Ang panahon ng pagbubuntis sa buhay ng isang babae ay isang seryosong pagsubok para sa kanyang katawan. Hormonal restructuring, isang pinalaki abdomen, pati na rin ang dagdag na pounds gumawa ng kanilang sariling mga pagsasaayos. Ang nai-type na labis na timbang para sa panahon ng tindig ng bata ay hindi laging maitatapon, at kung ito ay, pagkatapos, bilang isang panuntunan, sa pamamagitan ng mahigpit na diets at pisikal na pagsusumikap. Ito ay mas epektibo upang alagaan ito nang maaga at gumawa ng mga hakbang upang hindi makakuha ng masyadong taba sa panahon ng pagbubuntis.
Ang isang malaking pagtaas sa timbang sa panahon ng pagbubuntis ay puno na hindi lamang sa mga problema sa aesthetic (labis na katabaan at mga marka sa balat). Sa partikular, ang sobrang timbang ay maaaring humantong sa mga problema ng planong somatic (hypertension, pyelonephritis), at maging sanhi din ng malaking laki ng pangsanggol, na maaaring makapagpapalala ng kurso ng pagbubuntis at panganganak. Samakatuwid, ang bawat hinaharap na ina ay dapat mag-ingat kung paano hindi makakakuha ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis.
Ang pamantayan ng pagkakaroon ng timbang sa pagbubuntis
Ang katunayan na ang bigat ay itinuturing na labis ay nagpasya sa pamamagitan ng ginekologista na nanonood ng buntis sa bawat indibidwal na kaso. Ang average na rate ng weight gain sa panahon ng pagbubuntis ay 8-12 kg. Sa kaso ng kakulangan ng timbang sa katawan, ang isang normal na pagbubuntis ay isasaalang-alang bilang isang pagtaas sa saklaw ng 10-15 kg, na may labis na timbang - 5-8 kg. Iyon ay, ang rate ng timbang na nakuha sa panahon ng pagbubuntis ay depende sa kung magkano ang babaeng tinimbang bago siya. Sa kaso ng isang malaking pagtaas, ang isang doktor ay maaaring magrekomenda ng diyeta upang matulungan ang isang babae na mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis.
Paano hindi makakakuha ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis?
Mayroong ilang mga alituntunin, ang pagsunod sa kung saan ay malutas ang tanong: "Paano hindi upang maging taba sa panahon ng pagbubuntis?".
- Mga madalas na pagkain sa mga maliliit na bahagi. Sa panahon ng pagbubuntis, huwag mag-overload ang tiyan sa malalaking bahagi. Kung hindi man, ang labis na pagkain ay pupunta sa mga reserbang taba sa mga gilid at sa pagpapakain sa sanggol. Bukod pa rito, ang mga malalaking bahagi ay puno ng paglitaw ng heartburn sa isang buntis, na medyo hindi kasiya-siya.
- Ang regular na paglalakad sa open air ay isa sa pangunahing assistant kung paano hindi mabawi sa panahon ng pagbubuntis. Ang paggamit ng oxygen sa katawan ay nagpapabilis sa mga proseso ng metabolismo, nagtataguyod ng taba at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
- Ang katamtamang ehersisyo sa anyo ng mga pagsasanay mula sa yoga para sa mga buntis na kababaihan, pati na rin ang pagsasagawa ng mga simpleng gawain sa bahay, ay nagpapahiwatig ng conversion ng sobrang kaloriya sa enerhiya at pagsunog nito, na kung saan ay isang pag-iwas din ng labis na timbang.
- Ang tamang paraan ng pagtulog at wakefulness. Ang pagtulog ng isang buong gabi at sa ilang mga kaso ng isang karagdagang araw (kung mayroon ay tulad ng isang pangangailangan) matiyak ang normal na kurso ng metabolic proseso para sa pagproseso ng calories. Ang gahasa at hindi sapat na pahinga para sa buntis, pati na rin ang nerbiyos na labis na labis ay maaaring maging sanhi ng pagkagambala sa mga hormonal at digestive system, at maging sanhi ng labis na katabaan.
- Ang pagbubukod mula sa diyeta ng mga ipinagbabawal na pagkain ay isa sa mga mahahalagang kondisyon para sa hindi pagkakaroon ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis. Sa panahong ito, kinakailangan upang maiwasan ang pagkain ng fast food, buttery foods, sharp at over-salted dishes, soda, chips, atbp.
- Ang tamang rehimeng inom. Ang paggamit ng purong artesian na tubig sa isang halaga na 0.8-1.5 liters kada araw, at ang kagustuhan para sa kanyang tsaa at kape sa panahon ng pagbubuntis ay tumutulong upang alisin ang mga toxin mula sa katawan.
- Regular na pagtimbang. Normal ay itinuturing na isang pagtaas ng 250-350 g bawat linggo. Ang pang-araw-araw na pagtimbang ay nagbibigay-daan sa iyo upang kontrolin ang proseso ng pagkakaroon ng timbang at upang subaybayan ang mga dahilan para sa pagwawasto ito sa isang napapanahong paraan.
Paano mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis?
Sa mga sitwasyon kung saan ang mga kababaihan ay nakakakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, pinapayuhan ng mga doktor na mag-ayos ng mga araw ng pag-alsa . Minsan sa isang linggo, ang isang babae ay nag-aayos ng isang "mansanas" o "kefir" na araw. Kung ang sanhi ng labis na timbang ay namamalagi sa edema, pagkatapos ay inayos ang rehimeng inom nito. Sa mga seryosong kaso, kapag may panganib sa kalusugan ng mga kababaihan at sa hinaharap na bata, ang mga diuretika, iniksyon at mga sistema ay maaaring inireseta. Ang problema ng "kung paano mabawasan ang timbang sa panahon ng pagbubuntis" ay may sariling mga subtleties sa pagtingin sa mga kakaibang sitwasyon na ito, at samakatuwid ay dapat itong malutas kasama ng isang doktor-gynecologist.