Mayroong maraming mga paraan ng pagkawala ng timbang, ngunit maraming mga lamang ay hindi nais na kontrolin ang caloric paggamit, maghanda diyeta pagkain at iba pa. Para sa kanila, isang diyeta para sa tamad ang naimbento, na hindi nangangailangan ng espesyal na paghahanda at iba pang pagsisikap. Mayroong maraming mga pagpipilian, kaya maraming makakahanap ng mga angkop para sa kanilang sarili.
Ang mabisang diet para sa tamad at mahina ang kalooban
Mayroong maraming mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang, na hindi nangangailangan ng paggasta ng enerhiya at pananalapi. Ang lazy diyeta ay simple, ngunit ito ay makakatulong upang ihagis ng isang mahusay na timbang. Kabilang sa mga sikat, may mga sumusunod na opsyon:
- Diet sa mga prutas at gulay . Ang pamamaraan na ito ay perpekto para sa tag-init at dinisenyo para sa isang linggo. Sa bawat araw, maaari kang kumain ng 2 kg ng mga gulay at prutas, at ang mga produkto ay maaaring kainin sariwa, pinakuluang, nilaga at inihurnong. Ang kabuuang dapat ay nahahati sa 6 pantay na bahagi. Uminom ng hanggang 2 liters ng tubig sa isang araw.
- Pagkain ng protina para sa pinaka-tamad . Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga hindi nais na pakiramdam gutom. Maaari kang manatili sa diyeta sa loob ng hanggang dalawang linggo. Para sa almusal, maaari mong bayaran ang cereal na may gatas o bakwit na may saging at 1 tbsp. gatas, o isang bahagi ng cottage cheese. Para sa tanghalian, kumain ng 100 gramo ng mga fillet at salad ng mga gulay, at isang piraso ng keso, at isa pang opsyon ay kasama ang paghahatid ng sopas na gulay, salad, toast at low-fat cottage cheese. Para sa hapunan, isang piraso ng pinakuluang karne, isang bahagi ng ragout at repolyo salad, at isa pang opsyon sa menu: 100 gramo ng steam pollock, brown rice at vegetable salad.
Ipahayag ang diyeta para sa tamad
Buckwheat lugaw ay isang kapaki-pakinabang na ulam para sa katawan, na tumutulong upang mawalan ng timbang. Mahalaga na huwag pakuluan ang croup, ngunit mag-steam para sa gabi sa tubig na kumukulo. Sa kasong ito, ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga sangkap ay mananatili. Ang isang mabilis na diyeta para sa mga tamad na tao ay dinisenyo para sa isang linggo at sa oras na ito maaari kang magtapon ng hanggang sa 6 kg. Kung nararamdaman mong mabuti, maaari mong dagdagan ang oras sa dalawang linggo. Sa panahon ng pagkain, maaari mong kumain ng sinigang, ngunit walang asin at langis, at sa pagitan ng pagkain ay pinapayagan na uminom ng 1% kefir, ang araw-araw na rate ng 1 litro. Kailangan pa ring uminom ng tubig sa dami ng 2 litro.
Lazy diyeta sa tubig
Ang pangunahing produkto para sa paraan ng pagkawala ng timbang ay dalisay at pa rin ang tubig. Ito ay kinakalkula para sa 14 na araw. Ang pagkain para sa mga tamad sa tubig ay nagpapahiwatig ng pagdaya sa tiyan, dahil sa loob ng 20 minuto. bago kumain, kailangan mong uminom ng 2 tablespoons. likido ng temperatura ng kuwarto. Isa pang panuntunan - hindi ka makakain pagkatapos ng anim sa gabi. Para sa ilang araw bago ang diyeta, kailangan mong ihanda ang iyong katawan, pagbibigay ng mataba, matamis, harina, alak at carbonated na inumin. Para sa isang araw inirerekomenda na isakatuparan ang pag-aarga sa mga salad at soup. Ang diyeta para sa tamad, na ang menu ay binubuo nang nakapag-iisa, ay tumutulong na magtapon ng hanggang 10 kg.
- almusal : anumang ulam;
- meryenda : tsaa o kape;
- tanghalian : liwanag na sopas, nilagang gulay at steamed meat;
- meryenda : juice na walang asukal;
- hapunan : anumang ulam, at bago matulog maaari kang magkaroon ng herbal na tsaa o gatas.
