Ang curd day fasting ay isang mahusay na pagpipilian para sa resting ang katawan at madaling pagpapahayag slimming. Ang pinakamahusay na epekto ay sa kaso ng mga regular na application ng tulad alwas araw dalawang beses sa isang linggo - bilang isang resulta, maaari mong makamit ang isang mabagal ngunit matatag na pagbaba ng timbang. Huwag kalimutang isama ang cottage cheese sa pagkain hindi lamang sa mga araw na iyon, kundi pati na rin kapag lumabas ka sa mini-diet.
Paano gumugol ng araw ng pag-aayuno?
Ang araw ng pag-unload ng protina - samakatuwid, ang araw na ito ay isang araw sa curd - ay disimulado ng katawan na medyo mahirap. Ang katawan ay tumatanggap ng pangunahing enerhiya mula sa carbohydrates, at ang pagpipiliang ito ay may limitadong limitasyon sa paggamit nito. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat mag-alis sa mga araw na iyon kung kailangan mong bumuo ng iyong malikhaing pag-iisip o magsagawa ng gawaing pangkaisipan. Ngunit ang sports sa oras na ito ay maaaring gawin nang matapang: ang protina ay pupunta sa pagpapanumbalik ng mga kalamnan, at masisiyahan ka pagkatapos ng pagsasanay.
Ang pangunahing bagay ay na sa buong araw ng pag-alwas ay hindi ka kumain ng kahit ano na napupunta sa kabila ng inilarawan na diyeta, kung hindi man ay walang pakiramdam mula sa ganoong araw, mag-aaksaya lang ng iyong oras.
Ang menu ng isang araw ng pag-aayuno
Dahil madaling hulaan sa pamamagitan ng pangalan, ang menu ay magsasama lamang ng cottage cheese, na may lamang 500-600 gramo. Bilang karagdagan, pinapayagan lamang ang green tea (1-2 tasa).
Kung hindi mo gusto ang dry curd, iwanan ang 2 packet ng cottage cheese sa rasyon, at palitan ang huling pack na may isang pares ng baso ng mababang-taba gatas, na maaaring puno ng cottage cheese.
Kefir-cottage cheese-free day
Ang isa pang magaling na opsyon ay palabnawin ang cottage cheese na may yogurt. Sa kasong ito, maaari mong kayang bayaran ang 2 pack ng low-fat cottage cheese at 2 baso ng 1% kefir. Sa kasong ito, inirerekumenda na kumain ka ng lahat ng keso sa kubo at 1 tasa ng kefir isang araw, at uminom ng huling salamin ng kefir ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog.
Cottage keso at mansanas araw off
Ang isa pang mahusay na bersyon ng unloading ay 2 pack ng cottage cheese at dalawang medium size
Araw ng pag-aayuno para sa mga buntis na kababaihan
Ang pagbaba ng araw sa curd ay isang mahusay na pagpipilian na ipinakita kahit na sa mga buntis na babae (siyempre, pagkatapos kumonsulta sa isang doktor). Sa kasong ito, ang pagkain ay magiging tulad ng sumusunod:
- 2 tasa ng green tea na walang asukal at iba pang mga additives;
- 3 pack ng low-fat cottage cheese (600 gramo).
Lahat ng pagkain ay dapat nahahati sa 5 receptions at kumain ng portionwise sa pamamagitan ng humigit-kumulang sa parehong haba ng oras.