Ang pang-araw-araw na pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang pag-aaksaya ng oras at pagsisikap, kung hindi mo pipiliin ang pinaka tamang paraan upang mawalan ng timbang. Upang mawalan ng timbang sa loob ng 7 araw kailangan mo ng isang talagang mabilis na kumikilos at, sayang, isang matibay na diyeta. Kung hindi man, walang nakikitang mga resulta ay maaaring makamit.
Kabilang sa 7-araw na pagkain ang mga nangungunang posisyon ay inookupahan ng bakwit, "minamahal", Japanese at kefir. Nakikipag-ugnayan kami sa isang detalyadong pag-aaral ng huling pagpipilian, marahil ang pinaka-kapaki-pakinabang.
Kefir diyeta
Ang 7-day kefir diet ay nagmumungkahi ng isang lingguhang pagbaba ng timbang na may pangunahing produkto sa menu - kefir. Sa kanya maaari rin kaming magdagdag ng 1-2 karagdagang mga produkto, ang papel, na, talaga, ay upang lumikha ng hindi bababa sa ilang mga iba't-ibang sa pagkain. Kabilang sa mga produktong ito ang cottage cheese, prutas, gulay, dibdib ng manok, atbp.
Aling kefir ang pipiliin?
Dahil ang pangunahing produkto ng 7-araw na diyeta para sa pagbaba ng timbang, nagpasya kami, kailangan naming malaman kung paano ito dapat ang perpektong kefir.
Ang normal na taba ng nilalaman para sa kefir ay hanggang sa 2.5%, ang nilalaman ng protina ay hanggang sa 2.8 g. Kasabay nito, bigyang pansin ang mga bakterya mismo, dahil sa kung saan ang kefir ay pinahahalagahan. Ang lebadura ay naglalaman ng isang symbiosis ng lebadura, lactic streptococci, rods at bakterya ng acetic acid. Sa pakete, dapat ipahiwatig ang kanilang dami - 10,77.
Menu
Sa araw na dapat mayroong 6 na pagkain na may pantay na agwat. Dapat kang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig. Araw-araw uminom ka ng ½ litro ng kefir (maliban sa ikaanim na araw), talakayin ang mga karagdagang produkto:
- Araw 1 - 400 g ng inihurnong patatas;
- Araw 2 - 400 g ng cottage cheese;
- Araw 3 - 400 g ng prutas;
- Araw 4 - 400 g ng pinakuluang manok fillet;
- Araw 5 - 400 g ng prutas;
- araw 6 - gutom, 1.5 liters ng tubig ay pinapayagan nang walang gas;
- araw 7 - 400 g ng prutas.
At ang patatas ay dapat na walang asin, mantika ng mababang taba ng nilalaman, at mga prutas ay pinahihintulutan ng anuman, maliban sa mga ubas, saging, igos.