Ano ang pagkakaiba ng isang geyner at isang protina?

Anumang coach ay maunawaan na sa harap niya - isang baguhan, kung siya nakakarinig ang tanong ng kung ano ang iba't - ibang tungkol sa isang protina mula sa isang protina. Maraming mga tao ang sigurado na ito ay halos pareho, ngunit ang mga ito ay ganap na iba't ibang mga uri ng sports nutrisyon, at sila ay ginagamit para sa iba't ibang mga layunin. Bilang karagdagan, ang isa ay angkop para sa mga batang babae, at ang iba ay hindi inirerekomenda. Susubukan naming maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng gainer at protina

Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang nakakakuha ng timbang at isang protina

Ang protina ay ang pinaka-popular na uri ng sports nutrition. Ito ay isang purong nakahiwalay na protina, na kung saan ang mga atleta at atleta ay kumukuha upang madagdagan ang kalamnan mass. Ang mga protina ay "mabilis" at "mabagal". Ang unang uri ay lasing agad pagkatapos ng pagsasanay at ilang beses sa isang araw, binibigyan nila ang katawan ng mga sangkap na kinakailangan para sa mabilis na pagbawi ng mga kalamnan. Mabagal na protina (o kasein), bilang isang panuntunan, sa gabi. Ito ay hinihigop ng ilang oras at nagbibigay-daan sa katawan upang epektibong palakihin ang mga kalamnan sa panahon ng pagtulog.

Ang Gainer ay isang uri ng sports nutrition , na karaniwang binubuo ng 10-30% ng protina at ang natitirang 70-80% ng karbohidrat. Ang ganitong uri ng sports nutrition ay kinukuha upang madagdagan ang lakas at pagtitiis upang makapagtrabaho nang mas mahirap sa pagsasanay. Ito ay bahagyang nag-aambag sa pagtaas sa masa ng kalamnan. Dahil sa mataas na caloric na nilalaman, ang ganitong uri ng sports nutrition ay madalas na nagpapalabas ng hitsura ng isang taba layer kahit na sa maraming mga tao na nakatuon, kaya ang mga batang babae ay hindi inirerekomenda. Ang kanilang metabolismo ay mas mabagal mula sa likas na katangian, at ang pagkuha ng isang geyner ay nagpapahiwatig ng hitsura ng sobrang taba masa.

Paano pagsamahin ang protina at geyner?

Upang makuha ang pinakamainam na resulta, maraming mga bodybuilders ang kumukuha Heiner at protina sa parehong oras. Gayunpaman, sa kasong ito, ang lahat ay indibidwal, at ang pamamaraan ng pagkuha ng mga gamot ay kinakalkula batay sa mga katangian ng organismo. Isaalang-alang natin ang ilang mga kaso:

1. Sa isang manipis na konstitusyon para sa simula, kinakailangan upang ikonekta ang isang geyner upang i-type ang timbang, at pagkatapos at isang protina. Unti-unti, dapat na itapon at isagawa ang geyner, pagkuha lamang ng mga protina.
2. Kung ang masa ay normal, ito ay nagkakahalaga ng pagsasama sa mababang protein weight gainer at ang karaniwang protina sa parehong proporsyon, ito ay magpapahintulot sa parehong upang madagdagan ang lakas at upang magbigay ng paglago ng kalamnan.
3. Kung ang masa ay malaki, mas mabuti na kunin ang mga protina, ngunit mula sa mga gainers.

Ang lahat ng mga intermediate na kaso ay dapat isaalang-alang nang isa-isa. Ang pangunahing bagay - ang isang tao ay hindi dapat kumuha ng isang geyner, kung siya ay natural na hilig sa kapunuan!