Ang asin ay hindi maaaring palitan para sa ating katawan. Ang mga sangkap ng mga bahagi nito, kloro at sosa, ay nakasalalay sa estado ng immune system, tubig at acid-base na balanse. Pa rin mula sa Cl ay nakasalalay sa paglalaan ng gastric juice, ngunit sa buhay ng modernong tao ito masyadong maraming spice.
Bakit ang kapaki-pakinabang na pagkain sa asin?
Ang pang-araw-araw na pamantayan ng sosa klorido ay tungkol sa 5-7 mg, ito ay hindi higit sa isang kutsarita. Ang rate na ito ay maaaring makuha mula sa mga produkto sa kanilang sarili, nang walang resorting sa pagbuburo. Upang mapupuksa ang asin na naipon sa katawan, kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo nito. Ito ay naging pamantayan para sa amin sa pagkain ng asin, ngunit dahil dito ay hindi namin nadama ang totoong lasa ng pagkain. Ito ay isa sa mga dahilan para sa overeating!
Tulad ng alam mo, ang dahilan para sa pagkaantala sa katawan ng tubig ay asin, ito ang sanhi ng edema, at mayroon silang negatibong epekto sa hitsura at kalusugan, samakatuwid, upang mapupuksa ang pamamaga at labis na timbang, kailangan mong bawiin ang labis na asin. Ito ang nagbibigay sa isang diyeta na walang asin para sa pagbaba ng timbang! Pagkatapos ng ilang araw na may ganitong pagkain, magsisimula kang makilala sa karaniwan na mga sariwang pagkain at kumain ka lamang kapag nararamdaman mo ang gutom. Ang nutrisyon nang walang karagdagan ng asin ay tumutulong sa paglaban sa cellulite. Ang isa pang ganoong diyeta ay kapaki-pakinabang sa hypertension, sakit sa puso at pagpapalaki ng venous ng veins. Ang pagtanggi ng asin ay nagpapabuti at ang gawain ng mga bato.
Paano lumipat sa isang diyeta na walang asin?
Kung gaano kabilis ang kailangan mo upang bigyan ng asin ay nakasalalay sa iyo: maaari mong gawin ito nang mabilis at magdusa ng ilang araw hanggang sa magsimula ang lasa na maunawaan ang pagkain na ito nang mas sensitibo, at maaari kang kumuha ng asin sa dahan-dahan upang hindi mapansin ito. Pagkatapos ng lahat, ang buong punto ng pagkain na walang asin ay ang pagtanggi sa mga pagkain na ginawa ng asin, at ang oras kung saan pinipilit mo ang iyong sarili na dumating dito, ay hindi mahalaga. Upang ang pagkain ay hindi tila ganap na walang lasa, huwag kalimutang palakihin ang pagkain na may pampalasa.
Isang asin-libreng diyeta - kung ano ang maaari at hindi maaaring maging?
Hindi ipinapayong bumili ng yari na frozen na pagkain at semi-tapos na mga produkto sa tindahan, mas mahusay na kumuha ng mga indibidwal na sangkap at gumugol ng kaunting oras sa isang buong paghahanda ng isang kapaki-pakinabang na ulam. Inirerekomenda na kumain ng mas maraming gulay, berries at prutas (bilang karagdagan sa mga ubas at saging), karne ng baka, isda at manok. Kashi, rye bread, vegetable and mashed soups, sour-milk at low-fat dairy products, mushrooms at one egg sa isang araw ay kasama din sa kung ano ang nagbibigay-daan sa iyo upang kumain para sa isang slimming asin-libreng diyeta. Tulad ng ibang diyeta, napakahalaga na uminom ng maraming likido: tubig, sinipsip ng sariwang lamat na juice at hindi matamis na berde.
Ano ang palitan ng asin na may diyeta na walang asin?
