Keso Diet

Keso Diet - isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang para sa lahat ng mga tagahanga ng produktong ito ng pagawaan ng gatas. Kung hindi mo inirerekomenda ang pagdaragdag ng keso sa diyeta ng isang regular na diyeta, dahil maraming taba na ito, ang pagkain ng keso, sa kabilang banda, ay itinayo sa isang paraan na ang produktong ito ay kaayon ng pagkain at hindi nagiging dahilan ng kawalan ng sustansya.

Aling keso ang angkop para sa isang diyeta?

Ang pangunahing bagay na dapat isaalang-alang ay ang mataas na caloric na nilalaman ng produktong ito. Ang iba't ibang uri ng keso ay may iba't ibang calories: Ang ordinaryong semisolid na keso ay maaaring maglaman ng 360-400 calories, fused - 270, at mababang-taba puting keso (halimbawa, Adyghe) - 240. Siyempre, para sa pagkain, ang huli na opsiyon ay pinaka-angkop - maaari itong pahintulutan na kainin na may kalmado na kaluluwa.

Maraming mga tao ang nagtatanong kung posible na kumain ng keso sa isang diyeta na hindi sa karaniwang anyo, ngunit sa isang tinunaw o lutong. Sa katunayan, walang pagkakaiba. Gayunpaman, kung isinasaalang-alang mo na nangangailangan ito ng regular na keso na may mataas na calorie na nilalaman, mas mainam na gamitin pa rin ang mga naturang opsyon na napaka-bihirang.

Keso diyeta para sa pagbaba ng timbang

Maaari kang mawalan ng timbang sa keso sa maraming paraan. Halimbawa, ang keso sa panahon ng pagkain ay maaaring isama sa iba pang mga produkto, pagkamit ng isang maayos na diyeta, at maaari mo lamang kainin ito, pag-aayos ng isang hindi pangkaraniwang araw ng pag-alis.

Ang halaga ng keso sa anumang pagkain ay ipinahiwatig sa gramo. Marami ang nagagalit kung paano sukatin ito, kung walang mga kaliskis sa kusina. Ito ay simple! Bumili ng simetriko piraso ng keso at panoorin ang timbang nito. Halimbawa, 180 gramo. Gupitin sa kalahati - dalawang piraso ng 90 gramo. Gupitin ang kalahati at ang mga ito - 4 hiwa ng 45 gramo. Ang bawat isa sa kalahati - sa harap mo 8 piraso ng 22 gramo. Walang problema!

Kaya, isaalang-alang ang pinakasikat na bersyon ng pagkain, na idinisenyo para sa 10 araw. Ang diyeta ay binubuo ng dalawang ikot: ang unang limang-araw na ikot ay paulit-ulit sa susunod na 5 araw. Kaya, ang pagkain sa keso:

Araw # 1

1. Almusal : isang baso ng gatas at 20 gramo ng keso.
2. Pangalawang almusal : 20 gramo ng keso, 1-2 mga kamatis, mga gulay (walang limitasyong).
3. Tanghalian : 20 gramo ng keso, pipino.
4. Hapunan : 100 g ng dibdib ng dibdib ng manok.

Araw # 2

1. Almusal : 30 gramo ng keso, inihurnong patatas.
2. 2 nd almusal : repolyo na may pipino at lemon juice (salad).
3. Tanghalian : isang baso ng gatas, 20 gramo ng keso.
4. Hapunan : 3-4 karot (sariwang o pinakuluang), 20 gramo ng keso.

Araw # 3

1. Almusal : isang maliit na bahagi ng sinang lugaw na walang pagdaragdag ng mga pampalasa, asin at asukal.
2. Pangalawang almusal : isang average na bahagi ng asparagus (mga 200 gramo), 20 gramo ng keso.
3. Tanghalian : 20 gramo ng keso, isang pares ng mga pipino.
4. Hapunan : 15 gramo ng keso, 100 g ng de-latang o pinakuluang beans.

Araw # 4

1. Almusal : 20 gramo ng keso, isang baso ng gatas, isang Bulgarian paminta.
2. 2nd breakfast : isang maliit na bahagi ng pinakuluang broccoli.
3. Tanghalian : berde litsugas, 20 gramo ng keso.
4. Hapunan : 100 gramo ng pinakuluang karne.

Araw # 5

1. Almusal : isang baso ng sinagap na yogurt, pipino, 20 gramo ng keso.
2. Pangalawang almusal : isang bahagi ng nilaga gulay (repolyo, aubergines o pipino), 20 gramo ng keso.
3. Tanghalian : isang pares ng mga pipino, 20 gramo ng keso.
4. Hapunan : 100 g ng dibdib ng dibdib ng manok, mga gulay.

May isang maliit na lansihin: maaari kang kumain ng keso sa isang gadgad na diyeta, pagkatapos ay tila mas malaki ito, at magiging mas madali para sa iyo na matugunan ang gutom. Pagkatapos mong gumastos ng 5 araw sa pagkain, magsimula ka. Sa mga 10 araw na ito, maaari kang mawalan ng hanggang 7 kg ng timbang, lalo na kung mayroon kang isang malaking labis na timbang. Ang mga batang babae na may timbang na hanggang 55 kg, ang diyeta na ito ay hindi magbibigay ng mga kapansin-pansin na resulta.

Diet na may tinunaw na keso

Ang pagpipiliang ito sa pagkain ay naglalarawan ng diyeta ng isang araw lamang. Dapat itong paulit-ulit para sa 5 o maximum na 10 araw. Maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3-5 kg.

1. Almusal . Green tea na walang asukal, isang cream cheese.
2. Tanghalian . Tomato, itlog at mga gulay.
3. Meryenda . Ang mansanas ay may laki ng laki.
4. Hapunan . Salad mula sa mga sariwang gulay, isang pakete ng mababang-taba na kutsarang keso.
5. Bago matulog . Isang baso ng ayran o tana.

Diyeta na ito ay napaka-simple, kaya madaling mawalan ng timbang.