Ang mga flat paa ay isang sakit ng musculoskeletal system, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagyupi ng mga arko ng paa at isang pagbawas sa mga katangian ng pamamasa nito. Bilang isang resulta, ang pag-load sa gulugod at mas mababang mga limbs ay nagdaragdag, na nagiging sanhi ng posture sa lumala, mayroong isang mabilis na pagkapagod, osteochondrosis, scoliosis, arthrosis at varicose veins.
Salungat sa popular na paniniwala, ang 90% ng flat feet ay nakuha, hindi nakuha sa genetically transmitted disease. Nauunawaan natin, mula sa kung ano ang sakit na ito, at kung anong mga ehersisyo ang dapat gawin sa isang platypodia.
Mga sanhi
Ang katangian imprint ng paa sa buhangin ay ang panloob na arko at ang transverse, walang higit pa. Karaniwan, ang mga bahagi na ito ay dapat magpahinga sa paa, ngunit may flatfoot na pamamahagi ng timbang ay lumabag. Ang komplikadong pagsasanay na may flat feet ay dapat na naglalayong palakasin ang ligaments ng paa at tama ang pamamahagi ng grabidad ng katawan sa panloob at panlabas na linya.
Ang mga sanhi ng sakit ay maaaring intrauterine pagkagambala ng paa, genetic kahinaan ng ligaments, kalamnan, bali ng paa, labis na pag-load o hindi aktibo, hindi komportable sapatos at pag-iipon. Ang mga flat paa ay maaaring mangyari sa anumang edad, na nangangahulugan na ang pagsasanay laban sa flat paa ay unibersal para sa anumang kategorya ng edad.
Paggamot
Siyempre, ang mga pangunahing pag-asa sa paggamot ng mga flat paa ay inilalagay sa mga ehersisyo ng ehersisyo therapy. Gayunpaman, ginagamit din nila ang mga espesyal na sapatos o insole, massage, physiotherapy. Ang ganap na pagbawi ay posible lamang sa pagkabata.
Pagsasanay
- Flexion ng mga daliri - umupo kami sa sahig, mga binti ay nakaunat kahanay, kami yumuko ang aming mga daliri sa ating sarili at mula sa ating sarili.
- Baluktot ng paa - dahan-dahang hilahin ang mga medyas mula sa iyong sarili at sa iyong sarili. Nagsasagawa kami ng tatlong pamamaraan 8 beses.
- Gumawa kami ng isang circular na pag-ikot ng paa.
- IP - umupo kami sa isang upuan, yumuko at tatalikod ang aming mga daliri.
- IP - ang parehong, i-twist namin ang aming mga daliri sa paa. Apat na diskarte 8 beses.
- Itaas ang mga paa sa mga daliri at ibaba ang mga ito sa sahig.
- Inilalagay namin ang aming mga paa na "clubfoot," mula sa posisyon na ito, umaakyat kami sa medyas at pinababa ang aming mga paa sa sahig.
- Ang mga kumot ay nakabitin sa pagitan ng mga tuhod, mga binti na "clubfoot." I-twist namin ang aming mga daliri at bumalik sa FE.
- Humihinto nang sama-sama, ang distansya sa pagitan ng tuhod ay 1 cam. Itinaas namin ang aming mga paa sa takong, na sumasakop sa daliri ng paa ng isang paa, kasama ang daliri ng paa. Mga kahaliling binti namin.
- Ang mga binti ay nakaunat, gumawa kami ng mga circular na paggalaw sa mga paa.
- Pareho ang IP. Ang panloob na ibabaw ng paa ay naabot sa maximum na pinapayagan na punto ng panloob na ibabaw ng hita. Binabago namin ang mga binti nang hiwalay.
- Kinukuha namin ang dalawang kalahating litrong bote ng tubig, inilalagay namin ang mga ito sa aming mga tuhod para mabigat. Tumaas tayo sa mga daliri ng paa.
- Gawin ang parehong ehersisyo upang gamutin flatfoot, lamang umakyat ang mga medyas halili.
- IP - nakatayo, kamay sa kahabaan ng puno ng kahoy, mga paa sa lapad ng mga balikat. Paggawa ng "mga gasgas": pag-twist sa iyong mga daliri, paglipat ng pasulong.
- Bote na may tubig sa kanilang mga kamay, tumayo kami sa mga daliri ng paa at mahulog sa buong paa.
- Ginagawa namin ang mga transition mula sa takong sa medyas.