Si Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov ay isang doktor-psychotherapist, nutrisyunista at may-akda ng isang natatanging paraan ng pagkawala ng timbang. Ang kakaiba nito ay binubuo sa isang pinagsamang diskarte sa problema ng pagbaba ng timbang. Ito ay hindi lamang isang pagbabago sa diyeta, ito ay nagtatrabaho din sa iyong sarili sa tulong ng iba't ibang sikolohikal na pagsasanay, pati na rin ang ehersisyo sa pisikal. Ang pagkawala ng timbang ayon kay Gavrilov ay hindi naglalaman ng mga bans ng pagkain, ito ay hindi pagkain, ito ay isang pagbabago sa pang-unawa ng mundo at ang paraan ng pamumuhay . Ang pangunahing prinsipyo ng pamamaraan ay hindi upang labanan sa iyong sarili, ngunit may taba. Bukod dito, dapat mong mahalin ang iyong sarili, nang hindi hinihintay ang katawan upang mahanap ang nais na mga form. Lamang mapagmahal at tinatanggap ang iyong sarili, ang iyong sariling katangian, maaari mong labanan ang labis na timbang.
Paraan ng pagbaba ng timbang ni Dr. Gavrilov - 3 yugto
1. Diagnostics . Kabilang ang parehong pisikal at sikolohikal na pagsusuri. Ang una ay binubuo ng isang pagsubok ng dugo, ultrasound ng ilang mga panloob na organo (apdo, atay, bato, puso), pagsukat ng mga parameter ng katawan (anthropometry) at pagtatasa ng komposisyon ng katawan. Ginagawa ito upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, at maayos na ayusin, mula sa medikal na pananaw, ang proseso ng pagbaba ng timbang. Ang pangalawa ay kinakailangan upang matukoy ang sanhi ng labis na kilo. Matapos ang lahat, ayon sa mga istatistika, 10% lamang ng labis na timbang ang dahil sa mga problema sa physiological, ang natitirang 90% ay, bilang kapus-palad, overeating. Ngunit pagkatapos ng lahat, ang overeating ay hindi nauugnay sa kagutuman, ngunit may ganang kumain, na kung saan ay binubuo ng aming hindi nabuhay na mga emosyon, hindi natanggap na mga hangarin. At sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa iyong sarili sa emosyonal at psychologically, maaari mong makamit ang iyong layunin - upang maging slim at malusog.
2. Ang pagbuo ng tamang pag-uugali ng pagkain . Ibig sabihin. pagbabago ng mga gawi sa pagkain (sa paanuman: para sa kumpanya, mula sa kaguluhan at inip). Kasama ang pagtatakda ng layunin - ang layunin ay dapat maisulat nang malinaw hangga't maaari, sa iyong mga salita, kinakailangang positibo (dapat ay walang mga particle) at pinaka-mahalaga - pakiramdam ito.
Ang pagsunod sa mga prinsipyo ng nakapangangatwiran nutrisyon - Ang paraan ng Gavrilov para sa pagbaba ng timbang ay hindi nagpapataw sa paggamit ng ilang mga produkto at hindi tumatanggap ng gutom , sa kabilang banda, ang pagkain ay dapat na madalas - hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw, at kasama ang mataas na kalidad na protina, taba at carbohydrates.
Ang pagbibilang ng calorie na nilalaman ng pagkain ay isang pangunang kailangan, dahil walang paraan ng pagbaba ng timbang, ayon sa paraan ng Gavrilov, o anumang iba pa, ay hindi maaaring
Ang pagpapanatili ng isang talaarawan ng nutrisyon - ay makakatulong sa pagtatasa ng mga gawi sa pagkain, at sa huli ay maaabot ang susunod na punto.
Pag-alis ng pagkagumon sa pagkain.
3. Pag- save ng resulta . Sa kasamaang palad, ang pinaka-mahirap na punto sa paraan ng pagkawala ng timbang ay MA Gavrilov, tulad ng sa iba pang at lahat ng iba pang mga pamamaraan. Tutal, anuman ang kamangha-manghang paraan, kahit gaano karami ang mga espesyalista, ang pangwakas na resulta ay palaging nakasalalay sa kalooban at pagnanais ng pasyente, at may tendensiyang mapawi sa paglipas ng panahon.