Ang direksyon ng sayaw ng zumba ay lumitaw dahil sa isang masaya na okasyon - ang kilalang coach at koreograpo na si Alberto Perez ay nakalimutan ang karaniwan na musika para sa mga klase, kaya inilagay niya ang disc sa mga komposisyon ng sayaw na nakita niya sa kotse. Kaya ang aerobics class ay naging isang incendiary disco. At kung hindi mo gusto ang pagbubutas pagsasanay - maaari mong gamitin ang programa ng mga klase "dance and hudey" sa tulong ng isang zumba-fitness!
Fat Burning na may Zumba-Fitness
Ang Zumba fitness ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang na mga batang babae na pag-ibig Latin American dances. Ang direksyon na ito ay pinagsasama aerobics, samba, salsa at iba pang mga dances. Ang nagpapaalab na enerhiya na naghahari sa isang klase ng zumba ay nagpapahiwatig ng kababaihan na ang mga ito ay nagpapabuti ng kanilang mga katawan na may kasamang fitness - nagsasayaw sila at nagsisimulang gumawa.
Karagdagang mga bonus mula sa mga aralin ng zumboy - ang kakayahang ganap na sumayaw at makaramdam ng ritmo, magkasamang binuo ng mga kalamnan ng lahat ng mga grupo at ng masikip na figure, napakalaking kakayahang umangkop, pagkalalaki at pag-aari ng iyong katawan.
Dahil sa ang katunayan na ang zumba ay isang dynamic na pagsasanay, ito ay sumusunog ng maraming calories na hindi mo maaaring gastusin sa maraming iba pang mga uri ng fitness. Para sa isang full hour zumboy occupation ay gagastusin mo ang 700 kcal, at kapag ang aerobics, halimbawa, nagsunog ka ng mga 300-500.
Ang Zumba ay nagtataguyod ng pagsasanay at pagpapalakas ng mga kalamnan sa puso, mga daluyan ng dugo at sistema ng paghinga, kaya inirerekomenda ito sa mga taong pinagbawalan ng mabibigat na naglo-load. Gayunpaman, ang zumba-fitness ay may mga kontraindiksiyon, kabilang ang mga sakit sa magkasanib na buto, ilang sakit sa puso, hypertension, pagpapalala ng mga sakit sa neurolohiya.
Ano ang kailangan mo para sa mga aralin sa zumba?
Ang isang zomboy occupation ay nagsasangkot ng warming- up , pag-aaral ng mga bagong elemento ng sayaw at pag-fasten sa mga assimilated ones. Kumpletuhin ang mga stretching exercises at relaxation exercises.
Upang zumba magdala ng kasiyahan at benepisyo, ito ay mahalaga upang makahanap ng isang naaangkop na coach. Kung ang coach ay hindi "mag-apoy" at magbigay ng inspirasyon sa iyo, ang mga klase ay hindi magpapatuloy para magamit sa hinaharap.
Ang mga damit para sa dance fitness ay mas kanais-nais na libre at maginhawa. Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagsusuot ng mga simpleng pantalon sa pagsasanay at malalaking t-shirt para sa isang zumba. Ngunit ang anumang iba pang mga damit ay angkop sa iyo, kung saan ikaw ay makadarama ng kaginhawahan.