White diyeta

Ang white diet ay tumutukoy sa mga opsyon sa mababang calorie at nagsasangkot ng pagkain lamang ng mga pagkain ng parehong kulay. Sa pangkalahatan, ang diyeta ay binubuo ng mga gatas at fermented na produkto ng gatas, pati na rin ang mga porridges at itlog. Upang pag-iba-iba ang pagkain ay pinapayagan na idagdag sa kanila, hindi acidic prutas at gulay .

Kapag nagmamasid sa isang puting diyeta para sa pagbaba ng timbang, napakahalaga na piliin ang tamang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Inirerekumenda na bigyan ang mga pagpipilian sa pinakamababang halaga ng taba.

Sample menu ng white diet

1. Almusal . Mababang taba yogurt na walang additives, isang maliit na bilang ng mga pinatuyong prutas at isang tasa ng green tea na may honey.
2. Pangalawang almusal . Isang bahagi ng oatmeal na ginawa sa low-fat milk, 120 gramo ng cottage cheese at 1 tbsp. gatas.
3. Tanghalian . Hard pinakuluang itlog, litsugas, na kinabibilangan ng mga pipino, kamatis, keso at kulay-gatas. Maaari silang mapalitan ng 120 g ng cottage cheese na may mga pinatuyong prutas. Maaari kang uminom ng 1 tbsp. yogurt o yogurt.
4. Hapunan . Natural na yogurt na walang mga additives at prutas.

Inirerekomenda na gumamit ng diyeta na hindi hihigit sa 3 araw at ulitin nang hindi hihigit sa isang beses bawat 2 linggo. Huwag piliin ang diyeta na ito para sa mga taong may kabag at mga ulser.

White-green diet

Maraming mga nutritionists ay tiwala na ang berdeng pagkain ay ang pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang sa paghahambing sa mga gulay at bunga ng iba pang mga kulay. Sa kasong ito, ang menu ay maaaring ganito.

1. Almusal . 65 gramo ng cottage cheese, 0.5 tbsp. kefir at durog na mansanas ng berdeng kulay o kiwi.
2. Tanghalian . 0.5 tbsp. pinakuluang kanin, niluto sa tubig at 225 gramo ng nilaga gulay, halimbawa, repolyo, zucchini, peas at green beans.
3. Hapunan . Protina ng isang lutong itlog, halo-halong pipino, salad, gulay at berde na sibuyas. Punan ang salad na ito gamit ang lime juice at langis ng oliba.

Ang gayong diyeta ay makakatulong na makakuha ng maraming bitamina na kinakailangan para sa buhay. Upang makamit ang isang mahusay na resulta, dapat mong baguhin ang iyong menu pagkatapos ng diyeta para sa higit pang pandiyeta.