Mayroong maraming mga paraan upang mawalan ng timbang, na pinangalanang sa ilang mga bansa, halimbawa, ang Suweko diyeta, na kung saan ay abot-kayang at epektibo. Ang classical na pamamaraan na iminungkahi ng mga espesyalista ay dinisenyo para sa isang linggo, ngunit may iba pang mga opsyon na naiiba sa hanay ng mga produkto. Ang mga resulta ay depende sa di-nagkakamali na pagsunod sa mga pangunahing patakaran.
Suweko diyeta para sa 7 araw
Kung nais mong dalhin ang iyong figure sa pagkakasunud-sunod para sa isang maikling panahon, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang paraan ng pagkawala ng timbang. Ayon sa Swedish dieticians para sa linggo, maaari kang magtapon ng 3-7 kg. Ang pagkain ng Suweko para sa 7 araw, ang menu na ipinakita sa ibaba, ay epektibo dahil sa pagbawas sa caloric na paggamit. Sa pagkumpleto nito, hindi lamang mo makikita ang minus sa mga antas, ngunit mapabuti din ang metabolismo, at linisin ang katawan.
Ang bentahe ng iminungkahing pagkain ay na, kung ninanais, maaari mong baguhin ang mga araw sa mga lugar. Kung may mga produkto dito na hindi gusto, maaari silang mapalitan ng mga katulad na, pinaka-mahalaga, na may parehong calorie na nilalaman. Ang Suweko diyeta resolves na may isang malakas na pakiramdam ng kagutuman sa pagitan ng mga pangunahing pagkain upang kumain ng isang mansanas o uminom ng isang baso ng kefir. Huwag mo itong ilagay, dahil hindi ka makakakuha ng malaking resulta, at mas mahusay na ulitin ang lahat sa loob ng isang buwan.
Suweko diyeta na may mga bunga ng sitrus
Ang isang hiwalay na scheme ng nutrisyon batay sa paggamit ng mga bunga ng sitrus, ang mga Swedish nutritionist ay hindi dumating, ngunit nagbigay sila ng ilang mga rekomendasyon. Upang mapabuti ang resulta sa pagkawala ng timbang, kinakailangan upang madagdagan ang pagkain na iniharap sa itaas na may mga bunga ng sitrus. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang kahel, na binabawasan ang ganang kumain, nagpapalitaw sa proseso ng pag-burn ng taba at nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw. Ang pagkain ng Suweko, ang menu na kung saan ay iminungkahing sa itaas, ay maaaring suplemento ng lemon juice, idinagdag ito sa mga salad, isda at karne pinggan. Ang lahat ng ito ay makakatulong upang gawing muli ang metabolismo, pagpapabuti ng bilis nito.
Diet ng Swedish nutritionist na si Anna Johansson
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pamamaraan sa iba't ibang mga bansa, na iminungkahi ng sikat na dietician na si Anna Johansson, ay tinatawag na "6 petals". Kabilang dito ang anim na magkakahiwalay na mono diets na magpapatuloy. Kapansin-pansin na ang ipinapakitang pagkakasunud-sunod ay hindi aksidente, sapagkat ang bawat susunod na araw ay lumalakas sa resulta ng nakaraang isa, na nagbibigay ng pagkakataong mawalan ng maraming kilo. Mahalaga na huwag muling ayusin ang mga ito sa mga lugar, dahil ang resulta ay maaaring hindi. Kabilang sa anim na araw na pagkain ng Swedish nutritionist na si Anna Johansson ang mga araw na iyon:
- Isda . Ang isda ay naglalaman ng polyunsaturated mataba acids , na mahalaga para sa kalusugan, at madaling digestible protina.
- Gulay . Ang mga gulay ay mayaman sa kapaki-pakinabang na carbohydrates, ngunit ang kanilang caloric na nilalaman ay maliit, na mahalaga para sa pagpapabuti ng mga resulta. May hibla sa kanila, na naglilinis sa katawan.
- Chicken . Ang karne ay naglalaman ng mga protina na nagpapanumbalik ng pagkawala kahapon, at ito ay pipigil sa proseso ng pagkawasak ng masa ng kalamnan.
- Cereal . Naglalaman ito ng mga kumplikadong carbohydrates at hibla, na mahalaga para sa pagbaba ng timbang.
- Cottage keso . Ang produktong gatas na ito ay gumagawa ng kakulangan ng mga mineral sa katawan. Pa rin sa ito ay may isang protina ng mataas na kalidad.
- Prutas . Ang mga prutas ay naglalaman ng hibla at kumplikadong carbohydrates, na mahaba digested sa katawan.
Suweko karbohidrat diyeta
Ang mga pangunahing kaaway ng isang slim figure ay mga produkto na naglalaman ng carbohydrates, kaya ang pamamaraan ng kapangyarihan na ito ay nagpapahiwatig ng kanilang kumpletong pagbubukod mula sa diyeta. Ang Suweko diyeta na mababa ang karbohiya ay batay sa paggamit ng mga protina na pagkain, gulay at prutas na mayaman sa hibla, at siya ang pangunahing katulong sa pagkawala ng timbang. Ito ay nagkakahalaga ng tandaan na para sa diyeta ito ay mas mahusay na pumili ng pagkain protina na may mababang calorie nilalaman. Upang hindi makaranas ng kagutuman, inirerekumenda na kumain sa mga maliliit na fraction at sa maliliit na bahagi. Ang pagkain ng Suweko ay nagbibigay-daan para sa self-made na menu, at ang mga pagpipilian para sa bawat pagkain ay mas mababa.
Suweko pagkain para sa talamak na kabiguan ng bato
Sa talamak na kabiguan ng bato, kinakailangang gumawa ng iyong pagkain upang mapawi ang pag-load mula sa mga bato. Upang mapabuti ang iyong kalusugan, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran. Ang isang araw ay pinapayagan hindi hihigit sa 60 g ng protina pagkain ng pinagmulan hayop. Ang diyeta sa CRF ay nagpapahiwatig ng kabiguan o pag-minimize sa 1 g kada araw ng asin. Sa diyeta ay dapat naroroon ang mga carbohydrates na may mataas na caloric na nilalaman. Mahalaga na iwanan ang mga pagkain na nagagalit sa mga bato. Ang menu para sa talamak na kabiguan ng bato ay maaaring tulad ng sumusunod:
- almusal: 200 g ng pinakuluang patatas, itlog, 50 g ng honey at juice mula sa orange;
- meryenda: 200 g ng kulay-gatas at tubig;
- tanghalian: 300 g ng sopas na may bigas, 200 g ng gulay na nilagang at isang baso ng halaya mula sa mga mansanas;
- meryenda: isang itlog, prutas juice, isang slice ng tinapay ng rye at mantikilya;
- hapunan: 200 gramo ng bigas, 50 g ng jam at orange juice.