Mahirap na piliin ang tamang pagkain. Ang iskedyul ng iskedyul ng trabaho, kusang-loob na mga pagpupulong sa mga restawran na may mga kaibigan o kasamahan, isang banal na kakulangan ng panahon, oo, may maraming iba pang mga kadahilanan sa pagkakaroon ng mga problema sa mga diyeta?
Naniniwala ang mga Nutritionist na sinuman na gustong mabawasan ang kanilang timbang, ngunit hindi maaaring makapagtiis ng isang diyeta na rin ay maaaring mawalan ng timbang sa tubig. Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod: 15-20 minuto bago kumain, kailangan mong uminom ng 2 tasa ng tubig na walang gas. Hindi ka maaaring uminom ng pagkain! Walang mga matamis, walang mga cookies, walang sandwich - walang pagkain na may tsaa at kape ay hindi maaaring kainin. Ang pangunahing tampok - ang pagkain at inumin ay dapat na hiwalay!
Maaari ba akong mawalan ng timbang sa tinapay at tubig?
Sinabi ni Olga Raz, isang dietitian ng Israel, na posible na ito! Kadalasan, ang mga dieter ay tila nagagalit, galit. Ito ay dahil sa ang katunayan na hindi sila tumatanggap ng serotonin - ang "happiness hormone".
Napakaraming serotonin sa itim na tinapay at sa pandiyeta na mga tinapay. Samakatuwid, kapag ang pagpili ng tinapay para sa isang naibigay na pagkain ng tubig-tinapay, dapat isaalang-alang ng isa ang calorie na nilalaman. Ang perpektong nilalaman ay 45 kcal kada 100 gramo ng tinapay. Kung ang itim na tinapay ay naglalaman ng higit pang mga calorie, ang halaga ng tinapay na kinakain sa bawat 1 reception ay makabuluhang nabawasan.
Pinapayuhan ng Nutritionist sa panahon ng pagkain na ito upang uminom ng maraming tubig. Ang mga babae ay dapat uminom ng 8 baso ng tubig kada araw, at lalaki - 10. Ang halagang ito ay hindi kasama ang mga tasa ng tsaa at kape, lasing ng isang araw!
Paano mawalan ng timbang sa tubig na may limon?
Ang isa pang mabisang paraan upang labanan ang labis na timbang ay ang tubig na may limon. Ang limon ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:
- tubig;
- bitamina C;
- B-karotina;
- carbohydrates;
- protina;
- taba;
- monosaccharides at polysaccharides.
Tulad ng makikita mula sa listahang ito, ang isang limon ay makapagpapalit sa katawan ng ilang mga nutrients na kailangan ng isang tao. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang isang slimming na tao ay dapat kumain lemons sa buong araw! Ang citrus na prutas na ito ay maaaring humantong sa pag-unlad o paglala ng mga sakit ng gastrointestinal tract.
Ang tubig na may limon, na lasing sa almusal, ay nagsisimula sa mga proseso ng metabolic, na nakakaapekto sa pagbabawas ng timbang, kasama ang, ang inumin na ito ay may epekto sa paglilinis. Ito ay tama na uminom ng tubig na may lemon kaya: sa 1 baso ng mainit na tubig ito ay kinakailangan upang magdagdag ng 15-20 patak ng natural lemon juice. Ang "kaktel" na ito ay lasing tuwing umaga 30 minuto bago mag-almusal. Ang pagkain ay maaari lamang itago sa loob ng isang linggo. Kung magkagayon kailangan mong magpahinga ng 14 na araw upang ligtas na ulitin ang pagkain.
Magkano kaya kong mawalan ng timbang sa tubig?
Ang pagmamasid sa lahat ng rekomendasyon sa itaas para sa 1 buwan lamang sa tubig ay maaaring mawalan ng hanggang sa 2 kg ng labis na timbang . At kung ipinagbabawal mo ang iyong sarili upang kumain ng mga buns at iba't ibang mga Matamis, pagkatapos ay sa ganitong paraan maaari kang mawalan ng 3-5 kilo.
Kung pinag-uusapan natin kung magkano ang maaari mong mawalan ng timbang, kung uminom ka lamang ng isang tubig, kung gayon, siyempre, marami, ngunit ang paraan ng pagbaba ng timbang ay hindi kanais-nais at kahit na mapanganib.