Creatine - side effect

Sa panahon ng metabolismo sa katawan, ang isang carboxylic acid na naglalaman ng nitrogen ay sinasadya. Ang asido na ito ay tinatawag na creatine. Ang halaga ng creatine sa mga kalamnan ay nakakaapekto sa pagtitiis at kakayahan sa motor. Ito ang ari-arian ng creatine na ginawa itong popular sa mga atleta at bodybuilders.

Ang creatine ay ginawa sa anyo ng bioadditives at ibinebenta sa lahat ng mga sports nutrition store. Ito ay tumutukoy sa pinahihintulutang uri ng additives para sa mga atleta, iyon ay, kapag ang pagkuha nito hindi ka maaaring matakot ng control ng doping.

Ang pagkilos ng creatine ay batay sa ang katunayan na ito, sa pagkuha sa katawan, stimulates ang paglago ng kalamnan masa, na nagiging sanhi ng isang pagkaantala ng "nitrogen" sa katawan. Gayundin, ang creatine ay nagtataguyod ng mabilis na pagbawi pagkatapos ng malubhang pisikal na pagsusumikap.

Ang creatine ay lalong epektibo para sa mga atleta, na ang pagsasanay ay nangangailangan ng agarang pagpapalabas ng enerhiya. Ang mga ito ay tulad ng mga sports na tumatakbo, lalo na para sa maikling distansya, contact sports, powerlifting, Bodybuilding at iba pa. Ang pinakamahalagang bagay ay ang kumuha ng suplemento sa mahigpit na alinsunod sa mga tagubilin. Anumang labis na dosis at walang kontrol na pagtanggap ay maaaring humantong sa kabaligtaran epekto.

Ang ebidensya na ang creatine ay nakakapinsala sa kalusugan ay hindi, gayunpaman, bago mo simulan ang pagkuha ng pandiyeta suplemento, kailangan mong malaman ang lahat ng mga epekto mula sa pagkuha ng creatine.

Kaya, ang creatine ay nakakapinsala sa kalusugan?

Mga epekto ng creatine

Sa unang lugar, ang creatine ay kontraindikado sa mga pasyente na may hika at naghihirap mula sa mga reaksiyong allergy, ang paggamit nito ay maaaring maging sanhi ng atake ng sakit at kahit angioedema. Maingat na suriin ang tanong kung ang creatine ay nakakapinsala o hindi, dapat ang mga tao na may mga problema sa bato. Kung hindi maayos na ginagamit, maaaring ma-promote ng additive na ito ang dehydration (pag-aalis ng tubig), lalo na kung magdadala ka ng karagdagan sa anumang iba pang mga suplementong pagkain o mga gamot. Kung creatine ay mapanganib sa bato, ay lutasin sa bawat kaso isa-isa. Maaaring maapektuhan ng Creatine ang paggana ng sistema ng pagtunaw, pukawin ang hitsura ng acne, sanhi ng mga seizures.

Sa katunayan, ang lahat ng nakalistang mga epekto ay sa halip na mga eksepsiyon kaysa sa panuntunan at karamihan sa mga tao na kumuha ng creatine ay nagbigay lamang ng positibong epekto sa katawan. Kung gayon, kung mayroon kang mga problema sa kalusugan at magpasya kang bumili ng karagdagan na ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, tanging maaari niyang sagutin ang tanong kung ito ay nakakapinsala sa iyo na kumuha ng creatine. Ang benepisyo at pinsala ng creatine partikular para sa iyong katawan ay dapat tiyak na matukoy ang sports nutritionist o endocrinologist.

Ang mga tindahan ng nutrisyon ng sports ay mayroon na ngayong maraming iba't ibang uri ng creatine, mayroong agresibo na advertising ng ilang mga tatak. Kapag pumipili, dapat sundin ng isang simpleng panuntunan: piliin ang tinatawag na "dalisay" na creatine, nang walang anumang additives, binabawasan nito ang mga side effect kapag kinuha ito.