Gulay na pagkain para sa isang linggo

Ang katanyagan ng mga diets ng tag-init at taglagas ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng kanilang pagiging epektibo, utility at medyo madaling pagpapabaya. Dahil sa mababang calorie na nilalaman ng maraming mga gulay, ang rasyon ay hindi kinakailangang limitado sa mga maliliit na bahagi, ibig sabihin. Maaari kang mawalan ng timbang nang wala ang pangs ng kagutuman, at ang resulta ay mananatiling mahabang panahon.

Menu ng gulay na pagkain sa loob ng isang linggo

Ang diyeta sa isang pagkain sa halaman ay apat na beses sa isang araw, ang inaasahang pagkawala ng labis na timbang sa loob ng isang linggo ay 3-6 kg. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang diyeta ng gulay ay makakatulong upang mapabuti ang balat, buhok at mga kuko, papagbawahin ang cellulite, taasan ang tono ng kalamnan, pagbutihin ang panunaw.

Ang pangunahing mga prinsipyo ng pagkain ng gulay para sa linggo:

• mula sa mga pinahihintulutang gulay (repolyo, zucchini, cucumber, kamatis, karot, matamis na peppers, spinach, kintsay, berdeng mga gisantes , beets, beans, sibuyas, kalabasa), maaari kang magluto ng iba't ibang mga pinggan;
• para sa almusal posible sa mga produkto ng sour-gatas, mansanas, berries, saging, tinapay mula sa isang harina ng isang magaspang paggiling;
• ipinagbabawal - anumang karne, itlog, harina at matamis na pagkain, asukal;
• uminom ng mas mainam na tubig, herbal na tsaa.

Tinatayang menu ng gulay na pagkain sa loob ng isang linggo

1. Para sa almusal : cottage cheese (100 g) at gulay salad (200 g); isang baso ng natural na yoghurt, berries (100 g) at isang slice of bread (100 g); saging at namumutok na gatas (200 g).
2. Para sa tanghalian : okroshka sa kefir (200 g) at tinapay (100 g); gulay na sopas (200 g) at repolyo ng salad na may mansanas (100 g); gulay na nilagang (200 g) at sabaw ng gulay.
3. Para sa meryenda : gadgad na karot na may kutsarita ng langis ng gulay (200 g); Kefir na may herbs (200 g); inihurnong mga gulay na may keso (200 g).
4. Para sa hapunan : stewed gulay (200 g) o salad (200 g), compote ng pinatuyong prutas na walang asukal.

Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng mga gulay at isang maliit na dami ng pampalasa sa mga pinggan, ngunit ipinapayong limutin ang asin. Ito ay lalong kapaki-pakinabang upang isama sa mga pagkaing diyeta na may gadgad na luya at malunggay, na tumutulong sa pagpabilis ng metabolismo.

Walang mga ganap na contraindications sa pagkain ng gulay. Sa pagkakaroon ng mga sakit ng gastrointestinal tract, inirerekumenda na gamitin lamang ang mga gulay na ginagamot sa init. Gayunpaman, bago simulan ang isang diyeta, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.