Mula sa oras na ang mga tao sa unang panahon ay nanonood ng kanilang pagkain at gumamit ng mahigpit na tinukoy na mga produkto upang mabawasan ang timbang at mapabuti ang kanilang kalusugan. Kabilang sa maraming mga pagkakataon para sa pagbaba ng timbang ay isang berdeng diyeta na walang kapinsalaan sa kalusugan. Sa kabilang banda, pinapayagan nito na mapabuti ang metabolismo , at mas madaling ilipat ang anumang mono-diyeta.
Mga benepisyo ng halaman para sa pagbaba ng timbang
Ang mga Amerikanong espesyalista ay dumating sa paggamit ng mga gulay para sa pagbaba ng timbang ilang dekada na ang nakalilipas. Ang diyeta na ito ay naging napakapopular, na hindi aksidente. May pakinabang ito:
- Ang kloropila, bahagi ng mga berdeng gulay at prutas, ay nagpapabilis sa metabolismo, ay ang pag-iwas sa diyabetis, nagpapalaki ng mga selula na may oxygen, nag-aalis ng mga toxin mula sa katawan.
- Ang mga gulay para sa pagbaba ng timbang at pagbabawas ng taba ay mabuti dahil hindi ito pinasisigla ang ganang kumain, hindi katulad ng dilaw o pula na mga produkto.
- Ang naturang pagkain ay may negatibong halaga ng caloric - sa panunaw ang katawan ay gumugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa natatanggap nito.
Green diyeta para sa pagbaba ng timbang
Ang kahulugan ng inilarawan na diyeta ay ang tanging mga produkto ng isang partikular na kulay ay pinapayagan na kumain, na may posibilidad na hindi limitahan ang sarili sa mga bahagi. Ang mga ito ay mga sangkap tulad ng:
- Gulay: broccoli at Brussels sprouts, zucchini, leek, celery, cucumber, peas, green pepper (maanghang at matamis), spinach, perehil, dill, arugula, basil.
- Mga prutas at berry: mansanas, gooseberries, ubas, kiwi.
- Green at mint tea.
- Legumes at cereals - lentils, peas, beans, bigas.
- Ang mga gulay na may diyeta ay maaaring matupok nang walang mga paghihigpit.
Green Diet Helena Sparrow
Maraming mga kilalang tao, kabilang ang Elena Sparrow, ang nakakuha ng berdeng diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang menu na kasama, bukod sa itaas, mababang taba ng baboy at mga produkto ng sour-gatas (cottage cheese, kefir). Ang artistang babae ay madalas na pinipili ang mga gulay para sa pagbaba ng timbang at pag-aalis ng taba, kapag nais niyang mabawi muli pagkatapos ng bakasyon. Ang Elena Sparrow kumakain ng maliliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw at bumaba ng ilang kilo bawat linggo. Ang tanging kondisyon para sa isang artista ay kumunsulta sa isang doktor bago magtakda ng gayong pansamantalang pagkapagod sa katawan.
Banana-green diet
Mayroong di mabilang na mga diyeta, mula sa makatwirang sa walang katotohanan, na nakakapinsala sa kalusugan. Ang pagkain sa mga gulay ay mabuti dahil hindi ito stress para sa katawan, dahil ang listahan ng mga pinapayagan na kumain ay malawak. Gayunpaman, para sa mga may walang kabusugan gulay at prutas sa buong araw na walang katagal, maaari kang magmungkahi ng pagdaragdag ng saging sa pagkain. Ang prutas na ito ay nagbabantay sa katawan, calories, ay naglalaman ng maraming asukal at carbohydrates, ngunit hindi naglalaman ng taba.
Maaari mong imungkahi ang sumusunod na menu:
- smoothies mula sa saging, kintsay at spinach;
- saging at mansanas sa anumang dami;
- cream na sopas ng saging, kalabasa, spinach, kintsay at damo;
- saging at nilaga gulay: brokuli, Brussels sprouts.
Diet sa berdeng smoothies
Ang sunod sa moda ay ang berdeng diyeta sa mga smoothies - gulay ng prutas at prutas-mashed patatas. Ang pagkain sa berdeng cocktail ay may mga sumusunod na pakinabang:
- nagpapabuti ng lagay ng pagtunaw;
- ay hindi umaabot sa tiyan;
- tumutulong upang bumuo ng isang ugali ng fractional nutrisyon;
- kapaki-pakinabang na epekto sa kaligtasan sa sakit, pinatataas ang pangkalahatang tono ng katawan;
- accelerates ang paglago ng buhok, nagpapabuti ng balat at buhok, inaalis ang acne.
Bilang karagdagan, ang paggamit ng isang cocktail ng green para sa pagbaba ng timbang, maaari kang mawalan ng hanggang sa 5-7 kilo sa loob ng ilang linggo. Ang pagkain ng berdeng pagkain, hindi lamang mo mabawasan ang timbang, kundi mapabuti rin ang pangkalahatang kalusugan. Ang mga uri ng pagkain ay madaling ilipat, dahil naglalaman ang mga ito ng iba't ibang mga pagkain at hindi stress para sa katawan.
Green Slimming Cocktail
Mga sangkap:
- anumang inuming gatas na gatas - 200 g;
- kalahating pipino;
- gulay (dill, perehil, spinach) sa panlasa.
Paghahanda
- Ang lahat ng mga sangkap ay dapat ilagay sa isang blender at matalo nang mahusay.
- Maaari mong gawin ito sa kalooban, ngunit ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang palitan ang cocktail na may hapunan.
Ang taba ng nasusunog na cocktail na may prutas na kiwi
Mga sangkap:
- isang pares ng kiwi;
- isang pares ng shimees sa apog;
- parsley upang tikman;
- ilang sangay ng mint;
- isang kutsarita ng pulot;
- isang baso ng tubig.
Paghahanda
- Hugasan ang lahat ng sangkap at makinis na tagain.
- Fold sa isang mangkok ng isang blender at lubusan matalo.
- Diligin ng tubig, dahil ang sangkap ay magiging makapal.
Spinach cocktail na may citrus fruit
Mga sangkap:
- isang malaking grupo ng spinach;
- kalahating isang kulay kahel;
- isang isang-kapat ng isang pamel.
Paghahanda
- Citrus wash and peel.
- Ang lahat ng sangkap ay makinis na tinadtad.
- Fold sa isang blender at mahusay na matalo.
- Kung ang cocktail ay masyadong makapal, maaari kang magdagdag ng higit pang mga pulp ng prutas.