Ang plano para sa diyeta para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit na ng maraming kababaihan. Ang pagsunod sa mga pangunahing alituntunin ng pagkain ay magpapahintulot sa batang babae na mabilis na mapupuksa ang dagdag na sentimetro, at ang pinakamahalaga, ay tumitiyak na ang mga dagdag na pounds ay hindi babalik. Diet Gagarina ay hindi nangangailangan ng makabuluhang materyal na pamumuhunan. Ang lahat ng mga pagkain ng plano sa pagkain ay simple upang maghanda at magagamit sa lahat ng mga kababaihan.
Ang mga pangunahing prinsipyo ng pagkain ng Polina Gagarina
Sa core ng plano sa pagkain ay makatwiran at simpleng prinsipyo. Ang mang-aawit ay nagpapayo na huwag kumain pagkatapos ng alas-singko, at maingat din na obserbahan ang lahat ng mga pamantayan ng fractional nutrition at ang kombinasyon ng mga protina, taba at carbohydrates. Inirerekomenda din ni Polina na tanggihan mula sa Pagprito at gamitin bilang maliit na langis hangga't maaari para sa pagluluto. Ang mga simpleng paghihigpit ay mabilis na mapupuksa ang labis na timbang.
Ito ay pantay mahalaga, ayon kay Polina Gagarina, upang pagsamahin ang diyeta at isport. Kahit na ang pisikal na pisikal na bigay ay makakatulong upang higpitan ang katawan, gawin itong mas nababaluktot at payat. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagsasanay ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta sa isang maikling panahon.
Diet Polina Gagarina - menu para sa linggo
Ang isang approximate meal plan para sa araw ay naglalaman ng mga sumusunod na pagkain: almusal, tanghalian, hapunan at meryenda.
- Para sa almusal, inirerekomenda ng mang-aawit na kumain ng mga salad ng gulay na walang sarsa, porridges pinakuluang sa tubig, pati na rin ang sariwang kinatas na gulay o prutas na juices. Huwag idagdag ang asukal sa juice at sinigang, ito ay makabuluhang bawasan ang pagiging epektibo ng pagkain.
- Para sa tanghalian, ginagamit ng Polina ang mga isda ng mababang-taba na varieties, na pinatuyong, na may palamuti ng mga nilagang gulay. Maaari kang kumain ng isang mansanas bilang isang dessert.
- Ang hapunan ay binubuo ng pinakuluang puting karne at gulay na salad, at ang meryenda sa pagitan ng tanghalian at hapunan ay naglalaman ng sariwang prutas at herbal na tsaa.
- Ang pagkain ng Polina Gagarina ay nagpapahiwatig din na para sa isang oras at kalahati bago ang oras ng pagtulog, ang isa ay dapat uminom ng isang baso ng kefir. Bawasan nito ang pakiramdam ng kagutuman, pumili lamang ng maiinit na gatas na inumin na may isang maliit na bahagdan ng taba.
Upang pag-iba-ibahin ang pagkain, maaari mong gamitin ang iba't ibang mga recipe ng mga gulay na pagkain. Halimbawa, ang nilagang karne ng repolyo at karot, broccoli steamed, asparagus, nilagyan ng karot. Ang isda ay maaaring mabago para sa pagkaing dagat, halimbawa, mga mussel o pinakuluang pusit. Gayundin, ang diyeta ay maaaring iba-iba sa pamamagitan ng paghahanda ng mga low-fat sauces, halimbawa, kamatis. Ang pangunahing bagay ay upang mabilang ang halaga ng taba, ito ay makakaimpluwensya sa proseso ng pagbaba ng timbang.