Ang Pagkagutom Diet

Sa pamamagitan ng pangalan maaari mong madaling hulaan na ang isang magkakaibang pagkain ay hindi maaaring maghintay. Sino ang nangangailangan ng isang mahigpit na diyeta? Ang mga hindi makokontrol sa kanilang sarili, kung posible ay marami. Sa katunayan, ito ay ang mahigpit na balangkas na maraming tao ang ibinibigay sa mas madali kaysa sa mga pagpipilian ay mas malaya. Bilang karagdagan, sa bawat isa sa 7 araw ng pagkain na ito, maaari kang mawalan ng isang kilo ng timbang, na isang indubitable plus para sa mga pinaka-walang pasensya. Upang mai-save ang resulta, kailangan mong lumipat sa wastong nutrisyon, at mas mawalan ng timbang - upang ulitin ang diyeta sa loob ng ilang linggo.

Gutom na pagkain para sa isang linggo

Ito ay isang pagkain na ang kagutuman ay hindi isang okasyon upang kumain. Upang makuha ang ipinahayag na resulta, kinakailangan upang subukan. Ang iniresetang diyeta ay dapat gawin sa mga maliliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw. Ang simpleng tubig ay maaaring lasing nang walang katiyakan.

1. Ang unang araw ay tubig lamang.
2. Ang ikalawang araw ay isang litro ng gatas.
3. Ang ikatlong araw ay tubig lamang.
4. Ang ika-apat na araw ay tubig + isang paghahatid ng sariwang gulay na salad.
5. Ang ikalimang araw ay isang litro ng gatas.
6. Ang ika-anim na araw - isang pinakuluang itlog, isang maliit na pinakuluang karne, dalawang maliliit na mansanas at isang tasa ng tsaa na walang asukal. Sa tanghalian kumain kami ng pinakuluang karne ng baka (100 g), at para sa hapunan dalawang mansanas ay katamtamang laki.
7. Ang ikapitong araw - 2 tasa ng tsaa.

Batay sa sistemang ito, maaari ka ring magsagawa ng panandaliang diyeta na "2 gutom na araw." Ginagamit lamang ito sa mga kasong iyon kapag kailangan mong mapabilis ang pagdala ng figure sa pagkakasunud-sunod bago ang bakasyon, dahil ang mga pangmatagalang resulta ay hindi. Sa unang araw ng naturang pagkain, pinapayagan lamang ang tubig, sa pangalawang - isang litro ng gatas at berdeng tsaa (walang limitasyong). Pagkatapos nito ay mas magising ka.

Gutom na pagkain: isa pang pagpipilian

Bilang karagdagan sa na-inilarawan na diyeta sa loob ng isang linggo, may isa pang katulad na sistema na nag-aalok ng iba't ibang diyeta, ngunit para sa lahat ng iba pang mga parameter at ang inaasahang mga resulta ay ganap na tumutugma. Sa pangkalahatan, ito ay isang diyeta na walang isang malakas na pakiramdam ng kagutuman, kahit isang pagkain at napakaliit. Ang ilang araw ay pahihintulutan na kumain kaunti pa kaysa sa iba - huwag mong gamitin ito masyadong aktibo.

Ang unang araw ng gutom na pagkain

1. Almusal - juice ng kalahating lemon, dissolved sa isang baso ng mainit-init na tubig.
2. Tanghalian, hapon tsaa, hapunan - tubig, berdeng tsaa, taba-free o 1% kefir walang limitasyong.

Ang ikalawang araw ng gutom na pagkain

1. Almusal - berdeng tsaa at isang pakete ng taba-free cottage cheese (lahat ng walang asukal).
2. Tanghalian - mababang-taba keso, suha.
3. Hapunan - isang baso ng 1% kefir.

Ang ikatlong araw ng gutom na pagkain

1. Ang almusal ay isang tasa ng berdeng tsaa.
2. Tanghalian ay isang peras o isang mansanas.
3. Hapunan - isang baso ng 1% kefir.

Ikaapat na araw ng isang gutom na pagkain

1. Almusal - 25 gramo ng mapait 70% ng tsokolate, green tea.
2. Hapunan - ilang hiwa ng sariwang pinya.
3. Hapunan - isang baso ng yogurt.

Ikalimang araw ng gutom na pagkain

1. Almusal - juice ng kalahating lemon, dissolved sa isang baso ng mainit-init na tubig.
2. Tanghalian ay isang saging.
3. Hapunan - isang baso ng kefir, isang prutas, maliban sa saging.

Ika-anim na araw ng gutom na pagkain

1. Almusal - berdeng tsaa at mansanas.
2. Ang tanghalian ay kahel (medium-sized).
3. Hapunan - isang baso ng 1% kefir.

Ikapitong araw ng gutom na pagkain

1. Almusal - juice ng kalahating lemon, dissolved sa isang baso ng mainit-init na tubig.
2. Ang tanghalian ay isang sanwits na gawa sa tinapay at keso sa siryal.
3. Hapunan - 1% kefir.

Kung ikukumpara sa naunang inilarawan na sistema, ito ay medyo hindi nagugutom, ngunit epektibo ang diyeta. Upang maging mas madaling dalhin, inirerekumenda na uminom ng 2 basong tubig para sa kalahating oras bago ang bawat pagkain.

Ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang sa gayong sistema ay depende sa kung magkano ang mayroon kang labis na timbang. Ang higit pa ito ay, mas marami ito pupunta. Huwag kalimutan ang tungkol sa maingat na paglabas mula sa diyeta, upang hindi makakuha ng timbang pabalik. Inirerekomenda na magsanay ng hiwalay na nutrisyon o wastong nutrisyon upang mapangalagaan ang mga resulta.