Na para sa maraming mga taon ang pangalan ng Norbekov mismo tunog malusog. Anuman ang sakit, tandaan ang tungkol sa manggagamot na ito, na nagturo ng libu-libong mga tao na mapagaling sa katawan at espiritu sa pamamagitan ng pisikal na pagsasanay. Sa ngayon ay isasaalang-alang natin ang himnastiko ng Norbekov para sa mga kasukasuan.
Ang pisikal na bahagi ng pagsasanay
Ang mga problema sa mga joints ay lalong natagpuan sa mga tao dahil sa hindi aktibo at malnutrisyon. Bilang resulta, ang bawat slightest na kilusan ay nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, at kung wala ay tapos na, ang isang tao ay maaaring mawalan ng kakayahang lumipat at maging walang magawa. Bukod dito, ang Norbekov's health gymnastics ay naglalayong hindi lamang nagtatrabaho sa mga joints, kundi pati na rin sa pagpapabuti ng kadaliang mapakilos ng gulugod. Ang mas may kakayahang umangkop sa gulugod, ang malusog na ito. Sa loob ng gulugod, ang spinal cord ay nakapaloob, at ang anumang mga depekto sa gulugod ay maaaring nakamamatay sa mga tuntunin ng mga nilalaman nito.
Ang masa ng isang malusog na tao ay binubuo ng mga kalamnan ng 40%. Ang aming mga kalamnan ay nagsisilbing kordet para sa gulugod, sinusuportahan nila ito at bahagyang kinukuha ang pasanin. Gayunpaman, sa isang tao na humantong sa isang laging nakaupo lifestyle, ang mga kalamnan pagkasayang. Kadalasan, ang hypodynamia ay sinamahan rin ng isang pagtaas sa taba masa. Bilang resulta, ang pagtaas sa taluktok ng pagtaas ng ilang beses, na hindi maaaring positibong makaapekto sa ating kalusugan.
Pag-unlad ng panloob na sarili
Gayunpaman, hindi ang katawan, hindi ang figure, at hindi ang lakas, ang pangunahing gawain ng himnastiko ni Dr. Norbekov. Tulad ng sinabi niya sa kanyang sarili, ang paggawa ng mga pagsasanay ay dapat tumutok sa 90% sa panloob na pag-unlad. Inirerekomenda ni Norbekov ang paglikha ng sarili para sa isang listahan ng mga personal na katangian na kakulangan natin at sa panahon ng pagpapatupad ng kumplikadong bumuo ng mga ito sa kanilang sarili, pakiramdam ng mas mahusay, mas maganda, mas malakas. Sinabi ni Norbekov na sa isang malungkot na kondisyon, walang benepisyo mula sa himnastiko. Sa panahon ng pagsasanay, dapat kang magalak, magsaya, magpainit ng enerhiya. At ang iyong enerhiya ay dapat na eksklusibo malikha.
Simulan ang Pagsasanay
Inirerekomenda ni Dr. Norbekov ang pagsisimula ng magkasanib na pagsasanay na may mainit-init ng mga daliri, kamay at kamay. Pinainit namin at pinutu-puti ang mga palad, ang bawat daliri ay isa-isa na nakaunat, nagsasagawa kami ng alitan at stroking. Ang pangunahing bagay ay ang magkaroon ng kasiyahan sa panahon ng proseso.
Dumaan kami sa warm-up ng buong katawan, magpainit tulad ng isang pusa, nang hindi nawawala ang isang solong balangkas.
Huminga kami at ipaalam sa kagalakan ng buong mundo. Nagsisimula kami sa masahe sa punto ng panloob na pangitain sa pagitan ng dalawang kilay. Lumalabas tayo nang maayos sa pagmasahe sa mga pakpak ng ilong, para sa at antiklockwise. Susunod, i-massage ang punto sa pagitan ng mas mababang labi at baba. Sa iyong mga hinlalaki, i-massage ang whiskey sa isang pabilog na paggalaw. Dumaan kami sa masahe ng leeg sa rehiyon ng kukote, kung saan ang buhok ay nagtatapos.
Kumuha kami ng mga tainga at simulan ang mga ito sa paghila paggalaw, magmaneho sa paligid, pagkatapos ay kuskusin ang aming mga tainga sa Palms. Huwag kalimutan na ang magkasanib na pagsasanay ni Norbekov ay mga damdamin at kagalakan. Ngiti at itaas ang iyong mga kamay sa antas ng iyong mga balikat. Mga daliri maghanap, sa mga kamay ng pag-igting, pakiramdam ang kilusan ng enerhiya. Ang posisyon ng mga kamay ay hindi nagbabago, magsilbing parallel sa sahig. Bahagyang ilipat ang mga ito, na parang stroking ang kuting sa kamay.
Pagkatapos ay i-rotate ang fists, dagdagan ang amplitude - paikutin ang forearms. Ang mga kamay ay binabaan, gumagawa tayo ng mga paggalaw na may mga balikat. Ito ang pangunahing bahagi ng pagsingil mula sa magkasamang himnastiko ng Norbekov. Pagkatapos ay sinusundan ang pagpapatupad ng mga haligi sa ibabang bahagi ng katawan. Maaari mong tingnan ang mga ito sa video. Simulan ang mga pagsasanay sa iyong mga paa kapag pinangalan mo ang gymnastics sa itaas na katawan.
Huwag mawalan ng pag-asa kung hindi lahat ng mga ehersisyo ay on the go. Bilang sabi ni Norbekov, ang pangunahing bagay ay ang paglikha ng mga sensasyon sa loob.