Revitonics - ano ito at kung paano gawin nang tama ang mga pagsasanay?

Upang tumingin ng sariwa at bata, kailangan mo hindi lamang upang humantong sa isang malusog na pamumuhay, kundi pati na rin upang sanayin ang iyong mga kalamnan. Ang Revitonics ay isang natatanging direksyon para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng mukha at leeg. Sa regular na ehersisyo, maaari mong mabilis na maiwasan at mabawasan ang hitsura ng wrinkles.

Ano ang rebisyunista?

Ang isang komplikadong pagsasanay at manipulasyon na naglalayong alisin ang mga sanhi ng pag-iipon at paglala ng kondisyon ng balat ay tinatawag na revitonics. Ang tagapagtatag nito ay Natalia Osminina, na nakatuon sa rehabilitasyon ng mga kalamnan ng mukha sa maraming taon. Ang paraan ng rebityon ay batay sa kaalaman ng biohydraulics, biomechanics, theoretical mechanics at iba pa. Ang pag-eehersisyo ay batay sa prinsipyo ng pagsasaayos ng pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga.

May mga pakinabang ang Revitonika:

1. Nagtataguyod ang masikip na balat.
2. Sinusuportahan ang tono ng kalamnan, nagpapagaan ng mga spasms at pag-igting.
3. Tumutulong na ibalik ang bilog ng mukha, muling buuin ang muscular skeleton at bawasan ang bilang ng mga umiiral na wrinkles.
4. Inaalis ang pamamaga sa paligid ng mga mata.

Revitonics - ang pangunahing pagsasanay

Sinabi ni Osminina na posibleng makisali sa sistema na iminumungkahi niya sa anumang edad at ito ay pinakamahusay na magsimula mula sa isang batang edad. Ang kumpletong kumplikado ng pagsasanay na sistema ng revitonist ay nahahati sa dalawang uri:

1. Kalusugan ng vacuum . Para sa pagsasanay, ang mga vacuum jar ng iba't ibang laki ay ginagamit. Tumutulong ang mga ito upang dagdagan ang kalamnan tono, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at normalisahin ang synthesis ng collagen at elastin.
2. Sculptured fitness . Narito ang ibig sabihin namin ang karaniwang pagsasanay na naglalayong mag-ehersisyo ang mga kalamnan.

Revitonics para sa likod

Maraming mga tao ang dumaranas ng sakit sa likod na lugar at sa karamihan ng mga kaso, ang lahat ng kasalanan ay ang maling pustura. Ang mga revitonics para sa likod, mga kalamnan ng spine at balikat ay nagpapahiwatig ng pagpapatupad ng Aktibong ehersisyo:

1. Tumayo upang ang iyong mga paa ay nasa ilalim lamang ng iyong mga balikat. Ang coccyx ay itinuro pababa, bahagyang strain ang puwit at higpitan ang pindutin. Ang katawan ay dapat bumuo ng isang tuwid na linya.
2. Sa buong ehersisyo, kailangan mong pahabain ang iyong korona at buksan ang dibdib. Sa posisyon na ito, maaari kang maging 1-5 minuto. Ipinahihiwatig ni Revitonika na maaari mong isagawa ang "Aktibong Standing" hindi lamang sa bahay, ngunit, halimbawa, sa metro.

Revitonics para sa leeg

Ang mga pagsasanay para sa bahaging ito ng katawan sa karamihan ng mga kaso ay naglalayong alisin ang mga spasms mula sa trapezius na kalamnan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pag-igting sa lugar na ito ay humantong sa isang pagkasira ng suplay ng dugo sa mukha, ang pagbuo ng withers at servikal osteochondrosis. Ang Exercise "Frame", na isinagawa ayon sa sumusunod na pamamaraan, ay nagmumungkahi:

1. Itaas ang iyong mga armas sa itaas ng iyong ulo, yumuko sila sa mga siko at pilasin ang mga ito na magbaluktot upang bumuo ng isang frame.
2. Simulan ang pag-abot sa itaas, pag-uunat ng gulugod, at pagkatapos, ikiling ang iyong ulo, ngunit ang katawan ay dapat magpatuloy upang magsikap nang pataas. Manatili sa posisyon na ito para sa mga 30 segundo.
3. Maglagay ng isang kamay sa itaas ng dibdib, at ang isa sa ilalim ng baba. Iunat ang iyong leeg, lumalawak ang iyong mga kalamnan. Baguhin ang mga kamay. Gawin ang lahat para sa 30 segundo.

