salita mismo ay binubuo ng dalawa - "qi-gun", at literal na isinalin, tulad ng - gumagana sa lakas ng "qi".
Mga panuntunan para sa gumaganap na himnastiko
Ayon sa karamihan ng mga doktor, ang pinaka-epektibo at nakapagpapagaling para sa likod ay gymnastics, batay sa makinis na pull-up, katulad ng yoga. Ang pagsasanay sa paghinga ng Tsino ay batay lamang sa pagkakasundo ng mga siklo ng paghinga at pagsasanay.
Pangunahing tuntunin ng himnastiko:
- Ang pinakamahalagang bagay sa panahon ng mga aralin ng qigong ay paghinga! Dapat itong mahigpit na tumutugma sa mga paggalaw. Incline - lumabas, tumaas - lumanghap, lumiliko - huminga nang palabas, lumamon. Kung ang paghinga mismo, at ang mga paggalaw nang hiwalay, ang isang di-balanseng arises at hindi posible na makamit ang isang mas mahusay na epekto.
- Ang Chinese gymnastics Qigong ay batay sa mabagal at makinis na paggalaw at ay naglalayong lumawak ang mga kalamnan sa likod at nagbibigay sa kanila ng pagkalastiko.
- Ito ay kinakailangan upang unti-unti taasan ang amplitudes. Una, ang pag-aalipin ng vertebrae ay hindi magpapahintulot sa iyo na gumawa ng malalim na slope, ngunit dahan-dahang ang mga kalamnan ng likod ay nagpapahinga at ang spine ay magiging mas nababaluktot.
Gayunpaman, ang complex ng Chinese gymnastics ay nangangailangan ng maingat at tumpak na pagganap ng pagsasanay. Ito ay lubos na mahirap upang ilarawan ang pagsasanay, mas madali upang makita ang buong ikot ng ehersisyo para sa likod isang beses, at upang gawin ito ng tama, kailangan mong magkaroon ng isang halimbawa bago ang iyong mga mata. Ang Chinese gymnastics Qigong ay maraming direksyon, gayunpaman sa kursong ito ay isasaalang-alang natin ang pagsasanay para sa likod at leeg. Para sa mga gumaganap na pagsasanay ito ay kanais-nais na isama ang kalmado melodiko musika, tune sa sa positibo at kahit na paghinga.