Ang hangin ay buhay. Breathes - pagkatapos ay buhay. Gaano kadalas namin marinig ang mga expression na ito at, gayunpaman, huwag ilakip ang kahalagahan sa kanila.
At alam mo ba, mahal na mga kababaihan, na ang tamang paghinga ay nagpapabagal sa proseso ng aging nang malaki? Kung nag-aalala ka tungkol sa labis na timbang - gamitin ang pamamaraan ng tamang paghinga upang mawalan ng timbang. Ang tamang paghinga sa panahon ng ehersisyo ay mapapabuti ang kahusayan at i-save ka mula sa labis na trabaho. Sa tamang paghinga, hindi lamang ang gas metabolismo ay tumatagal ng lugar, ngunit din pagdalisay ng dugo, lymph at mga cell ng katawan, na tumutulong sa mapupuksa ang cellulite. Bilang karagdagan, ang paraan ng tamang paghinga ay nakakagamot ng maraming malubhang sakit. Noong maaga ng 1931, natagpuan ni Propesor Otto Warburg na ang hindi sapat na pag-access ng oxygen sa cell ay humantong sa kanser, kung saan natanggap niya ang Nobel Prize.
Paano huminga nang tama?
Mayroong maraming mga kasanayan sa paghinga, ngunit kailangang maunawaan na para sa anumang trabaho ay may kaligtasan at contraindication. Lalo na maingat na obserbahan ang pamamaraan ng tamang paghinga sa panahon ng pagsasanay - i-save ito ang iyong puso mula sa hindi kailangang strain. Huwag kailanman labis na labis ang iyong sarili at huwag mag-ehersisyo sa isang nalulungkot na estado - dahil ang paghinga ay isang pagpapalitan ng enerhiya. Huwag kang maging nahihilo. Huminga lamang sa iyong ilong, para sa layuning ito ay ipinaglihi. Mahigpit na inirerekomenda ang paghinga ng bibig, dahil ang susi sa tagumpay ng pagsasanay sa paghinga ay upang matutunan kung paano huminga ng maayos.
Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang bumuo ng diaphragmatic paghinga, iyon ay, paghinga sa tiyan. Ang ganitong uri ng tamang paghinga ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang buong baga ay lumahok sa proseso, at hindi lamang sa itaas na bahagi na may mababaw na paghinga. Para sa mga kababaihan, hindi ito isang napaka-simple at pangkaraniwang paraan ng paghinga, ngunit pagkatapos ng pagsasanay, mauunawaan mo kung paano huminga ng maayos at pahalagahan ang mga positibong epekto ng pamamaraang ito. Una, ang mga panloob na organo ay nakapagpapagaling sa dayapragm, ikalawa, ang proseso ng pagsunog ng taba ay nagsimula, pangatlo, ang mga mapagkukunan ng katawan ay ginawang aktibo, nagiging masigla at masigla. Ang pamamaraan na ito ay napaka-simple, na may regular na pagsasanay ay mabilis mong maunawaan kung paano huminga nang maayos ang tiyan.
Kung mayroon kang libreng oras, pagkatapos ay maaari kang makakuha ng yoga klase, ang tamang paghinga ay batay sa ang katunayan na ang pagbuga ay dapat na 3-4 beses na mas mahaba kaysa sa inspirasyon, at ang dalas ng paghinga ay mas mababa. Sa kabila ng katotohanan na ang sistemang ito ay maraming siglo, nakakakita ito ng maraming tagasunod sa ating panahon. Ang mga klase sa yoga ay gumawa ng isang tao na mapayapa, dagdagan ang mga kakayahan sa intelektwal at bumuo ng mga potensyal na creative.
Paano huminga upang mabawasan ang timbang?
Kung nais mong mawalan ng timbang na walang dieting, ngunit para sa mabigat na pisikal na bigay walang oras at lakas pagkatapos ay perpekto mong gamitin ang bodyflex diskarteng - tamang paghinga. Ang pagkilos nito ay upang punan ang lahat ng mga selula ng katawan sa oxygen, na labis na sumusunog sa taba. Ang tamang paghinga upang mawalan ng timbang ang pamamaraan na ito ay nagbibigay ng napakabilis na mga resulta. Dahil ito ay pangunahing paraan ng Kaayusan, bilang karagdagan sa pag-alis ng labis na timbang, mapupuksa ka ng maraming mga sakit, makakuha ng kagalakan at kagalingan. Habang nakikilala mo ang mga pagsasanay ng tamang mga diskarte sa paghinga, ang ehersisyo ay magdadala sa iyo ng 15 minuto sa isang araw.
At paano huminga ang ating mga anak?
Kung mayroon kang mga anak, bigyang pansin kung paano sila huminga. Napakahalaga na turuan sila kung paano huminga ng maayos sa iyong ilong. Ang mga karamdaman ng paghinga ng ilong ay maaaring humantong sa isang pagpapahina ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, pagbaba sa pag-unlad ng kaisipan. Ang dahilan dito ay na may tamang paghinga ng ilong, ang mga capillary ng utak ay lumalaki, na nagpapabuti sa mga function nito. Para sa mga bata, may mga espesyal na pagsasanay para sa tamang paghinga sa anyo ng mga nakakatuwang laro. Ang isang maliit na imahinasyon - at ikaw mismo ay maaaring magkaroon ng isang laro na nagtuturo sa pamamaraan ng tamang paghinga ng isang bata. Kung ang iyong anak ay umawit, isaalang-alang na ang pagtatakda ng tamang paghinga habang ang pag-awit ay nakakaapekto sa lakas at tunog ng tinig.
Ang pagbuo ng tamang paghinga ay hindi magdadala sa iyo ng maraming oras at pagsisikap, ngunit kapag natutunan mo kung paano huminga ng maayos, ikaw ay kawili-wiling magulat sa pamamagitan ng hindi inaasahang resulta.
Bago mo matutunan kung paano huminga ng maayos, piliin ang angkop na pamamaraan, matutunan kung paano maayos ang paghinga ng iyong hininga, na ang pinakamaliit na posisyon ng pagsisimula, suriin ang mga review at komento sa napiling pamamaraan.
At pagpili ng mga himnastiko sa paghinga, alamin kung paano ito gumagana sa katawan, ano ang mga layunin nito at kung natutugunan nila ang iyong mga inaasahan mula sa mga klase.
Ang mga pagsasanay sa paghinga ay ang pinakasimpleng at pinakamadaling paraan para mapanatili ng bawat isa ang kanilang mahalagang enerhiya sa isang mataas na antas, mag-ingat sa pigura, panatilihin ang kalusugan at kabataan.