Ang BCAA (na may mga branched-chain na amino acids na Ingles na amino acids na may branched side chain) ay isang complex na binubuo ng tatlong mahahalagang amino acids:
- isoleucine;
- leucine;
- valine.
Ang papel na ginagampanan ng mahahalagang amino acids sa pagpapaunlad ng mga kalamnan, ang supply ng kanilang enerhiya, pati na rin sa mga anabolic na proseso ng protina ay higit sa lahat. Makikita natin kung bakit kailangan ang BCAA. Hindi tulad ng iba pang mga amino acids, ang BCAA ay direktabol ng metabolismo sa mga kalamnan, kaya mas mahuhusay ang mga ito at walang anumang epekto. Ang BCAA amino acids ay nagpoprotekta sa mga fibers ng kalamnan mula sa pinsala sa panahon ng pinahusay na proseso ng pagsasanay. Bilang karagdagan sa proteksiyon function, mayroon silang isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga kalamnan sa panahon ng pagbawi, pagbabawas ng antas ng lactic acid, kung saan, kung hindi kinakailangan na naipon, nagiging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa.
Aling BCAA ang pinakamahusay?
Ang modernong sports nutrition ay nag-aalok ng isang malaking assortment ng iba't-ibang BCAA pandagdag para sa pagkamit ng pinakamataas na resulta. Mayroong apat na uri ng pagpapalabas: mga tablet, capsule, pulbos at solusyon.
Ang BCAA sa pulbos, tulad ng sa solusyon, ay mabilis na nasisipsip. Ang mga ito ay angkop din para sa mga taong bihasa sa pagkuha ng mga ito sa likido na form sa panahon ng pagsasanay.
Ang mga capsule at tablet BCAA ay natutunaw nang kaunti, ngunit hindi ito epektibo sa bisa.
Walang mga makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga paraan ng pagpapalaya, dahil ang epekto ay nananatiling pareho. Kung magtaltalan mula sa pananaw ng mga ari-arian ng mamimili, pagkatapos ay sagutin ang tanong kung ano ang maaaring mas mahusay na kumpara sa mga katangian ng BCAA tulad ng lasa, miscibility, packaging, dosis at gastos. Ito ay humahantong sa BCAA sa pulbos, dahil mayroon silang mahusay na lasa, pagkakatulad at medyo mura.
Ang pinakasikat na tatak ng BCAA noong 2013:
- RPG IBCAA mula sa Millennium Sport.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Modern BCAA.
- XtraVol mula sa PVL.
- BCAA Xplode mula sa Olimp.
- I-BCAA-MAX mula sa SAN.
- Halimaw na Amino mula sa CytoSport.
- Premium BCAA Powder by Weider.
(Ang rating ng mga additives ay batay sa mga pamantayan tulad ng: kalidad, kahusayan, katanyagan, presyo.)
Alin ang mas mabuti, ang amino acid o BCAA?
Ang komposisyon ng mga amino acid complexes ay kinabibilangan ng lahat ng parehong valine, leucine, isoleucine (BCAA), ang mga ito ang pinaka kinakailangan sa panahon ng aktibong pagsasanay. Din BCAA masyadong mabilis assimilated ang kanilang mga sarili at makakaapekto sa paglagom ng iba pang mga amino acids. Ang mga nakaranas na mga atleta at mga espesyalista sa nutrisyon sa sports ay naniniwala na ang isang kombinasyon ng mga amino acids at BCAA ay mas mahusay.
Salamat sa isang malawak na hanay ng mga aktibidad, ang BCAA ay lalong popular sa mga taong sobra sa timbang o nais lamang magkaroon ng magandang at angkop na figure. Ang bagay ay bukod pa sa mga pag-andar sa itaas, ang mga amino acids na ito ay nagpapasigla sa produksyon ng leptin, na nag-uugnay sa pagsunog ng pagkain sa katawan, nakakaapekto sa gana, timbang, akumulasyon at mga gastos sa taba. Kapag ang isang tao na nagmamasid sa isang diyeta na mababa ang calorie , nawalan ng taba, binabawasan ang produksyon ng leptin at mayroong pakiramdam ng kagutuman. Tinatawag din ang leucine upang pasiglahin ang lebel ng leptin, na lubos na nakapagpapahina ng pakiramdam ng kagutuman.
Ang mga amino acids BCAA para sa mga kababaihan ay lalong mahalaga. Ang karaniwang diyeta ay hindi makapagbigay ng babaeng katawan sa lahat ng mga kinakailangang nutrients sa panahon ng nadagdagang pisikal na pagsusumikap.
Mga epekto ng BCAA
Walang mga epekto mula sa pangangasiwa ng BCAA . At ang mga claim ng mga "eksperto" na ang paggamit ng mga sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng mga ulser sa tiyan o iba pang malubhang karamdaman sa katawan ay tulad ng walang katotohanan bilang katibayan na ang parehong mga problema ay maaaring maging sanhi ng 2 itlog at isang baso ng gatas.
Kahit na upang makakuha ng pagkain pagkalason, ito ay kinakailangan upang madagdagan ang karaniwang bahagi ng BCAA, na kung saan ay 5 g 10 beses. At kahit na ito ay malamang na hindi.
Upang itapon ang mga pag-aalinlangan kapag bumibili at karagdagang paggamit ng mga amino acids, kumunsulta sa mga eksperto sa bagay na ito. Ang tamang dosis at pagtanggap ay ang susi sa iyong tagumpay sa paraan upang matamo ang layunin.