Ang isang masarap at malusog na walang bayad na prutas ay may maraming mga pakinabang sa iba. Una, ang prutas ay naglalaman ng maraming mahibla hibla, na lumilikha ng isang pakiramdam ng kabusugan at cleanses ang bituka, pangalawa, ang katawan ay saturates na may bitamina, prutas acids at mineral, ikatlo, salamat sa prutas diyeta, ang katawan ay makakakuha ng labis na tuluy-tuloy, nakakalason sangkap at asing-gamot .
Mga panuntunan sa araw na walang bunga
Naaangkop para sa pag-aayos ng isang araw ng pag-alis ng mansanas, peras, melon, dalandan , grapefruits, peaches, strawberries, mga pakwan. Ngunit ang mga ubas at saging para sa pagpapalaya ay hindi inirerekomenda, tk. naglalaman ng maraming asukal. Maaari mong dagdagan ang mga prutas na may maliit na keso, yogurt, kefir, gulay, pinatuyong prutas.
Huwag gamitin ang alwas sa prutas kapag:
- diyabetis;
- isang alerhiya reaksyon sa prutas at sa pangkalahatan ay may anumang pagkahilig sa alerdyi;
- mga problema sa tiyan.
Ang huling pagkain sa bisperas ng isang araw ng pag-aayuno sa prutas ay dapat na napakadali - maaari kang kumain ng isang gulay o prutas salad o uminom ng inuming gatas na inumin. Ang susunod na araw din ito ay kanais-nais na obserbahan ang moderation sa nutrisyon upang ayusin ang resulta.
Mode ng pag-inom sa panahon ng alwas - 2 liters ng tubig. Ang dami ng mga natupok na prutas ay maaaring matukoy ng pinakamataas na halaga ng caloric, na hindi dapat higit sa 1200-1500 kcal. Ang buong pang-araw-araw na dami ng prutas ay dapat ipamahagi nang 5-6 beses.
Upang matagumpay na mawalan ng timbang, inirerekomenda ng mga dietician ang paggamit ng pag-unload ng tatlong beses sa isang linggo, upang linisin ang katawan, ang isang solong alwas sa araw kada linggo ay sapat. Upang mapadali ang psychologically araw na ito, kailangan mong piliin lamang ang iyong mga paboritong prutas at dapat sakupin ang iyong sarili sa isang kagiliw-giliw na negosyo, halimbawa, upang maglakbay.
Pagbaba ng araw sa mga prutas at gulay
Sa isang araw, maaari mong ubusin ang pinahihintulutang halaga ng mga prutas at gulay sa anumang sukat (50:50, 40:60). Ang mga prutas at gulay ay maaaring kainin sa anumang anyo - walang pagluluto o steamed (walang asukal, asin at iba pang mga additives). Ang listahan ng mga ipinagbabawal na gulay ay may kasamang kalabasa at patatas.
Pagbaba ng araw sa prutas at yogurt
Ang menu ng naturang araw ng kapaki-pakinabang na alwas ay binubuo ng mga prutas (1-1.5 kg) at kefir (0.6 liters). Kefir ay dapat na lasing 200 ML ng tatlong beses sa isang araw, sa natitirang bahagi ng oras na dapat mong magkaroon ng isang meryenda sa prutas.
Pagbaba ng araw sa prutas at keso sa kubo
Sikat sa slimming unloading sa prutas at cottage cheese - isa sa pinakamatagumpay, dahil salamat sa curd, gutom ay halos hindi nadama. Sa araw na makakain ka ng 1-1.5 kg ng prutas at 500 g ng keso sa kubo. Ang lahat ng mga produkto ay dapat na ibinahagi sa pantay na bahagi para sa 5-6 reception.
Pagbaba ng araw sa mga prutas at mga berry
Ang pagbaba ng mga berry at prutas ay ang pinakamahirap, ngunit hindi ang pinaka-epektibo dahil sa mataas na nilalaman ng carbohydrates. Ang kabuuang bilang ng berries at prutas sa araw na ito ay 1.5 kg.