Upang maiwasan ang pagkain mula sa pagiging sariwa, maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga seasonings, citrus juice, bawang, iba't ibang mga hindi nilinis na mga langis at alak. Soy sauce na may asin-libreng diyeta na angkop para sa marinades at handa na pagkain. Ang isang mahusay na sangkap ay magiging at kale ng dagat, bagaman maaari ito at hiwalay. Sa mga pampalasa at kailangan mong maging mas maingat: dagdagan nila ang ganang kumain, kaya kung gusto mo o kailangan mong mawalan ng timbang, kailangan mong kontrolin ang halaga na kinakain. Kapag gumagamit ng mga mixing ng panimpla, maingat na pag-aralan ang komposisyon, dahil maaari rin pumasok ang asin.
Isang asin-libreng diyeta para sa slimming Elena Malysheva
Mahalagang tandaan na hindi ito nakapaloob sa anumang mahigpit na paghihigpit sa pagkain ng diyeta na walang asin ni Malysheva. Ang pangunahing kondisyon ay ang alternation ng mga karbohidrat at protina na pagkain sa araw. Iyon ay: isang araw sa diyeta may mga produkto ng protina at may isang maliit na halaga ng carbohydrates, at sa ibang araw - kabaligtaran. Mula sa pare-pareho ang diyeta, kailangan mong ibukod lamang ang asin, alkohol at pagkain na may mataas na nilalaman ng mga simpleng sugars, kumain ng hindi gaanong pinirito at magluto ng steamed na pagkain, inihurnong o pinakuluan.
Kumain mas madalas, ngunit sa mga maliliit na bahagi. Ang halaga na kinakain sa bawat araw ay hindi naayos: tinutukoy ng lahat ito para sa kanyang sarili, alinsunod sa paraan ng pamumuhay. Ang mas aktibo ng isang tao ay, mas gumagalaw siya, ang mas maraming calories na kailangan niyang ubusin. Ang isang asin-libreng pagkain para sa pagbaba ng timbang ay agad na humantong sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kagalingan. Sa ganitong paraan maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 dagdag na pounds sa 10-14 na araw.
Japanese Salt Diet
Ang bersyon na ito ng sistema ng pagbaba ng timbang ay mas matibay at batay sa mababang karbohidrat na nutrisyon. Inirerekomenda ang pagkain na magluto o magluto para sa isang pares, at ang pagkonsumo ng mga calories ay dapat mabawasan sa 800-1200 calories bawat araw. Hindi ka maaaring kumain ng asin, asukal, marinades, mataba karne, alkohol, carbonated inumin, kendi at mga produkto ng mantikilya. Ang tinapay ay pinahihintulutan na kumain ng anumang, ngunit tuyo lamang. Ang diyeta na ito ay pangunahing idinisenyo para sa dalawang linggo. Mahalaga na uminom ng maraming dalisay na tubig pa rin - mga 1.5 - 2 litro bawat araw. Dahil sa talahanayan ay dapat na itataas ang isang bahagyang pakiramdam ng kagutuman - ito ay nangangailangan ng isang Hapon asin-libreng diyeta, ang menu na maaaring magmukhang ito:
- almusal : berdeng tsaa (maaaring gatas), taba-free cottage cheese;
- tanghalian : mahirap pinakuluang itlog at karot at repolyo salad;
- tanghalian : gulay o sopas na sopas;
- hapon na meryenda : salad mula sa mga kamatis at pepino;
- hapunan : sandalan ng isda na may karot at steamed broccoli;
- bago ang oras ng pagtulog - 1 tbsp. kefir o kumain ng magagaan na yogurt.
Salt-free diet - pinsala
Lubhang hindi kanais-nais na tanggihan ang asin sa init: ito ay ipinapakita sa malaking dami kasama ng pawis. Hindi inirerekumenda na abusuhin ang sariwang pagkain at ang mga aktibo sa sports. Kailangan mong unti-unting ipakilala ang isang maliit na halaga ng asin sa dagat sa iyong diyeta, kapag natapos na ang iyong asin-libreng diyeta, ang mga kahihinatnan ng isang mahabang paglikas mula sa sodium chloride: mga problema sa kalusugan ng mga organo ng urino-genital, isang paglabag sa balanse ng sosa sa katawan. Upang lumabas sa pagkain na ito ay mas mahusay na dahan-dahan.