Honey diet para sa tamad
Ang pamamaraan na ito ay nagpapahiwatig ng paggamit ng isang pulot na inumin, na kung saan sa 1 tbsp. tubig, magdagdag ng 1 kutsarita ng pulot at isang maliit na lemon juice. Uminom ito ay dapat na isang oras bago ang almusal at ilang oras bago ang oras ng pagtulog. Mayroong magkakaibang mga produkto na posible, maliban sa mga pagkain ng bituin. Ang sobrang diyeta para sa mga tamad na tao ay may caloric restriction, kaya hindi hihigit sa 1200 kcal kada araw.
Diet para sa tamad - apple cider cuka
Ang komposisyon ng natural apple cider vinegar ay may kasamang iba't ibang kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang sa kanila ang pinakamahalaga ay pektin, na nagpapabuti sa aktibidad ng sistema ng pagtunaw at nililinis ang mga bituka mula sa mga slags. Dahil sa pagkakaroon ng enzymes at hydrochloric acid, ang produktong ito ay tumutulong sa panunaw ng pagkain. Ang pagkain para sa pagkawala ng timbang para sa tamad ay hindi nagpapahiwatig ng anumang mga paghihigpit sa nutrisyon. Lamang para sa kalahating oras bago ang isang pagkain na kailangan mong uminom ng 1 tbsp. tubig na may pagdaragdag ng 1 tbsp. spoons ng suka cider ng mansanas.
Diet mula sa African para sa pinaka-tamad
Ang pagbabago ng kalahok ng teleproject na "House -2" ay napansin ng isang malaking bilang ng mga tao na gustong malaman ang lihim nito. Ang diyeta para sa tamad mula sa mga Aprikano ay nagtatanggal sa paghahanda ng kumplikadong pinggan at ito ay batay sa isang makabuluhang pagbawas sa caloric na paggamit. Obserbahan ang diyeta na nangangailangan ng 20 araw. Upang mabawi ang kakulangan ng mga bitamina sa katawan, dagdagan ang complex. Ang pagkain para sa tamad ay nagpapahiwatig ng pagsunod sa menu, na kung saan ay paulit-ulit na tatlong beses:
- Numero ng araw 1 . Sa umaga, 1 tbsp. mababang taba kefir at isang slice ng rye bread. Sa hapon, sa halip na kefir, uminom ng gatas na may tinapay, at para sa hapunan maaari kang magkaroon ng isang mansanas at 0.5 tbsp. kefir.
- Numero ng araw 2 . Kasama sa almusal at tanghalian 1 tbsp. tomato juice at isang slice of rye bread, at para sa hapunan maaari ka lamang ng 1 litro ng tomato juice.
- Numero ng araw 3 . Simulan ang iyong umaga na may isang sandwich ng itim na tinapay at isang slice of cheese. Sa tanghalian, palayain ang iyong sarili ng 100 gramo ng pinakuluang isda at isang mangkok ng sabaw, at para sa hapunan, kumain ng 100 g ng pinakuluang fillet.
- Numero ng araw 4 . Para sa almusal, maaari mong oatmeal na may isang kutsarang honey, at sa tanghalian 200 ML ng sabaw ng manok at tinapay. Kasama sa menu ng hapunan ang isang pares ng pinakuluang itlog at 0.5 litro ng kefir.
- Numero ng araw 5 . Sa umaga maaari kang kumain ng isang pares ng mga mansanas at 1 tbsp. sariwang lamat juice, at sa tanghalian gulay na sopas at sariwang gulay. Sa gabi, maghanda ng salad ng karot, repolyo at mga pipino.
- Numero ng araw 6 . Kasama sa almusal ang isang pares ng mga dalandan at tsaa, at ang tanghalian ay binubuo ng vinaigrette at fruit juice. Para sa hapunan, gumawa ng isang prutas salad at uminom ng 1 litro ng mababang taba kefir.
Diyeta para sa tamad - contraindications
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay binuo sa malubhang paghihigpit sa pagkain o paggamit ng mga mapanganib na produkto para sa kalusugan, kaya bago magpasya sa kanilang paggamit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang pagkain para sa mga tamad na tao ay ganap na kontraindikado sa kaso ng mga problema sa sistema ng pagtunaw at mga malalang sakit sa matinding yugto.