Mayroon bang paraan upang hindi magkasakit, maging malusog, maganda at masigla? Mayroong, at alam mo ang lahat tungkol dito, sapagkat ito ay isang kilusan. Ngunit napakahirap na iangat ang iyong sarili sa kama kalahating oras kaysa sa dati. Para sa kapakanan ng ano? Nagcha-charge? Tiyak na gagawin ko ito sa susunod na matutulog ako nang maaga. Araw-araw naming pinapakain ang aming sarili sa mga paliwanag, at pagkatapos ay nagulat kami kapag sila ay nagpatumba sa pintuan ng sakit. Pinagagaling namin ang mga ito sa mga tabletas at bumalik sa "normal" na rhythm sa buhay.
Sa ngayon ay pamilyar tayo sa pinakasimple sa world gymnastics, na may mahigpit na mga tuntunin ng pagpapatupad. Ito ang himnastiko ng mga monghe ng Tibet o ng Mata ng Pagbabalik.
Pangyayari
Hindi ka mabigla na ang ganitong uri ng himnastiko ay nagmula sa mga monasteryo ng Tibon, kung saan ang mga monghe na bihasa sa mga chakra, vortex at stagnation, mas mahusay kaysa sa amin, computer literate, naunawaan ang mga sanhi ng mga sakit at ang kanilang paggamot.
Pagwawalang-kilos ng enerhiya
Ang kakanyahan ng himnastiko ng mga monghe ng Tibet ay ang pag-activate ng kilusan ng puyo ng tubig sa loob natin. Ang mga vortices na ito ay mga clots ng enerhiya na sa aktibong paglipat ng mga malusog na tao, at ang sanhi ng sakit ay ang kanilang pagwawalang-kilos. Ang bawat pag-ehersisyo ng mga himnastiko sa paghinga ng mga monghe ng Tibet ay pinaalis sa amin ng pagwawalang-kilos na ito.
Panuntunan
Ayon sa mga pagsasanay sa umaga ng mga monghe ng Tibet, ang mga kumpetisyon o kampeonato ay gaganapin. Walang kabuluhan ang paghimok ng iyong sarili at gawin itong mas masidhi, mas mabilis, mas malakas. Gawin ang bilang ng mga repetitions na gusto mo, na may bilis na kung saan ikaw ay komportable.
Ang pinakamahalagang bagay ay araw-araw na pagsasanay. Ang maximum na bilang ng mga pass ay dalawang araw. Susunod, lahat ng iyong mga nakaraang pagsisikap - pababa sa alisan ng tubig, dahil ang panloob na pagwawalang-kilos ay nabuo muli. Ito ang pinakasimpleng at, sa parehong oras, kumplikadong himnastiko, dahil hindi ito kailangan ng lakas at pagtitiis, ngunit ang pagtitiis at tiyaga.
Chakras
Maaaring mayroon ka lamang isang dahilan upang hindi gawin ang mga pagsasanay - kakulangan ng pananampalataya. Hindi namin itinutulak ka sa Budismo, Shintoismo o anumang bagay. Ang mga himnastiko ng mga monghe ng Tibet ay walang kabuluhan upang magawa lamang ang pagbaba ng timbang, pagpapagaling, lakas, kung hindi ka naniniwala sa prinsipyo ng pagkilos nito. At ito ay simple - ang panloob na kilusan ng mga vortices.
Pagsasanay
- Ang unang ehersisyo ay may ritwal na karakter. Ginagawa ito upang makapagbigay ng karagdagang pagkawalang-kilos sa mga vortices. IP - nakatayo, mga kamay taasan sa antas ng pile sa mga gilid, pahalang. Isang kamay ang tumitingin, ang iba pa - pababa. Paikutin hangga't maaari, pakanan.
- Pagkatapos ay umupo at dalhin ang pose ng bata. Ang pagkakaroon ng risen, maaari mong basahin ang iyong mga paboritong panalangin.
- Nakahiga kami sa likod, itaas ang tuwid na mga binti at hilahin ang mga medyas sa ulo. Gamit ang mga ito, ang mga kamay sa likod ng ulo at mag-abot ang ulo at balikat sa paa. Una naming huminga, pagkatapos kapag inaatasan namin ang ulo, lumanghap kami, at kapag pinababa namin ito ay namumula kami.
- Muli kaming nagpahinga sa pose ng bata.
- Tumayo kami sa baluktot na mga tuhod, ang mga puwit ay napunit mula sa mga binti, pinindot ang mga kamay sa mga balakang. Bumalik kami sa likod at yumuko sa likod.
- Ginagawa namin ang pose ng bata.
- Umupo sa sahig, tuwid ang mga binti, magpahinga ang mga kamay sa sahig. Baluktot namin ang aming mga tuhod at itaas ang pigi. Ituwid ang iyong mga bisig, at ang buong katawan ay umaabot sa isang solong linya.
- Ginagawa namin ang pose ng bata.
- Tumayo kami, tuwid ang mga binti. Ang mga kamay ay umaabot sa sahig at sumulong. Nakarating kami sa pose ng bundok, hinila namin ang aming likod at umabot sa pose ng ahas. Kaya binago namin ang isang posisyon sa isa pa.
- Natapos namin ang pag-ikot sa pose ng bata.
Popularidad
Ang katanyagan ng himnastiko ay nagsimula sa paglalathala ng aklat na "The Eye of Revival" ni Peter Kalder noong 1939. Ang publikasyon ay naglalaman ng isang Europeanized na bersyon ng pagsasanay, mga paliwanag na tumutuon sa mga Europeo. Gayunpaman, madalas - ito ay nagiging isang mapanukso pangungutya ng lahat ng pilosopiya ng Budismo. Iyon ang dahilan kung bakit mas mainam na hanapin ang paggamot ng Tibet sa pagsasanay, sa halip na turuan sila ng mga pamantayan ng Europa.