Ang lahat ng protina sa nutrisyon sa sports ay marahil ang pinaka sikat at tanyag. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kinakailangan para sa lahat. Ang babaeng katawan sa maraming aspeto ay naiiba sa organismo ng lalaki, at ito ay karapat-dapat na maging maingat at maingat sa pagpili nito.
Nutrisyon sa sports: protina
Protina, siya - protina, bilang isang patakaran, ay gumagawa mula sa toyo, isda, karne. Ito ay madalas na ginawa sa anyo ng mga bar ng enerhiya o isang halo para sa mga cocktail. Tulad ng alam mo, ito ay ang protina na materyales para sa mga kalamnan, kaya kung kailangan mo ng nutrisyon sa sports na naglalayong sa masa ng mga kalamnan, ito ay tiyak na iyong opsiyon.
Huwag isipin na ang sports nutrisyon , na kinuha pagkatapos ng pagsasanay, ay agad na gagawin mo tumba. Ang katawan ng tao ay may kalamnan tissue at ay taba. Ang mas maraming kalamnan tissue - mas maraming taba ang natupok sa panahon ng ehersisyo. At kung taba ay isang bagay na pangit inilatag bukod sa mga lugar ng problema, pagkatapos ay ang mga kalamnan ay ang batayan ng isang magandang, well-itinatag lupain.
Sa isip, dapat mo munang mawala ang timbang sa pamamagitan ng pagkuha ng labis na taba at pagkatapos lamang gawin ang protina, upang ang ehersisyo ay magbibigay ng kalamnan na nakuha. Kadalasan, ang mga yugtong ito ay pinagsama, upang unti-unting pumapalit ang taba ng kalamnan. Ang isang espesyal na protina diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang mga resulta.
Sports nutrisyon upang madagdagan ang lakas
Sa kabila ng katunayan na ang mga protina ay napatunayan na ang kanilang sarili bilang sports nutrition para sa paglago ng kalamnan, ang pagtanggap ng mga cocktail at bar ay nakakatulong upang madagdagan ang lakas at pagtitiis. Ang pangunahing bagay ay ang kumuha ng mga suplemento sa tamang dosis.
Sa pamamagitan ng paraan, ang protina ay may kaaya-ayang epekto. Ang protina ay gumagambala sa pagbuo ng osteoporosis, tumutulong sa pagpapabuti ng pag-andar sa bato at tumutulong sa paglaban sa ilang mga uri ng kanser, kabilang ang kanser sa suso. Ang pag-inom ng protina ay nagdaragdag sa antas ng estrogen, ang babaeng hormone, na nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang sakit na cardiovascular, labis na katabaan at mapabuti ang pagganap
Sports nutrisyon: kung saan ay mas mahusay
Nag-aalok ang sports nutrition market ngayon ng purong protina batay sa mga itlog, gatas o toyo, pati na rin ang iba't ibang mga opsyon sa kumbinasyon, kasama na ang mga bitamina at amino acids. Karaniwan pumili depende sa indibidwal na pagpapaubaya, at din sa batayan ng sensations ng lasa. Ang pagpili ay maaaring makatulong at advanced na coach.
Ngunit huwag kalimutan na may palaging nananatiling tulad ng isang pagpipilian bilang pagtaas ng halaga ng natural na protina sa iyong pagkain sa halip ng protina cocktails. Para sa mga ito kailangan mong kumain ng isda, karne, manok, beans, toyo, cottage cheese, mga produkto ng pagawaan ng gatas, nuts, tofu, itlog araw-araw.