Ang tamang pagganyak para sa pagkawala ng timbang ay isang pangako na ikaw ay talagang makakakuha sa iyong layunin at magkaroon ng pagkakaisa. Sa kasong ito, hindi ka dapat umasa ng mabilis na mga resulta, dapat kang magtiyaga pasulong hanggang sa maganap ang lahat ng mga pagbabago na iyong pinlano. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag nagpasya na mawala ang mga sobrang pounds, isipin kung paano ganyakin ang iyong sarili na mawalan ng timbang.
Paano makahanap ng pagganyak para sa pagkawala ng timbang?
Ang pagganyak ay hindi isa-isang pagkilos, hindi isang spark na magpapadala sa iyo ng apoy at bumaba sa negosyo, ngunit ang kadahilanan na magpipilit sa iyo na huwag abandunahin ang sinimulan mo hanggang sa maabot mo ang iyong layunin. Iyon ang dahilan kung bakit bago ka magkaroon ng anumang bagay, kaysa mag-udyok sa iyong sarili, kailangan mong magkaroon ng isang layunin na may kasamang mga sangkap:
- Kailangan mong malaman kung ano mismo ang timbang na kailangan mo. Dapat itong isang numero. Hindi 50-52 kilo, ngunit eksaktong 51, halimbawa. Isipin kung gaano karaming timbang ang gusto mong magkaroon. Siguraduhin na ang timbang na ito ay posible at hindi nakakapinsala sa iyo - sa isip ang figure ay dapat magkasya sa loob ng balangkas na "normal weight" para sa mga medikal na dahilan. Upang gawin ito, kailangan mong hatiin ang timbang (sa kilo) sa squared height (sa metro), iyon ay, BMI = timbang (kg): (taas (m)) 2. Karaniwan, ang BMI ay dapat na nasa pagitan ng 18 at 26, ngunit para sa mga batang may bida na batang babae, ang isang bahagyang mas mababang figure ay katanggap-tanggap.
- Pagkatapos mong magpasya sa timbang, magpasya sa petsa. Kung walang pinsala sa katawan, maaari kang magtapon ng 3-5 kg bawat buwan. Kalkulahin kung magkano ang oras na kailangan mo, at itakda ang isang petsa para sa iyong sarili, na nais mong makita ang iyong sarili nang mas payat.
- Alam mo kung ano ang timbang na kailangan mo, at kung nais mong makuha ito, ikaw ay kalahating motivated: mayroon kang isang layunin, may mga deadline, ito ay nananatiling lamang upang kumilos upang mabilis na dumating dito!
Psychological motivation para sa losing weight
Ang pag-iisip ng tao ay may pag-aari ng pagkalimot. Minsan ito ay mabuti, kung minsan ito ay masama. Ang isang tao ay madaling nakalimutan ang tungkol sa kanyang mga layunin, at ito ay karampatang pagganyak na pinipigilan ito. Para sa psychologically tune in sa pagbaba ng timbang, kailangan mong sumisid sa prosesong ito, isipin ang tungkol dito mula umaga hanggang gabi, sa bawat hakbang upang matugunan ang mga paalala tungkol dito. Halimbawa:
- Iwanan ang iyong sarili ng tala sa refrigerator na ikaw ay nawawala ang timbang.
- Magsuot ng pasaporte sa iyong pasaporte, kung saan hindi mo gusto ang iyong sarili, kung saan maaari mong makita ang mga bahid sa figure. Ipangako mo na kapag naging slim ka, binago mo ang larawan.
- Bilang isang larawan sa desktop, ilagay ang alinman sa mga litrato ng mga tapat na kababaihan o mga payat na kababaihan. Ang lahat ay depende sa kung anong pagganyak ang pinakamainam para sa iyo - negatibo o positibo.
- Sabihin sa lahat ng iyong mga kaibigan na nawalan ka ng timbang. Ang kanilang mga tanong tulad ng "kung paano ka?" Hindi mo ipaalam sa iyo na lumabas ng lahi.
- Sa mga social network, mag-subscribe sa mga pampublikong grupo at grupo para sa mga nawalan ng timbang, regular na repasuhin ang mga ito, ito ay magpapahintulot sa iyo na manatiling motivated.
- Basahin ang mga kwento ng tagumpay, mag-aral ng mga biograpya ng mga tao na maaaring magtagumpay sa kanilang timbang, tingnan ang mga programang tulad ng "Nawawalan ako ng timbang".
Dapat kang patuloy na makakuha ng bagong impormasyon tungkol sa pagkawala ng timbang. - Maaari ka ring magsimula ng isang blog tungkol sa pagkawala ng timbang. Ang pangunahing bagay ay na ito ay kawili-wili para sa iyo at ginawa upang pumunta pasulong.
- Ang isang malakas na pagganyak para sa pagkawala ng timbang ay ang pag-unawa na maaari mong maupo sa mga bagay na hindi mo kayang bayaran bago. Maaari kang kumuha ng isang larawan sa Photoshop sa pamamagitan ng pagtatanghal ng iyong sarili sa hitsura na plano mong makamit.
Siyempre, ang pinakamahusay na pagganyak para sa pagkawala ng timbang para sa lahat ay ang iyong sarili. Kailangan mo lamang makahanap ng diskarte na magpapahintulot sa iyo na magpatuloy, anuman ang pagiging kumplikado ng mga unang yugto. Alam kung paano mag-udyok ang iyong sarili na mawalan ng timbang, ikaw ay malapit na sa layunin na hindi pa kailanman bago. Huwag kaligtaan ang iyong pagkakataon upang maging malusog at mas maganda!