Revitonics - magsanay sa isang roller

Ang isang simpleng pagbagay ay maaaring mapabuti ang pagiging epektibo ng pagsasanay, papagbawahin ang sakit sa likod, mapabuti ang pustura at kahit na mabawasan ang baywang. Posible para sa revitoniki na gumamit ng handa na juniper roll o madaling gawin ito sa iyong sarili. Ilagay sa tuwalya ang isang rolling pin o iba pang mga kahoy na stick at iuwi sa ibang bagay ang masikip roller, fastening ito sa nababanat band o thread. Ang lapad ng platen ay dapat na hindi bababa sa 10 cm Ang pagsasanay para sa pustura ay naiiba para sa pustura ng roller, ngunit ang pamamaraan ay ang mga sumusunod:

1. Umupo sa sahig at ilagay ang roller sa likod lamang ng mga puwitan. Lay down sa iyong likod at suriin na ang aparato ay sa ilalim ng pusod.
2. Ang mga binti ay nagpapatuloy, pinapanatili ang mga ito sa lapad ng mga balikat, at kumonekta sa mga hinlalaki.
3. Ang mga kamay ay kumukuha ng mga palma, na kumukonekta sa mga maliit na daliri. Manatili sa posisyon na ito ng 5 minuto.
4. Pagkatapos nito, i-turn sa iyong panig at sa gilid at pagkatapos lamang tumayo, pag-iwas sa mga biglaang paggalaw.

Revitonics - pagsasanay para sa mukha

Ang natatanging sistema ay dinisenyo upang ang lahat ay maaaring ulitin ito sa kanilang sariling sa bahay. Ang mga revitonics para sa mukha ay batay sa isang bilang ng mga panuntunan:

1. Ang impluwensya sa mga kalamnan sa hypertonus, kailangan mo ng hindi hihigit sa kalahating minuto.
2. Upang maibalik ang kalamnan sa normal na estado nito, natupad ang pag-iinat, at dapat itong gawin nang dahan-dahan at maayos.
3. Magsimula ng pagsasanay sa paghahanda ng mga kalamnan para sa mas malakas na epekto. Para sa layuning ito, maaari mong bahagyang mag-abot ang mga kalamnan sa direksyon sa bawat isa o sa iba't ibang direksyon. Panatilihin ang mga ito sa posisyon na ito hanggang doon ay isang nakakarelaks na reaksyon.
4. Upang gawin ang kalamnan na nakasanayan sa isang bagong posisyon, ang rebityon ay gumagamit ng isang pag-aayos na nagsasangkot ng static na pagpigil ng kalamnan sa napiling posisyon para sa 3-5 segundo.

Revitonics para sa mga mata

Ang karaniwang mga problema ay pamamaga at pasa sa ilalim ng mga mata, na maaaring alisin dahil sa isang simpleng mahirap unawain. Una kailangan mo upang linisin ang iyong mukha at umupo sa isang upuan, straightening iyong likod. Nag-aalok ng isang reviton para sa mga ehersisyo sa mata para sa self-fulfillment:

