Diet 8 - Menu para sa linggo

Ang mga taong may malaking antas ng labis na katabaan ay inireseta ng diyeta bilang 8. Ngunit kung ang mga pasyente ay walang malalang patolohiya mula sa mga cardiovascular at digestive system, at ang sistema ng endocrine ay karaniwang gumagana. Ang Diet 8 ay tumutulong sa mga tao na mapupuksa ang mga taba ng reserba, ngunit ang menu para sa isang linggo sa table na ito ay medyo magkakaibang at ang tao ay hindi nakakaramdam ng isang malakas na pakiramdam ng kagutuman.

Menu para sa linggo para sa diyeta Hindi. 8

Lunes

1. Para sa almusal, 1 soft-boiled egg at 100 g ng low-fat cottage cheese ay pinapayagan.
2. Ang meryenda (10-11 oras) ay dapat na binubuo ng mga prutas - 2 mansanas o 1 orange.
3. Para sa tanghalian, sopas na gulay at 150 gramo ng stewed repolyo ay inirerekomenda. Kapag niluluto ito, maaari mong gamitin ang 1 kutsarang langis ng gulay, mas mainam na gamitin ang langis ng oliba.
4. Meryenda - mga gulay at salad ng kale ng dagat.
5. Para sa hapunan - 70 g mababa ang taba keso.

Martes

1. Menu diyeta bilang 8 sa Martes ay binubuo ng isang slice ng rye bread na may mahinang tsaang herbal para sa almusal.
2. Para sa meryenda, inirerekomenda ang 200 ML ng sinagap na yogurt.
3. Tanghalian - nilagang gulay na may slice ng stewed beef.
4. Para sa isang hapunan ng hapon - 2 inihurnong mansanas.
5. Para sa hapunan - salad ng sariwang repolyo na may karot, na tinimplahan ng lemon juice. Ang bahagi ng salad ay hindi hihigit sa 150 g.

Miyerkules

1. Ang tinatayang menu ng diyeta 8 sa Miyerkules ay binubuo ng isang piraso ng pinakuluang isda (carp o carp) para sa almusal.
2. Sa pangalawang almusal - isang piraso ng pinakuluang isda (bakalaw o pamumula).
3. Para sa tanghalian - matangkad na sopas. Para sa sabaw, gamitin ang pagkain ng kuneho o pato; ang pangalawang hapunan ng hapunan ay isang salad ng sariwang gulay at mga gulay.
4. Para sa isang meryenda - 200 g dawa ng sinigang walang langis.
5. Para sa hapunan - 80 gramo ng keso, ang taba ng nilalaman na kung saan ay tungkol sa 20% at 1 pinakuluang itlog.

Huwebes

1. Menu dietary table number 8 sa Huwebes ay binubuo ng taba-free cottage cheese para sa almusal.
2. Isang mangkok ng lasaw ng soba na may 150 gramo ng pinakuluang karne para sa meryenda.
3. Para sa tanghalian - salad "Vinaigrette", ngunit hindi higit sa 200 g.
4. Snack - sariwang mansanas sa isang halaga ng 1-2 piraso.
5. Para sa hapunan - 250 ML ng kefir.

Biyernes

1. Para sa almusal - gulay para sa isang pares (pipino, karot).
2. Ang meryenda ay binubuo ng isang baso ng yogurt na may dalawang tinapay.
3. Para sa tanghalian - gulay na sopas, kung saan maaari kang magdagdag ng isang maliit na otmil.
4. Ang meryenda ay binubuo ng mga prutas (alinman sa ilang mga plum, o 2 mansanas, o 1 granada ang pinapayagan, ngunit ang mga saging ay hindi pinahihintulutan).
5. Para sa hapunan - pinapayagan ang 200 g ng stewed pollock o hake.

Sabado

1. Sa umaga - 1 soft-boiled egg na may isang slice ng rye bread.
2. Para sa meryenda, inirerekomenda ang pagkain ng protina, halimbawa, ang nilagang kuneho o pato.
3. Para sa tanghalian, litsugas mula sa sariwang gulay. Maaari kang magdagdag ng 100-200 gramo ng pinakuluang seafood (shrimp, mussels, cuttlefish).
4. Hapon snack - isang baso ng yogurt.
5. Para sa hapunan - isang piraso ng keso na may isang saro ng green tea.

Linggo

1. Ang almusal ay binubuo ng kape na may slice ng mababang-taba na keso.
2. Snack - pinakuluang karne ng manok o karne ng baka, ang bahagi ay hindi dapat lumampas sa 200 g.
3. Ang unang ulam ng tanghalian - vegetarian borscht , ang pangalawang - isang salad ng sariwang gulay.
4. Ang meryenda ay naglalaman ng sariwang mga berry (raspberry, strawberry, atbp.).
5. Para sa hapunan - 250 ML ng kefir o 100 g ng unsalted na keso.