Ito ay walang lihim na upang itama ang iyong sariling timbang sapat na upang lumipat sa isang malusog na diyeta at dagdagan ang pisikal na aktibidad, ngunit ang mga taong nais upang pabilisin ang prosesong ito, gumamit ng mga araw ng pagbaba ng timbang para sa pagbaba ng timbang, na may iba't ibang mga pagpipilian. Para sa mga hindi nakakaranas ng labis na timbang , kapaki-pakinabang din ito paminsan-minsan upang palabasin ang iyong katawan mula sa labis na stress sa mga organo ng digestive tract at sa parehong oras ay linisin ito.
Paano gumawa ng araw ng pag-aayuno?
Una sa lahat, dapat kong sabihin na ang alwas ay hindi isang kagutuman ng gutom. Upang mahulog ang isang seryosong suntok sa iyong kalusugan, ayusin ang mga araw na iyon sa parehong tubig o mga dahon ng repolyo. Ito ay ganap na kinakailangan upang kumain, lamang ang calorie nilalaman ng tulad ng isang diyeta ay dapat na mas mababa kaysa sa karaniwan, tungkol sa kalahati. Sa mga araw na ito ay hindi kinakailangan upang magplano ng anumang bagay na mahalaga, na kung saan ay nangangailangan ng isang makabuluhang pagbabalik ng moral at pisikal na lakas. Ang perpektong araw ay isang araw, kapag hindi mo kailangang pumunta sa trabaho at maaari kang gumawa ng isang bagay na kaaya-aya.
Ang pagpili para sa iyong sarili ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pag-alwas ng mga araw, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa iyong mga kagustuhan at mga tampok sa katawan, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mga mahilig sa matamis ay makakakain ng mga cake at matatamis buong araw. Ang mataas na karbohidrat na pagkain at sa mga ordinaryong araw ay dapat na natupok sa isang minimum, at sa ganoong at mas higit pa. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga protina, at pagawaan ng gatas, at carbohydrates ay tinatanggap na kumplikado, na mayaman sa mga siryal at gulay. Well, siyempre, kapaki-pakinabang at epektibong araw ng paglabas para sa berries at prutas.
Pinakamababang taya ng araw
Kefir ay nilikha para sa pagbaba at paglilinis ng katawan. Ang gatas ay hindi assimilated sa lahat, at yogurt ay deprived ng kakulangan na ito, bukod sa ito satisfies gutom na rin at restores ang microflora ng bituka. Ito ay madalas na sinamahan ng bakwit, paggawa ng malamig na sopas ng gulay at mga cocktail sa batayan nito. Ang Kefir ay isang likas na antibiotiko na walang mga epekto, na nagpapababa sa antas ng kolesterol sa dugo, nagpapabuti sa panunaw, nag-aalis ng mga produkto ng pagkabulok, asing-gamot, radionuclide, mabigat na metal mula sa katawan. Dapat kong sabihin na sa paggalang na ito, halos lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahusay na - fermented inihurnong gatas, curdled gatas, yogurt, cottage cheese. Ang huling para sa kabuhayan ay maihahambing sa karne. Ang pangunahing bagay ay mayroong purong kutsarang keso, hindi kubo na keso at hindi gumagamit ng asukal, ngunit maaari kang magdagdag ng pinatuyong prutas at berry.
Ang isang napakahusay na alwas para sa paglilinis ng katawan ay maaaring isagawa sa mga mansanas. Ang buong araw upang kumain ang mga prutas na ito ng doktor na inirerekomenda at may hepatitis A - maraming beses sa panahon ng paggamot. Ang mga mansanas ay maaaring kainin parehong sariwa at lutong sa isang oven o microwave na may pulot. Sa tag-araw, kapag ang mga lokal na pamilihan ay puno ng mga prutas at gulay na ginawa ng bahay, inutusan ng Diyos ang pag-alis para sa katawan upang maayos. Mula sa mga kamatis, courgettes, blueberries, repolyo, kampanilya peppers, sibuyas, karot at iba pa, maaari kang magluto ng sopas na gulay sa tubig at gumawa ng mga salad, punan mo lang ang mayonesa at iba pang mga sarsa, ngunit may langis ng gulay.
Lahat ng araw na kumakain ng mga raspberry, strawberry, currant, gooseberries, peras, peaches at iba pa, maaari mo ring palayain ang iyong sarili, at ang katawan na may bitamina upang mababad at mapupuksa ang labis na kilo.