1. Upang magpainit ang mga kalamnan, buksan at isara ang iyong mga mata. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, paghila ng iyong mga pisngi, at pagpapaalis ng hangin sa pamamagitan ng pagpapalaki sa kanila.
2. Upang maisagawa ang unang ehersisyo sa tagasuri, tiklupin ang mga daliri ng index gamit ang isang arko at ilagay ang mga ito malapit sa mga buto ng malar. Hakbang-sunod na isara ang iyong mga mata sa loob ng 5-10 segundo, dagdagan ang pag-igting.
3. Gitnang mga daliri ilagay sa panloob na sulok ng mata at simulan ang kumikislap madalas.
4. Ilagay ang iyong mga elbows sa iyong mga tuhod, buksan ang iyong mga kamay at ilagay ang iyong mukha sa antas ng mata. Maghintay ng ilang segundo, at pagkatapos, ilagay ang iyong mga kamay at ulitin ang pindutin, lumipat patungo sa iyong mga templo.

Revitonics - nasolabial folds

Tumutulong ang simpleng pagsasanay upang mabawasan ang nasolabial na folds, alisin ang pangit na nasolabial na hangganan, panatilihin ang mataas na posisyon ng cheekbones at higpitan ang sagging skin. Kabilang sa facelifting revitonika ang mga pagsasanay na tulad nito:

1. Ilagay ang naka-index at gitnang mga daliri na nakatiklop na magkasama malapit sa mga pakpak ng ilong, sa ibabaw ng mga cheekbone.
2. Ang mga labi ay bumubuo ng isang haba na hugis-itlog. Sa walong account, buksan ang iyong bibig kahit na higit pa, habang pinapanatili ang hugis-itlog. Pindutin ang iyong mga daliri laban sa cheekbones.

Lipwave lipitonics

Upang maging may-ari ng mga mapintol na labi, maraming mga kababaihan ang sumang-ayon sa mga injection, ngunit hindi ito ang tanging solusyon, kaya maaari kang magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay. Ang mga himnastiko ng mga revitonics para sa mukha ay gagawing ang mga labi ay maitim at kaakit-akit:

1. Hilahin ang mga labi, at pagkatapos, ang itaas na hawakang mahigpit ang mas mababang labi at vice versa.
2. Hilahin ang mga sulok ng iyong bibig, na para bang matunaw mo ang kendi. Pagkatapos nito, sa kapinsalaan ng pag-igting ng kalamnan, subukang itaas ang mga ito.

Revitonics para sa noo

Ang isa sa mga pinaka-problema na lugar sa mukha ay ang noo, kung saan maraming mga tao ang may kulubot. Tulad ng upang mabawasan o taasan ang mga kilay, kailangan mong mag-ingat na hindi ito humantong sa pagbuo ng mga pangit na kulubot. Nag-aalok ito ng isang regular na ehersisyo na epektibo sa sitwasyong ito.

1. Ilagay ang bukas na palad sa noo sa itaas ng eyebrows at ayusin ito sa mga kalamnan. Itaas at babaan ang iyong mga kilay.
2. Nag-aalok ang Revitonika ng ehersisyo upang mapupuksa ang pangit na fold sa pagitan ng mga eyebrow. Dalawang daliri ayusin ang mga sulok ng mga eyebrows malapit sa tulay ng ilong. Subukan upang bawasan (na parang frowning) at mamahinga ang iyong mga eyebrows.

Revitonics - mga libro

Ang mga taong interesado sa paksang ito ay makakahanap sa mga espesyal na literatura sa mga tindahan ng libro.

1. " Fitness para sa mukha. System of reviton . " N. Osminin. Sinasabi niya nang detalyado kung ano ang isang rebitonist, isang aklat na isinulat ng isang developer ng direksyon na ito. Hindi lamang inilalarawan ni Natalia ang mga pagsasanay, kundi pati na rin ang mga pag-uusap tungkol sa mga sanhi ng paglitaw ng mga pangunahing pagkukulang.
2. " Pagkabuhay na muli ng Mukha, O Ordinaryong Himalang " ni N. Osminin. Sinasabi ng may-akda na ang ganitong paraan ng rebityon at lumalalim sa tunay na mga sanhi ng pagpapapangit at pag-iipon ng balat.