Nakapag-agpang gymnastics ng Bubnovsky

Ginawa ni Dr. Bubnovsky ang mga elemento ng iba't ibang uri ng rehabilitasyon na himnastiko at, gayunpaman, ang lumikha ng kanyang bagong, natatanging paraan ng paggamot sa mga sakit ng musculoskeletal system. Ang kakanyahan ng agpang gymnastics Bubnovsky - paggamot sa pamamagitan ng paggalaw.

Kinesitherapy

Ang Kinesitherapy ay isang Latin analog ng pangalan ng himnastiko para sa mga joints ayon kay Bubnovsky. Sa pagsasalin mula sa Latin - paggamot sa pamamagitan ng paggalaw. Ito ay kilusan, hindi gamot, corsets at kapayapaan. Ito ay hindi para sa wala na ang agwat ng gymnastics ni Bubnovsky ay tinatawag na "extreme", dahil ang karamihan sa mga doktor na may mga sakit sa spinal ay nagrereseta ng pinakamaliit na paggalaw, kumpletong pahinga, anesthetics at, mas madalas, isang operasyon. Sa gayon, pinalalala lamang nila ang problema, dahil ang ugat ng mga sakit sa likod ay nasa hypodynamia, at samakatuwid ay kinakailangan upang idirekta ang sariling pwersa upang alisin ang kawalan ng aktibidad.

Pinagsamang pagsasanay - kaligtasan

Sa mga sentro ng nakakapag-agpang himnastiko, si Dr. Bubnovsky ay pumili ng isang indibidwal na komplikadong pagsasanay para sa bawat pasyente, depende sa pattern ng sakit at pisikal na kondisyon ng pasyente. Ang Gymnastics Bubnovsky ay ganap na ligtas para sa mga joints, bukod dito, ang pag-load sa pagsasanay ay naglalayong sa mga kalamnan at tendons, sapagkat ito ay sa pamamagitan ng kanilang trabaho at kumain ng mga buto at joints.

Sa tulong ng mga espesyal na kagamitan, tulad ng Bubnovsky -MTB simulator , isang daluyan ng anti-gravity ang nilikha kung saan walang stress sa mga joints, at pinipigilan nito ang interarticular cartilage na mabura.

Kapag nagsasanay na nakakapag-agpang magkasamang gymnastics si Bubnovsky, ang pasyente ay palaging sinamahan ng isang doktor na magpapakita ng ehersisyo at obserbahan ang kawastuhan ng kanyang pagganap. Para sa pagpapakilala, ipapakita namin sa iyo ang isang komplikadong pagsasanay Bubnovsky, ngunit italaga ito bilang isang panterapeutika gymnastics maaari lamang ng isang doktor.

1. Nakaupo sa sahig, sa nabaluktot na mga binti, tumaas kami, umaangat sa aming mga kamay at huminga. Bumaba kami - isang ganap na pagbuga na may tunog.
2. Nagpapabanal ng hininga - mga palad sa tiyan, binibigkas ang tunog na "pf" sa pamamagitan ng mahigpit na naka-compress na mga labi.
3. Lay down sa likod at ugoy ang pindutin. Ang mga kamay ay tuwid sa harap mo kapag nakakataas - huminga nang palabas, bumaba, mga kamay sa likod ng ulo (tuwid) at binibilang sa tatlo.
4. Ang pelvic lifts - mga binti, baluktot sa tuhod, itinalaga, kapag ang pag-aangat ng pelvis ay pinapalitan natin ang ating mga binti. Mga Pag-uulit: 20.
5. Mga kamay sa lock sa ulo, baluktot binti crossed at punit-punit mula sa sahig. Binabawasan namin ang mga tuhod at elbows - 20 beses.
6. Kung walang baluktot ang mga binti at hindi napunit ang kandado, bumabaling kami sa gilid, isang kamay laban sa sahig, ang pangalawang nananatili sa likod ng ulo. Gumawa kami ng pag-ilid sa pag-ilid. Ulitin at sa kabilang panig - 15 repetitions.
7. Nakuha namin sa lahat ng apat, isang suporta sa mga kamay, mga binti nakatungo, caviar punit-punit sa sahig. Nagtaka kami tulad ng isang palawit sa aming mga paa upang makapagpahinga ang mga balakang.
8. Mula sa naunang posisyon kami ay nakaunat at nakaunat kaagad, kaya inuulit namin sa mabilis na bilis ng 15 ulit.
9. Itinatakda namin ang posisyon ng katawan, itaas ang kanang paa at sa parehong oras ay pinutol namin ang aming mga kamay. Ulitin ng 20 beses sa bawat binti.
10. Umabot na muli, ang pose ng bata. Namin mamahinga ang mga kalamnan ng likod.
11. Umupo kami sa sahig, nakaunat ang mga binti. Panatilihin ang iyong mga kamay sa harap mo, alisin ang iyong mga binti at i-cross. Swing sa pindutin.
12. Lumiko sa gilid, kamay laban sa sahig, ginagawa namin ang isang sweep na may baluktot na binti at tuwid. Ulitin ng 20 beses kada paa.
13. Nakahiga kami sa likod, mga tuwid na kamay sa likod ng ulo, nakataas ang mga binti ng 90⁰ mula sa sahig at tumawid. Gumawa kami ng isang elevator na may isang swing ng mga kamay pasulong. Ulitin namin ang 20 ulit.
14. Nakahiga kami sa sahig, binabaan namin ang aming mga binti, inilalatag namin ang aming mga tuhod papunta sa gilid, ang aming mga kamay ay tuwid sa likod ng aming ulo, ginagawa namin ang buong pag-angat ng puno ng kahoy, umaabot kami sa pagitan ng aming mga binti. Mga Pag-uulit: 20.
15. Tapusin natin na may nakakarelaks na ehersisyo sa mas mababang likod. Nakakakuha kami ng lahat ng apat, kinukuha namin ang aming mga shins mula sa sahig, ginagawa namin ang pagsuray sa aming mga binti at balikat sa pamigkis.