Palaging sinusubukan ng mga kababaihan na alisin ang kanilang pangunahing problema - labis na timbang at samakatuwid ay magsanay sa iba't ibang paraan ng pagkawala ng timbang. Ang paggawa ng sports, pagkain ng mga additives sa pagkain, diet , kagutuman sa kagutuman, hindi lang pumunta sa fairer sex para maging slim. May ay isang paraan na makakatulong upang gawing mas epektibo ang anumang paraan ng paglaban sa labis na kilo - ito ay pinapanatili ang isang dietary diary.
Ano ang isang talaarawan sa pagkain?
Ito ay isang kuwaderno o online na talaarawan kung saan ang lahat ng bagay na nauugnay sa iyong proseso ng pagkawala ng timbang ay patuloy na naayos. Ang mga ito ay maaaring mga programa na pinagsama-sama ng isang doktor, isang iskedyul ng pagbaba ng timbang, isang paglalarawan ng pisikal na pagsasanay at pagkain na kinakain sa bawat araw, ang nilalaman nito sa calorie, sa maikling salita, ang lahat ng iyong ginagawa upang mahati sa labis na kilo.
Ang lahat ng mga rekord na ito ay tutulong sa iyo na maayos ang isang tamang at malusog na pagkain at bumuo ng iyong sariling mga paraan ng pagkawala ng timbang.
Ano ang dapat kong i-record sa isang talaarawan sa pagkain?
Para sa mga nagsisimula, ang talaarawan ay dapat ilarawan ang iyong tunay na mga parameter: timbang, saklaw ng hips, dibdib at baywang. Ang timbang ay kanais-nais upang ayusin araw-araw, at ang natitirang data ay maaaring sinusukat at naitala, halimbawa, ng ilang beses sa isang linggo, depende sa kung gaano katagal ang iyong diyeta tumatagal. Inirerekomenda din na ipahiwatig sa talaarawan ang antas ng asukal sa dugo (makakatulong ito sa iyo ng mga espesyal na aparato), presyon at pulso. Siguraduhing itago ang rekord kung ano ang iyong kinain sa buong araw.
Ngayon, sa Internet, maraming mga forum kung saan ang mga diets ng mga tao na mawalan ng timbang sa iba't-ibang mga diets ay tinalakay, ang mga tao na makahanap ng mga taong tulad ng pag-iisip, magbahagi ng mga karanasan, magbigay ng payo, at maraming tulong na ito. Gayundin, makakakuha ka ng diary diary mismo sa Internet, maraming mga site ang nag-aalok ng ganitong mga serbisyo. Ngunit hindi mahalaga kung anong uri ng talaarawan ang pipiliin mo, ang pangunahing bagay ay hindi upang maantala ang negosyong ito, at pagkatapos ang resulta na iyong pagsisikap ay magiging mas epektibo.