Mayroon ka bang pagnanais na maging slimmer at mas maganda, ngunit hindi mo maaaring pilitin ang iyong sarili upang pumunta sa fitness club? Marahil, wala kang malakas na pagganyak sa sports. Marahil ay hindi ka naniniwala na tutulungan ka niya o hindi sigurado na ito talaga ang kailangan mo. Ang mga taong may isang malakas na pagganyak upang maglaro ng sports, ay matagal na sa pagsasanay!
Pagganyak sa sports para sa mga batang babae
Bilang isang tuntunin, ang pangunahing pagganyak para sa paggawa ng sports ay ang pagkawala ng timbang o pagpapabuti ng figure, at hindi Olympic record. Pagkatapos ng lahat, kadalasang iniisip ng babae ang kanyang hitsura kapag napagtanto niya na may isang bagay na mali - halimbawa, ang mga puwit ay nawala ang kanilang dating tono o ang tummy ay tumigil na maging flat. Sa gayong mga sandali, ang pag-iisip ay dumating na oras na baguhin ang iyong kinagawian na paraan ng pamumuhay , ngunit kung ito ay lumabas, hindi ito madali.
Ang katotohanan ay ang lahat ng mga gawain ng tao ay umiikot sa pagsasakatuparan ng kanilang mga pangangailangan - halimbawa, ang pagkain, pag-inom, pagtulog. At lahat ng ito ay ginagawa ng sinumang tao nang madali at may kasiyahan. Ngunit kapag kailangan mong i-cut ang isang bagay sa labas o magdagdag ng isang sport na minsan ay magdadala sa resulta - ito ay psychologically mahirap. Hintayin ang resulta sa pangkalahatan ay laging mahirap, at kung pag-uusapan natin ang tungkol sa sports para mawala ang timbang o pagpapabuti ng hugis ng katawan, pagkatapos dito sa unang tagumpay ay kailangang pumasa ng hindi bababa sa isang buwan ng regular na pagsasanay. At sa yugtong ito ito ang magiging unang mga resulta, at sila ay magiging mas malinaw at kapansin-pansin lamang kapag umabot ng 4-6 na buwan.
Ang isang tao ay inayos na gusto niya ang lahat ng bagay nang sabay-sabay at kung ang figure ay inilagay sa pagkakasunud-sunod, pagkatapos ang mga resulta ay kapansin-pansing halos pagkatapos ng unang oras ng pagsasanay. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagganyak para sa sports para sa mga kababaihan ay napakahalaga - ito ay magpapahintulot sa hindi upang i-off ang nakaplanong landas at makamit ang mahusay na mga resulta.
Isport: pagganyak para sa pagsasanay
Kaya, upang maudyukan ang iyong sarili, kailangan mong malinaw na maunawaan ang mga layunin, tiyempo at mga potensyal na resulta. Magtrabaho sa mga ito, isulat ang lahat ng mga pinaka-pangunahing sa papel.
- Tukuyin kung ano ang gusto mong itama sa pamamagitan ng sports. Halimbawa: hawakan ang puwit, alisin ang loob ng hita, gawing flat ang tiyan.
- Maghanap ng impormasyon tungkol sa kung anong mga ehersisyo sa bawat isa sa mga kasong ito ay pinaka-epektibo at isulat ang iyong sarili ng isang programa sa pagsasanay. Gayunpaman, kung pupunta ka sa isang fitness club, magagawa nila ito para sa iyo.
- Susunod, mag-iskedyul ng pangmatagalang plano, halimbawa, nagpasya kang sumali sa mode na ito 3 beses sa isang linggo para sa 3 buwan. Isaalang-alang - tatlong buwan ang pinakamaliit, na makakatulong sa iyong magamit upang regular na sanayin at makita ang mga magagandang resulta. Isulat ang petsa kung saan magsisimula ka ng pagsasanay - mas mahusay na magsimula sa parehong araw na ang plano ay inilabas.
- Isipin ang iyong sarili ng isang gantimpala: sa kondisyon na gawin mo ang lahat, maaari mong, halimbawa, bumili ng iyong sarili ng isang magandang damit o isang sobrang pares ng sapatos.
- Ang pinakamahalagang bahagi ay ang listahan ng mga pakinabang na matatanggap mo sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling programa. Kaya, halimbawa, bilang karagdagan sa isang magandang figure, mapapalakas mo ang iyong kaligtasan sa sakit, mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, dagdagan ang iyong antas ng enerhiya,
makahanap ng isang bagong libangan at pinaka-mahalaga - ay magagawang manatiling maganda at magkasya para sa isang mahabang panahon. Ang mas maraming listahan ng mga benepisyo, mas mabuti.
Ang lahat ng ito ay nagkakahalaga ng pabitin sa isang kahanga-hanga na lugar at ang pangunahing bagay ay upang matatag na magpasya, sa lahat ng mga gastos na hindi upang urong. Ang pagganyak na ito, na nag-aayos ng lahat ng iyong mga intensyon sa papel at patuloy na nagpapaalala sa iyo ng mga kalamangan, ay tutulong sa iyo na hilahin ang iyong sarili. Muling basahin ito kapag nararamdaman mo na ikaw ay masyadong tamad upang sanayin.
Sa pamamagitan ng paraan, sa parehong paraan maaari mong gawin ang mga bata pagganyak para sa sports. Gayunpaman, kung gusto nila ang seksyon, malamang na sila ay pumunta doon at walang karagdagang pagganyak. Kung ang isport ay hindi apila sa kanila, marahil ito ay upang hanapin ang isang seksyon mula sa kalipunan ng kanilang mga interes.