Tulad ng alam nating lahat, ang pagtulog ay isang natural na proseso ng physiological. Ang estado ng pagtulog ay naiiba mula sa estado ng wakefulness, hindi lamang sa pamamagitan ng panlasa ng kumpletong relaxation ng mga kalamnan ng katawan, kundi pati na rin sa pamamagitan ng isang pagbawas sa aktibidad ng utak. Sa panahon ng pagtulog, nakikita natin ang mga panaginip at bumuo sa ating imahinasyon na mga simbolikong larawan.
Ang rating ng mga pinaka-karaniwang kadahilanan na hindi pinapayagan kang makatulog sa gabi ay ganito ang hitsura nito:
- Isang sanggol na bata.
- Hindi pagkakatulog.
- Magtrabaho sa gabi.
- Kasarian.
- Pagkagumon sa Internet.
Mapanganib ba ang hindi makatulog sa gabi?
Ang katawan ng tao ay nakaayos sa isang paraan na ang lahat ng mga functional na sistema ay napapailalim sa taunang, buwanan at araw-araw na mga cycle. Para sa daan-daang taon ng pag-unlad, ang aming mga panloob na mekanismo ay naging tumpak na ang isang tao sa mga taon ay maaaring gumising nang sabay-sabay, na may pagkakaiba lamang ng ilang minuto.
Bilang isang bata, madalas naming narinig mula sa mga matatanda ang pariralang "kailangan mong matulog sa gabi", ito ba talaga ito, kailangan nating malaman ito. Mula sa isang medikal na pananaw, ang kawalan ng pagtulog sa gabi ay maaaring makatarungan, dahil sa ilang mga kadahilanan.
- Natural na biorhythms ng tao. Kung ito ang kaso, pagkatapos ay dapat mong matukoy kung alin sa tatlong pangunahing uri, ikaw ay: isang bahaw, isang kalapati o isang maliit na sanga at planuhin ang iyong mga aktibidad nang naaayon. Halimbawa, kung ikaw ay isang owl ng gabi, ang iyong tugatog ng aktibidad at kakayahang magtrabaho ay bumabagsak sa huli ng gabi, na nangangahulugan na dapat mong makita ang nararapat na gawain na maaaring matugunan ang mga naturang pangangailangan at pagkatapos ay mas maraming pamamahala ka.
- Hindi pagkakatulog at iba pang mga karamdaman sa pagtulog. Kung ang dahilan ng kakulangan ng pagtulog ay nakasalalay dito, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang doktor, dahil ang kakulangan ng pagtulog ay humantong sa isang lumalalang metabolismo, mga problema sa cardiovascular system, mga nervous system disorder, nagpapalala sa kulay at pagkalastiko ng balat ng mukha, at samakatuwid ay humahantong sa premature na hitsura wrinkles.
Gusto kong manatiling gising sa gabi
Kung ikaw ay may kaugnayan sa mga pangyayari sa buhay ay dapat bigyan ng isang buong 8-9 oras na pagtulog, pagkatapos ay tandaan ang ilang
- Ang pagbabasa bago matulog ay makakatulong sa iyo matulog nang mabilis.
- Ang paggising ay hindi magiging mahirap kung ang alarma ay napupunta sa panahon ng mabilis na pagtulog.
- Ang isang mabilis na mahuli kung kinakailangan, sa araw na iyon, ay magbibigay ng lakas at lakas upang maisagawa ang lahat ng mga nakaplanong gawain.
Tandaan na kung hindi ka makatulog sa loob ng 2 gabi, ang anumang mga trick ay hindi magiging epektibo, dahil ang lakas ng organismo ay tumatakbo, at ang isang tao, tulad ng lahat ng nabubuhay na bagay, ay kailangang regular na pahinga.